¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/105776885468579/

Consultorio OnLine Psicológico Susan Murillo, Santa Cruz, Santa Cruz de la Sierra (2026)

30/08/2026

🌿 ¿QUÉ HACER CUANDO TE SIENTES TRISTE, DEPRIMIDO, ENOJADO O ESTRESADO?
No todas las emociones necesitan la misma respuesta.
A veces queremos dejar de sentirlas inmediatamente, pero las emociones cumplen una función: nos comunican que algo dentro de nosotros necesita atención.
La pregunta no siempre es “¿cómo dejo de sentir esto?”, sino:
💭 “¿Qué necesito en este momento?”
💙 SI TE SIENTES TRISTE… CANTA 🎶
Permítete expresar lo que sientes. Escucha una canción que te acompañe, canta, escribe, llora si lo necesitas o habla con alguien de confianza.
No tienes que esconder la tristeza para demostrar fortaleza.
🌸 SI TE SIENTES DEPRIMIDO/A… EMPIEZA POR ALGO PEQUEÑO 🌱
Cuando existe depresión, hasta levantarse de la cama o realizar una actividad sencilla puede sentirse como un esfuerzo enorme.
No te exijas resolverlo todo.
Dúchate, abre la ventana, come algo, camina unos minutos, responde un mensaje o busca compañía.
Los pequeños pasos también cuentan.
Y recuerda: si la tristeza profunda, la pérdida de interés, el cansancio o la desesperanza persisten y afectan tu vida, buscar ayuda profesional es importante.
🧡 SI TE SIENTES ENOJADO/A… HAZ UNA PAUSA
Antes de responder, gritar o tomar una decisión impulsiva, detente.
Respira profundamente, aléjate unos minutos de la situación y permite que la intensidad disminuya.
Después pregúntate:
¿Qué hay detrás de mi enojo?
A veces encontramos frustración, tristeza, miedo, cansancio o una necesidad que no estamos expresando.
💚 SI TE SIENTES ESTRESADO/A… DETENTE Y PRIORIZA
Cuando intentamos resolver todo al mismo tiempo, nuestra mente puede sentirse saturada.
Haz una lista.
¿Qué es urgente?
¿Qué puede esperar?
¿Qué sí está bajo mi control?
Respira, organiza tus prioridades y date permiso para descansar.
🌿 Y CUANDO NO SEPAS QUÉ HACER…
Puedes empezar por algo muy sencillo:
✨ Respira lentamente.
✨ Toma agua.
✨ Muévete un poco.
✨ Sal a tomar aire.
✨ Escucha música.
✨ Escribe lo que estás sintiendo.
✨ Habla con alguien de confianza.
✨ Aléjate por un momento de aquello que te está sobrecargando.
✨ Busca ayuda profesional cuando sientas que no puedes manejarlo solo/a.
❤️ NO TIENES QUE SER FUERTE TODO EL TIEMPO.
Hay días para avanzar y días para descansar.
Hay momentos para hablar y otros para guardar silencio.
Hay días en los que necesitas compañía y otros en los que necesitas espacio.
Escucharte también es cuidarte.
🌸 Tus emociones no son tu enemigo. Son mensajes que merecen ser escuchados.
No se trata de escapar de lo que sientes, sino de aprender a atravesarlo de una manera saludable.
Y recuerda:
Si hoy no puedes con todo, está bien.
Haz lo que puedas con lo que tienes.
Un pequeño paso sigue siendo un paso.
💜 Cuidar tu mente también es una forma de amor propio.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💜 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook

