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Capítulo 32El dolor de no saber... 🤍Hay pérdidas que duelen.Y hay pérdidas que, además, dejan una pregunta abierta.Hace ...
23/08/2026

Capítulo 32

El dolor de no saber... 🤍

Hay pérdidas que duelen.

Y hay pérdidas que, además, dejan una pregunta abierta.

Hace un tiempo aprendí que existe un tipo de vacío muy difícil de explicar: el de perder a alguien que amas y no saber qué ocurrió con él.

No hay una despedida.

No hay una respuesta.

No sabes dónde está, qué pasó, si está bien, si alguien lo está cuidando, si alguna vez volverás a encontrarlo.

Y aunque la vida continúa, esa pregunta permanece en algún rincón de la mente.

A veces estás bien.

Te ríes.

Viajas.

Trabajas.

Compartes con las personas que quieres.

Y alguien, sin pensar demasiado, hace una pregunta que parece pequeña...

Pero toca exactamente esa herida que todavía no ha cerrado.

Y entonces recuerdas que hay dolores que no desaparecen simplemente porque haya pasado el tiempo.

Por eso he aprendido algo sobre la empatía:

No todo lo que queremos preguntar debemos preguntarlo.

Antes de hablar, quizá deberíamos pensar un instante:

¿Esta pregunta puede hacerle bien a la persona que tengo delante?

Porque hay heridas que no necesitan que las toquemos para comprobar que todavía duelen.

Y también aprendí que cuando alguien nos cuenta una pérdida, no siempre necesita consejos.

A veces solamente necesita que respetemos su silencio.

Que no minimicemos lo que siente.

Que entendamos que cada persona tiene su propio tiempo para sanar.

Porque hay despedidas que llegan con un abrazo, unas lágrimas y un último adiós.

Pero hay otras que nunca tuvieron ese cierre.

Y quizá ese sea uno de los dolores más difíciles:

extrañar a alguien y, al mismo tiempo, no saber si algún día volverás a encontrarlo.

Así que seamos cuidadosos con nuestras palabras.

Seamos más humanos.

Más sensibles.

Más empáticos.

Porque nunca sabemos qué batalla silenciosa está librando la persona que tenemos delante.

Y quizás la verdadera empatía no sea solamente saber qué decir...

sino también tener la sensibilidad de saber qué callar. 🤍

21/08/2026

Capítulo 31

Celebrar la vida también es compartirla 🤍

Hoy comenzó mi cumpleaños de una manera muy especial.

A primera hora de la mañana celebré mi cumpleaños adelantado en el gimnasio, rodeada de personas maravillosas que forman parte de mi vida y que, con el tiempo, se han convertido en mucho más que amistades.

One Fitness es como mi segunda casa, y compartir estos momentos con gente tan bonita me recuerda que la vida también se construye con esos pequeños instantes que terminan convirtiéndose en grandes recuerdos.

Y lo más bonito es que este día no terminó solamente en una celebración para mí.

Hoy también tuvimos la oportunidad de entregar los kits benéficos que preparamos con tanto cariño para el Oncológico: alimentos. Etc.

Quiero agradecer especialmente a mi amigo Aníbal, de Nutrexplosión, por todo su apoyo, y a cada una de las personas que hicieron posible esta iniciativa.

Gracias de corazón a toda la hermosa gente de One Fitness que colaboró comprando nuestras rifas. Cada rifa adquirida, cada aporte y cada gesto de solidaridad nos ayudó a reunir los recursos necesarios para comprar todo lo que hoy pudimos entregar.

Sin ustedes, esto no habría sido posible. 🤍

Porque a veces pensamos que un pequeño aporte no cambia mucho, pero cuando muchas personas se unen, esos pequeños gestos pueden convertirse en algo enorme.

Y quizá esa sea una de las cosas más bonitas de la vida:

celebrarla, agradecerla y compartirla con los demás.

Hoy recibí muchísimo cariño, pero también tuve la oportunidad de devolver un poquito de ese cariño.

Y creo que no existe una manera más bonita de comenzar un nuevo capítulo. ✨

Gracias a todos los que hicieron de este día algo tan especial.

Por un nuevo año de vida, de aprendizajes, de viajes, de sueños y de momentos que realmente valgan la pena recordar. 🥂🤍🦅🙌

Capítulo 31La vida no se detiene, cambia de dirección.. ✨Hay momentos en la vida en los que uno siente que tiene demasia...
20/08/2026

Capítulo 31

La vida no se detiene, cambia de dirección.. ✨

Hay momentos en la vida en los que uno siente que tiene demasiadas cosas en la cabeza.

Planes, dudas, cambios, nuevos caminos y decisiones que todavía no sabemos cómo tomar.

Y quizá eso también forma parte de crecer.

A veces soñamos con conocer otro país, empezar de nuevo, descubrir lugares diferentes y preguntarnos qué podría existir más allá de lo que conocemos.

Y mientras nosotros pensamos en nuestro próximo capítulo, la vida también cambia a nuestro alrededor.

Nuestros hijos crecen.

Las personas que amamos toman sus propios caminos.

