28/08/2026
😴 ¿Sabías que una siesta bien hecha puede ayudarte a recuperar energía y mejorar tu atención?
No todas las siestas son iguales. Para la mayoría de los adultos, una siesta de 20–30 minutos puede ser suficiente para sentirse más alerta y recuperar energía sin despertar con tanta sensación de aturdimiento.
☕😴 También existe el coffee nap: tomar café justo antes de una siesta breve para aprovechar el efecto de la cafeína al despertar.
Y en situaciones específicas, como en atletas de alto rendimiento, una siesta de 60–90 minutos puede formar parte de una estrategia de recuperación cuando existe una alta carga física o falta de sueño.
La clave está en dormir estratégicamente, sin olvidar que una siesta no reemplaza un buen descanso nocturno. 🌙
Si notas que necesitas dormir durante el día constantemente, tienes dificultades para conciliar o mantener el sueño, o sientes que descansar ya no es suficiente para recuperar tu energía, es importante prestar atención a esas señales.
🧠 En Mediestres podemos ayudarte a cuidar tu salud mental y tu descanso.
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