28/08/2026

💜 ¿POR QUÉ MI CONDUCTA Y MI PASADO PUEDEN INFLUIR EN EL TIPO DE PAREJA QUE ELIJO?
A veces nos preguntamos:
💭 “¿Por qué siempre termino con personas parecidas?”
💭 “¿Por qué acepto cosas que sé que me hacen daño?”
💭 “¿Por qué me cuesta poner límites?”
💭 “¿Por qué confundo intensidad con amor?”
La respuesta no siempre está en la casualidad.
Nuestra historia, las experiencias que vivimos y lo que aprendimos sobre el amor pueden influir en la manera en que elegimos, nos relacionamos y permanecemos dentro de una relación.
🌱 PERO HAY ALGO MUY IMPORTANTE:
Tu pasado puede explicar tus patrones, pero no tiene que determinar tu futuro.
🧠 ¿CÓMO PUEDE INFLUIR NUESTRO PASADO?
Cuando crecemos, aprendemos qué significa para nosotros el amor a través de nuestras experiencias y de las relaciones que observamos.
Si aprendimos que el amor estaba acompañado de abandono, conflictos, indiferencia, control o inseguridad, podemos llegar a familiarizarnos con esas dinámicas.
Y aquello que resulta familiar puede sentirse, inconscientemente, como “normal”.
Por eso, algunas personas pueden terminar tolerando comportamientos que en realidad les hacen daño.
💔 LO QUE NO SANAMOS, PODEMOS REPETIR
Heridas como el abandono, rechazo, humillación, traición o falta de afecto pueden influir en nuestra autoestima y en nuestras relaciones.
Podemos buscar constantemente aprobación.
Podemos tener miedo de estar solos.
Podemos aceptar menos de lo que necesitamos.
Podemos confundir los celos con amor, el control con preocupación o la dependencia con conexión.
Pero esto no significa que estemos condenados a repetir nuestra historia.
🌿 ¿CÓMO CAMBIAR EL PATRÓN?
1️⃣ CONÓCETE
Pregúntate:
¿Qué tipo de personas suelo elegir?
¿Qué comportamientos tiendo a justificar?
¿Qué cosas he permitido por miedo a perder a alguien?
2️⃣ RECONOCE TUS HERIDAS
Comprender de dónde vienen ciertas inseguridades puede ayudarte a dejar de actuar automáticamente desde ellas.
3️⃣ REVISA TUS CREENCIAS SOBRE EL AMOR
El amor sano no debería necesitar sufrimiento constante para demostrar que existe.
No tienes que ganarte el amor soportando maltrato, abandono o falta de respeto.
4️⃣ APRENDE A PONER LÍMITES
Un límite no es una amenaza.
Es reconocer qué estás dispuesto/a a aceptar y qué no dentro de una relación.
5️⃣ FORTALECE TU AUTOESTIMA
Cuando conoces tu valor, comienzas a tomar decisiones diferentes.
Dejas de preguntarte solamente “¿me quiere?” y empiezas a preguntarte:
“¿Esta relación también me hace bien?”
6️⃣ ELIGE DESDE EL AMOR PROPIO, NO DESDE LA NECESIDAD
No se trata de encontrar una pareja perfecta.
Se trata de construir una relación donde existan respeto, reciprocidad, comunicación, responsabilidad afectiva y libertad.
❤️ RECUERDA
No eres responsable de lo que viviste en el pasado.
Pero sí puedes responsabilizarte de comenzar a comprender cómo esas experiencias influyen en tus decisiones actuales.
No estás condenado/a a repetir la historia de tu familia.
No estás destinado/a a elegir siempre el mismo tipo de persona.
Puedes aprender.
Puedes sanar.
Puedes poner límites.
Puedes elegir diferente.
🌸 Tu pasado puede explicar por qué elegiste algunas relaciones.
Pero tu proceso de sanación puede ayudarte a decidir cuáles eliges a partir de ahora.
Porque no se trata solamente de encontrar a alguien que te ame.
También se trata de convertirte en una persona que sepa reconocerse, respetarse y elegir relaciones donde ese amor sea correspondido.
💜 Tu historia forma parte de ti, pero no tiene la última palabra sobre tu futuro.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💜 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook

