12/05/2026
Un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo evaluó los efectos de Lacticaseibacillus paracasei 207-27 en la calidad del sueño de adultos jóvenes con estrés leve. Los resultados trajeron hallazgos sorprendentes: además de mejorar la duración del sueño, la suplementación con este probiótico moduló la microbiota intestinal y redujo hormonas relacionadas con el estrés.
En el estudio mencionado, adultos jóvenes con estrés leve tomaron diferentes dosis de L. paracasei 207-27 o placebo durante 28 días. Durante ese período, se analizaron diversos marcadores fisiológicos, como:
✅ Calidad del sueño
✅ Hormonas del estrés (cortisol y ACTH)
✅ Composición de la microbiota intestinal
✅ Niveles de ácidos grasos de cadena corta
¡Los resultados fueron prometedores! Los grupos que consumieron el probiótico durmieron por más tiempo, presentaron niveles más bajos de cortisol y tuvieron una microbiota intestinal más equilibrada, con aumento de bacterias beneficiosas como Bacteroides y Megamonas, además de una reducción de Escherichia-Shigella, asociada a procesos inflamatorios.
Otro hallazgo importante fue el aumento de los niveles de ácidos grasos de cadena corta, especialmente ácido acético y ácido butírico. Estas sustancias parecen actuar reduciendo la actividad del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, uno de los principales responsables del control del estrés y de la respuesta inflamatoria del cuerpo.
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