25/08/2026

💜 EL RECHAZO Y LA INTOLERANCIA HACIA LOS NIÑOS CON TDAH Y AUTISMO
A veces pensamos que excluir a un niño es simplemente no invitarlo a jugar, no incluirlo en un grupo o dejarlo fuera de una actividad.
Pero para un niño, especialmente cuando esto ocurre repetidamente, puede significar mucho más.
Puede sentirse diferente, rechazado, confundido o preguntarse:
💭 “¿Por qué no me invitaron?”
💭 “¿Qué tengo de malo?”
💭 “¿Por qué los demás sí y yo no?”
🎂 Incluso puede ocurrir en algo tan cotidiano como una fiesta de cumpleaños.
Hay niños con TDAH o autismo que no son invitados a cumpleaños, reuniones o actividades con sus compañeros porque otros niños o incluso adultos consideran que “son difíciles”, “se portan mal”, “hacen mucho ruido” o “pueden arruinar la fiesta”.
Y aquí debemos detenernos.
Un niño no debería ser excluido simplemente porque necesita apoyos diferentes.
🧩 TDAH Y AUTISMO NO SIGNIFICAN MALA EDUCACIÓN NI FALTA DE VALORES.
Algunas conductas pueden ser consecuencia de diferencias en la atención, impulsividad, comunicación, regulación emocional, procesamiento sensorial o necesidad de rutinas.
Eso no significa que el niño no pueda aprender normas sociales.
Significa que, en muchos casos, necesita comprensión, acompañamiento y estrategias adecuadas.
💔 ¿QUÉ PUEDE PROVOCAR LA EXCLUSIÓN CONSTANTE?
🔹 Baja autoestima.
🔹 Tristeza y sensación de soledad.
🔹 Ansiedad ante situaciones sociales.
🔹 Miedo a acercarse a otros niños.
🔹 Sentimiento de no pertenecer.
🔹 Dificultades para desarrollar relaciones de confianza.
🔹 Creencia de que “hay algo malo” en ellos.
Y cuanto más se repite el rechazo, más doloroso puede resultar.
🌱 ¿QUÉ PODEMOS HACER COMO ADULTOS?
✨ Enseñar a los niños que las personas pueden ser diferentes y seguir siendo valiosas.
✨ Hablar sobre inclusión y empatía desde casa y desde la escuela.
✨ No etiquetar a un niño como “problemático” por una conducta que no comprendemos.
✨ Crear espacios donde todos puedan participar con los apoyos que necesiten.
✨ Enseñar a los compañeros a respetar, escuchar y aceptar las diferencias.
✨ Orientar a las familias para que puedan comprender mejor las necesidades de cada niño.
❤️ INCLUIR TAMBIÉN SIGNIFICA INVITAR.
Invitarlo al cumpleaños.
Invitarlo a jugar.
Invitarlo a participar.
Invitarlo a formar parte del grupo.
No significa permitir cualquier conducta ni dejar de establecer límites.
Significa poner límites con respeto y enseñar habilidades sin convertir la diferencia en un motivo de exclusión.
🌈 Ningún niño debería crecer pensando que no merece tener amigos porque aprende, siente o se relaciona de una manera diferente.
La inclusión no consiste en hacer que todos sean iguales. Consiste en aprender a convivir respetando nuestras diferencias.
🧩 Detrás de cada conducta hay una necesidad.
Detrás de cada niño hay una historia.
Y detrás de cada acto de inclusión puede haber una oportunidad para cambiar una vida.
💜 Eduquemos para comprender, no para rechazar.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💜 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook

23/08/2026

🧠🌿 ¿CÓMO SANAR TU CEREBRO DESPUÉS DEL TRAUMA?
Un trauma no solo deja huellas emocionales. También puede cambiar temporalmente la manera en que nuestro cerebro procesa las emociones, los recuerdos, el peligro y las relaciones.
Después de una experiencia traumática, es posible sentir ansiedad, miedo, irritabilidad, dificultad para dormir, problemas de concentración, recuerdos intrusivos o una sensación de estar constantemente en alerta.
💭 “¿Por qué sigo sintiéndome así si ya pasó?”
Porque aunque el acontecimiento haya terminado, tu sistema nervioso puede continuar comportándose como si todavía existiera peligro.
La buena noticia es que el cerebro tiene capacidad de adaptación y aprendizaje. A través de experiencias seguras, hábitos saludables, apoyo social y acompañamiento profesional, podemos favorecer nuevos patrones de respuesta.
🌱 ¿QUÉ PUEDE AYUDAR EN EL PROCESO?
1️⃣ RECUPERA LA SENSACIÓN DE SEGURIDAD
El primer paso no es olvidar lo ocurrido, sino ayudar a tu cuerpo y a tu mente a reconocer que estás en el presente.
Busca espacios, personas y rutinas que te hagan sentir protegido/a y estable.
2️⃣ REGULA TU CUERPO
La mente y el cuerpo están profundamente conectados.
La respiración lenta, caminar, estirarte, descansar adecuadamente o realizar actividad física pueden ayudar a disminuir la activación del sistema nervioso.
3️⃣ PERMÍTETE EXPRESAR LO QUE SIENTES
No tienes que guardar todo dentro.
Hablar, escribir, llorar o expresar tus emociones de manera saludable puede ayudarte a procesar aquello que viviste.
4️⃣ TRABAJA TUS PENSAMIENTOS
Después de un trauma pueden aparecer pensamientos como:
“No estoy seguro/a.”
“Todo volverá a pasar.”
“Fue mi culpa.”
“Nunca volveré a estar bien.”
No tienes que obligarte a pensar positivamente. El objetivo es aprender, con apoyo adecuado, a construir pensamientos más realistas, compasivos y seguros.
5️⃣ NO LO ATRAVIESES EN SOLEDAD
El apoyo de personas de confianza puede ser fundamental.
Y cuando las consecuencias del trauma persisten o interfieren con tu vida, el acompañamiento de un profesional de salud mental puede ayudarte a procesar la experiencia de manera segura.
6️⃣ CONSTRUYE NUEVAS EXPERIENCIAS
Sanar no significa borrar lo que ocurrió.
Significa permitir que tu vida vuelva a tener momentos de seguridad, conexión, tranquilidad, disfrute y sentido.
🌿 RECUERDA
Sanar no ocurre de un día para otro.
Puede haber avances, retrocesos, días buenos y días difíciles. Eso no significa que estés fallando.
Tu cerebro aprendió a protegerte frente al peligro. Ahora puede aprender, poco a poco, que también puede sentirse seguro.
No necesitas olvidar tu historia para seguir adelante.
Puedes reconocer lo que viviste, cuidar las heridas que dejó y construir una vida que no esté definida únicamente por aquello que sucedió.
💚 Pedir ayuda no significa que seas débil. Significa que estás eligiendo cuidarte.
Si después de una experiencia traumática tienes síntomas intensos, persistentes o que afectan tu vida cotidiana, buscar apoyo profesional puede ser un paso importante.
✨ Sanar es recuperar poco a poco la seguridad, la conexión contigo mismo/a y la posibilidad de volver a vivir, no solamente sobrevivir.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💚 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook

23/08/2026

🧠💜 LA MENTE Y NUESTROS PENSAMIENTOS
Nuestra mente está presente en cada momento de nuestra vida. Pensamos, interpretamos, recordamos, imaginamos y anticipamos constantemente. Y aunque no siempre podemos elegir lo que aparece en nuestra mente, sí podemos aprender a decidir qué hacemos con nuestros pensamientos.
Muchas veces creemos que nuestros pensamientos son hechos, cuando en realidad son interpretaciones de lo que estamos viviendo.
🌿 ¿CÓMO FUNCIONAN NUESTROS PENSAMIENTOS?
Lo que vivimos → lo interpretamos → pensamos → sentimos → actuamos → obtenemos determinados resultados.
Por eso, una misma situación puede generar emociones diferentes en distintas personas, dependiendo de cómo cada una la interpreta.
💭 NO TODOS LOS PENSAMIENTOS SON IGUALES
✨ Los pensamientos realistas y útiles pueden ayudarnos a encontrar soluciones, tomar decisiones y fortalecer nuestra autoestima.
⚠️ Los pensamientos negativos y catastróficos pueden aumentar el miedo, la ansiedad y la inseguridad, especialmente cuando los aceptamos como verdades absolutas.
Y aquí es importante entender algo:
Tener un pensamiento negativo no significa que seas una persona negativa.
Tu mente puede producir pensamientos automáticos que simplemente aprendiste a través de tus experiencias, preocupaciones o hábitos.
🌱 ALGUNAS TRAMPAS MENTALES COMUNES
🔹 Pensamiento de todo o nada: “Si no lo hago perfecto, soy un fracaso.”
🔹 Catastrofización: “Seguro todo va a salir mal.”
🔹 Lectura de mente: “Sé que los demás piensan mal de mí.”
🔹 Personalización: “Todo es culpa mía.”
🔹 Filtro negativo: concentrarte únicamente en lo que salió mal e ignorar lo que sí salió bien.
Estas formas de pensar pueden volverse automáticas, pero pueden cuestionarse y transformarse.
💜 ¿CÓMO PUEDES EMPEZAR A CAMBIAR TUS PENSAMIENTOS?
1️⃣ Haz una pausa.
Antes de reaccionar, respira y date unos segundos.
2️⃣ Observa lo que estás pensando.
Pregúntate: ¿Qué me estoy diciendo en este momento?
3️⃣ Cuestiónalo.
¿Es realmente un hecho? ¿Qué evidencia tengo? ¿Estoy exagerando o anticipando algo que todavía no ocurrió?
4️⃣ Busca una alternativa más realista.
No necesitas sustituir un pensamiento negativo por uno excesivamente positivo. Busca uno más equilibrado, realista y compasivo.
5️⃣ Enfócate en lo que sí puedes controlar.
No puedes controlar todo lo que sucede, pero sí puedes trabajar en tus decisiones, tus acciones y la manera en que respondes.
🌸 RECUERDA
No puedes detener todos los pensamientos que aparecen en tu mente.
Pero puedes aprender a observarlos sin creer automáticamente en ellos.
Un pensamiento no es una orden.
Un pensamiento no siempre es una verdad.
Un pensamiento no define quién eres.
Tu mente puede aprender nuevas formas de interpretar la vida, especialmente cuando practicas con paciencia, conciencia y autocompasión.
💜 Cuida lo que alimentas en tu mente.
Porque aquello que repites constantemente puede convertirse en una creencia, y tus creencias pueden influir profundamente en la manera en que te relacionas contigo mismo y con los demás.
🌿 Tus pensamientos son semillas.
Lo que piensas hoy puede influir en lo que cosechas mañana.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💜 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook

19/08/2026

💚 EL DOLOR EMOCIONAL CUANDO UN FAMILIAR TIENE UNA ENFERMEDAD CRÓNICA
Cuando una persona que amamos recibe el diagnóstico de una enfermedad crónica, el impacto no lo vive únicamente quien está enfermo.
La familia también atraviesa un proceso emocional.
Aparecen preocupaciones, miedo, tristeza, impotencia, cansancio y muchas preguntas sobre el futuro.
💭 “¿Cómo va a evolucionar?”
💭 “¿Podremos con todo lo que viene?”
💭 “¿Qué puedo hacer para ayudar?”
💭 “¿Y si algún día empeora?”
Y muchas veces, mientras todos se concentran en cuidar al familiar enfermo, nadie pregunta cómo se encuentra emocionalmente quien está cuidando.
🌿 SER EL FAMILIAR DE UNA PERSONA ENFERMA TAMBIÉN DUELE
Puedes sentir tristeza al verla atravesar situaciones difíciles.
Puedes sentir miedo ante la incertidumbre.
Puedes sentir enojo porque la situación no es justa.
Puedes sentir culpa por querer descansar o tener momentos para ti.
Puedes sentir agotamiento después de sostener durante mucho tiempo las necesidades de otra persona.
Y puedes incluso sentirte mal por tener días en los que simplemente necesitas desconectarte.
Sentir todo esto no significa que ames menos a tu familiar.
Significa que tú también eres una persona con límites, emociones y necesidades.
🫂 ¿CÓMO CUIDARTE MIENTRAS ACOMPAÑAS?
1️⃣ Reconoce lo que estás sintiendo.
No tienes que esconder tus emociones para demostrar fortaleza. Poder decir “hoy tengo miedo” o “estoy agotado/a” es una forma de cuidarte.
2️⃣ No cargues todo tú solo/a.
La responsabilidad del cuidado no debería recaer siempre sobre una sola persona. Cuando sea posible, distribuyan tareas entre familiares y personas de confianza.
3️⃣ Date permiso para descansar.
Descansar no significa abandonar a tu familiar.
Un cuidador agotado también necesita recuperar energía para poder continuar acompañando.
4️⃣ Mantén espacios propios.
Continúa, en la medida de lo posible, con actividades que te conecten contigo: caminar, conversar, trabajar, descansar, disfrutar de un momento tranquilo o simplemente tener un espacio a solas.
Tu vida también importa.
5️⃣ Habla con alguien.
No tienes que procesar todo en silencio. Hablar con una persona de confianza o buscar acompañamiento psicológico puede ayudarte a manejar el miedo, la tristeza, la culpa y el agotamiento emocional.
💚 Y RECUERDA...
No puedes controlar la enfermedad de tu familiar.
Pero sí puedes decidir cómo acompañarlo, cómo cuidar tus límites y cómo proteger también tu bienestar emocional.
Acompañar no significa olvidarte de ti.
Puedes amar profundamente a alguien y necesitar descansar.
Puedes querer ayudar y sentirte cansado/a.
Puedes ser fuerte y también necesitar apoyo.
Puedes tener esperanza y, al mismo tiempo, sentir miedo.
Todo eso puede coexistir.
🌱 Cuidar al cuidador también es cuidar a la familia.
Y si hoy estás acompañando a alguien que amas en el proceso de una enfermedad crónica, recuerda:
No tienes que ser fuerte todo el tiempo.
No tienes que poder con todo.
No tienes que hacerlo solo/a.
Tu dolor también merece un espacio.
💚 Porque cuidar a quien amas no debería significar perderte a ti mismo en el camino.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💚 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook

15/08/2026

🌿 ¿CÓMO AFRONTAR EL MIEDO CUANDO TE ENTERAS DE QUE TIENES UNA ENFERMEDAD CRÓNICA?
Recibir el diagnóstico de una enfermedad crónica puede cambiar muchas cosas de un momento a otro.
Es normal que aparezcan miedo, tristeza, enojo, incertidumbre o preocupación por el futuro.
💭 “¿Qué va a pasar conmigo?”
💭 “¿Podré seguir haciendo mi vida?”
💭 “¿Cómo afectará esto a mi familia?”
Estas preguntas no significan que seas débil. Significan que estás intentando comprender una realidad nueva.
💚 EL MIEDO TAMBIÉN FORMA PARTE DEL PROCESO
Cuando recibimos un diagnóstico importante, nuestra mente puede adelantarse al futuro e imaginar todo lo que podría suceder.
Por eso, intenta diferenciar entre lo que sabes hoy y lo que estás imaginando que podría pasar.
No necesitas resolver toda tu vida en un solo día.
🌱 ¿QUÉ PUEDES HACER?
1️⃣ Permítete sentir.
No tienes que aparentar fortaleza todo el tiempo. Puedes sentir miedo, tristeza o enojo. Aceptar tus emociones no significa rendirte; significa reconocer lo que estás viviendo.
2️⃣ Infórmate de fuentes confiables.
Habla con tus profesionales de salud y pregunta qué significa tu diagnóstico, qué opciones de tratamiento existen y qué puedes hacer para cuidarte. Evita llenar la incertidumbre con información alarmista de internet.
3️⃣ Vive un día a la vez.
No intentes solucionar hoy todo lo que podría ocurrir mañana. Concéntrate en el siguiente paso: comprender tu diagnóstico, organizar tu tratamiento y aprender nuevas formas de cuidarte.
Un paso a la vez también es avanzar.
4️⃣ Habla de lo que sientes.
No tienes que cargar el miedo en silencio. Compartirlo con alguien de confianza puede ayudarte a ordenar tus pensamientos. Si emocionalmente se vuelve demasiado difícil, buscar acompañamiento psicológico también puede ayudarte.
5️⃣ Recuerda que tu diagnóstico no define quién eres.
Tener una enfermedad crónica es una parte de tu historia, pero no es toda tu identidad.
Sigues siendo una persona con sueños, vínculos, capacidades, proyectos y momentos que pueden seguir teniendo significado.
6️⃣ Cuida también tu salud emocional.
Descansar, mantener vínculos, expresar lo que sientes, realizar actividades significativas y pedir apoyo cuando lo necesites también forman parte del cuidado integral.
🫂 Y SI ERES FAMILIAR O AMIGO...
No siempre necesitas encontrar las palabras perfectas.
A veces basta con decir:
“Estoy aquí contigo.”
“No tienes que pasar por esto solo/a.”
“Vamos a enfrentar un día a la vez.”
Evita minimizar lo que siente la persona con frases como “tienes que ser fuerte” o “no pienses en eso”. Acompañar también significa permitir que pueda expresar su miedo sin sentirse juzgada.
💚 RECUERDA
Una enfermedad crónica puede traer cambios y desafíos, pero un diagnóstico no significa que tu vida haya terminado.
Puede significar aprender nuevas formas de vivir, adaptarte y descubrir recursos que antes no necesitabas.
No tienes que sentirte fuerte todos los días.
Puedes tener miedo y aun así seguir adelante.
Puedes llorar y continuar.
Puedes necesitar ayuda y seguir siendo fuerte.
🌿 No necesitas controlar todo el futuro. Solo necesitas cuidar el siguiente paso.
Tu diagnóstico merece atención, pero tú mereces mucho más que tu diagnóstico.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💚 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook

08/08/2026

🧠 TDAH Y AUTISMO: NO SON LO MISMO
A veces escuchamos hablar de TDAH y autismo como si fueran lo mismo, pero son condiciones del neurodesarrollo diferentes. Cada una tiene características particulares y, al mismo tiempo, cada persona puede vivirlas de una manera distinta.
💙 TDAH — Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad
Puede estar relacionado con dificultades en:
✨ Mantener la atención en determinadas tareas.
✨ Organizar y planificar actividades.
✨ Manejar los impulsos.
✨ Regular el nivel de actividad.
✨ Administrar el tiempo y comenzar o terminar tareas.
No significa falta de inteligencia, interés o voluntad. Muchas personas con TDAH pueden concentrarse intensamente en aquello que les resulta motivador.
🌿 AUTISMO — Trastorno del Espectro Autista (TEA)
Se caracteriza principalmente por diferencias en:
✨ La comunicación e interacción social.
✨ La forma de comprender determinadas situaciones sociales.
✨ La presencia de intereses intensos o patrones de comportamiento repetitivos.
✨ La necesidad de rutinas o predictibilidad en algunas personas.
✨ La manera de procesar estímulos sensoriales, como sonidos, luces, texturas u olores.
El término "espectro" es importante porque no existe una única manera de ser autista. Las características y necesidades de apoyo pueden ser muy diferentes de una persona a otra.
💡 ¿Y pueden presentarse juntos?
Sí. Una persona puede tener TDAH y también estar dentro del espectro autista. Por eso es importante realizar una evaluación profesional adecuada y no sacar conclusiones únicamente por observar algunas conductas.
🚫 No etiquetemos. Comprendamos.
Una persona distraída no necesariamente tiene TDAH.
Una persona que prefiere estar sola no necesariamente es autista.
Y tener alguna de estas condiciones no define el valor, la inteligencia ni el potencial de una persona.
❤️ Comprender el neurodesarrollo nos permite dejar de juzgar conductas y empezar a entender necesidades.
Si tú o alguien de tu familia presenta dificultades que afectan la vida cotidiana, la escuela, el trabajo o las relaciones, buscar una evaluación profesional puede ser un paso importante.
🌱 Más comprensión, menos etiquetas.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💙 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook para más contenido sobre psicología, salud mental y bienestar emocional.

05/08/2026

🌈 ¿Qué color llamó tu atención primero?
A veces, nuestra elección puede reflejar cómo nos sentimos o qué aspectos tienen más presencia en este momento de nuestra vida.
👀 Observa la imagen y, sin pensarlo demasiado, elige el primer color que haya captado tu atención.
❤️ Rojo 💙 Azul 💚 Verde 💛 Amarillo 💜 Morado
💬 Escribe en los comentarios el nombre o el número del color que elegiste y cuéntame si te sentiste identificado con la reflexión.
✨ Recuerda: esta es una dinámica de reflexión inspirada en la psicología. No define tu personalidad ni reemplaza una evaluación psicológica, pero puede ser una oportunidad para conocerte un poco mejor.
🧠 ¿Ya elegiste? ¡Te leo en los comentarios!

— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💙 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook para más contenido sobre salud mental, ansiedad y bienestar emocional.

04/08/2026

💙 La ansiedad puede hacerte sentir que todo ocurre demasiado rápido, pero recuerda: esa sensación no durará para siempre.
Cuando la ansiedad aparece, nuestro cuerpo entra en estado de alerta. El corazón late más rápido, la respiración se acelera y nuestra mente comienza a imaginar los peores escenarios. Aunque estas sensaciones pueden ser muy intensas, no significan que estés en peligro.
La buena noticia es que existen estrategias sencillas que pueden ayudarte a recuperar la calma en pocos minutos.
🌿 ¿Qué puedes hacer cuando sientas ansiedad?
✨ Respira lentamente. Inhala por la nariz durante 4 segundos y exhala suavemente durante 6 segundos. Repite varias veces hasta sentir que tu cuerpo comienza a relajarse.
✨ Vuelve al momento presente. Observa cinco cosas que puedas ver, cuatro que puedas tocar, tres que puedas escuchar, dos que puedas oler y una que puedas saborear. Este ejercicio ayuda a disminuir la intensidad de la ansiedad.
✨ Relaja tu cuerpo. Baja los hombros, afloja la mandíbula y libera la tensión acumulada. Muchas veces nuestro cuerpo permanece contraído sin que lo notemos.
✨ Háblate con amabilidad. Repite frases como: 💙 "Estoy a salvo." 💙 "Esto pasará." 💙 "Puedo manejar este momento."
✨ Concéntrate en una sola cosa. No intentes resolver todos los problemas al mismo tiempo. Da un paso a la vez.
🌸 Recuerda:
✔️ La ansiedad es una respuesta natural del organismo. ✔️ No todos los pensamientos que aparecen durante la ansiedad son reales. ✔️ Tu respiración es una de las herramientas más poderosas para recuperar el equilibrio. ✔️ Pedir ayuda profesional cuando la ansiedad interfiere con tu vida diaria es un acto de valentía, no de debilidad.
💙 No necesitas controlar todo para sentir paz. A veces basta con detenerte unos minutos, respirar y recordar que las emociones, por intensas que sean, también pasan.
Hoy te invito a reflexionar:
¿Qué puedes hacer hoy para cuidar un poco más de tu salud mental?
Recuerda que cada pequeño paso hacia tu bienestar cuenta. Sé paciente contigo mismo; sanar también es aprender a tratarte con compasión.
— Lic. Susan Denisse Murillo Botello | Psicóloga
💙 Sanar también es avanzar
📲 WhatsApp: 72505563
🎵 TikTok: Lic. Susan Murillo
📘 Sígueme en Facebook para más contenido sobre salud mental, ansiedad y bienestar emocional.

Consultorio OnLine Psicológico Susan Murillo

30/08/2026

28/08/2026

25/08/2026

23/08/2026

23/08/2026

19/08/2026

15/08/2026

08/08/2026

05/08/2026

04/08/2026

Dirección

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría

Solicitud de retirada del anuncio