Y de repente nos damos cuenta de que nosotros también tenemos derecho a preguntarnos:

¿Qué quiero para la siguiente etapa de mi vida?

No siempre tenemos la respuesta.

Y está bien.

No todo tiene que estar decidido hoy.

A veces basta con dar el siguiente paso.

Seguir trabajando.

Seguir soñando.

Seguir aprendiendo.

Seguir viajando.

Seguir cuidándonos.

Y, sobre todo, seguir haciendo cosas que tengan sentido.

Porque la vida no siempre nos pide que sepamos exactamente hacia dónde vamos.

A veces simplemente nos pide que tengamos el valor de seguir caminando.

Y tal vez eso sea crecer:

No tener todas las respuestas...
Pero seguir teniendo ganas de descubrirlas. 🤍

Capítulo. 30Cuando la traición viene de donde menos la esperas. Hace un tiempo conocí la historia de un joven que decidi...
18/08/2026

Capítulo. 30
Cuando la traición viene de donde menos la esperas.

Hace un tiempo conocí la historia de un joven que decidió comenzar una nueva vida lejos de su ciudad por amor.
Dejó atrás muchas cosas para construir un futuro junto a la persona que amaba.
Durante años creyó que tenía a su lado no solamente a su pareja, sino también a personas en quienes podía confiar.
Entre ellas estaba alguien a quien consideraba un amigo.
Una persona con la que compartía momentos, conversaciones y parte de su vida.
Por eso, cuando su relación terminó de una manera inesperada y descubrió que aquella persona en quien confiaba también había cruzado límites que jamás imaginó, el golpe fue mucho más profundo.
Porque hay dolores que no vienen solamente de perder a alguien.
También vienen de descubrir que la persona a la que le abriste la puerta de tu vida no cuidó lo que le confiaste.
Y cuando estás lejos de tu familia, de tus amistades y del lugar donde creciste, ese vacío puede sentirse todavía más grande.
Pero hay algo que quiero decirle a cualquiera que esté pasando por una situación parecida:
No permitas que la traición de otra persona te haga dudar de tu propio valor.
Que alguien haya elegido hacerte daño no significa que tú valgas menos.
Que alguien no haya sabido cuidar tu confianza no significa que tú hayas sido ingenuo por confiar.
Confiar no es una debilidad.
La responsabilidad está en quien decide traicionar esa confianza.
Y ahora toca algo todavía más importante:
Volver a construir tu propia vida.
Conocer gente nueva.
Crear nuevos recuerdos.
Recuperar tus sueños.
Volver a salir.
Volver a reír.
Y poco a poco, volver a confiar... primero en ti.
Porque algunas personas llegan para quedarse.
Otras llegan para enseñarnos.
Y algunas, aunque nos duela, nos enseñan exactamente a quién no debemos volver a entregar nuestro corazón.

🤍 Que la traición de alguien no te convierta en una persona desconfiada de todo el mundo..⏭️ ⏭️

🥗✨ COMER SALUDABLE NO SIGNIFICA COMER ABURRIDOA veces solo necesitamos combinar buenos ingredientes, darle un poco de sa...
13/08/2026

🥗✨ COMER SALUDABLE NO SIGNIFICA COMER ABURRIDO

A veces solo necesitamos combinar buenos ingredientes, darle un poco de sabor y disfrutar de una comida que nos nutra y también nos dé gusto comer.

🥗 BOWL DE SALMÓN, QUINOA Y VERDURAS

Ingredientes: • Salmón • Quinoa cocida • Pepino • Tomates cherry • Zanahoria • Aguacate • Limón • Yogur griego natural • Sal, pimienta y tus especias favoritas

Preparación: 1️⃣ Cocina el salmón a la plancha o al horno con sal, pimienta y limón. 2️⃣ Cocina la quinoa y déjala enfriar un poco. 3️⃣ Corta el pepino, los tomates y la zanahoria. 4️⃣ Coloca todo en un bowl y añade el aguacate. 5️⃣ Mezcla yogur griego con limón, pimienta y un poquito de sal para preparar un aderezo ligero. 6️⃣ Añade el aderezo y disfruta. 😋

Y ahora te pregunto: ¿Eres de los que disfrutan una comida saludable como esta o todavía piensas que “saludable” significa comer sin sabor? 😂🥗

Guárdala para prepararla después y cuéntame qué te pareció. 🤍

Capítulo 29Cuando el amor se convierte en costumbreAl principio de una relación queremos conocerlo todo de la otra perso...
10/08/2026

Capítulo 29

Cuando el amor se convierte en costumbre

Al principio de una relación queremos conocerlo todo de la otra persona.

Nos arreglamos para verla, buscamos tiempo, hacemos planes y queremos sorprenderla.

Pero después pasan los años y, algunas veces, confundimos la confianza con el descuido.

Ya no salimos solos, dejamos de tener detalles y nuestras conversaciones terminan siendo solamente sobre trabajo, dinero, hijos o responsabilidades.

Y entonces aparece una pregunta:

¿En qué momento dejamos de conquistar a la persona que elegimos?

No hablo de vivir intentando ser perfectos ni de arreglarnos para evitar una infidelidad. La fidelidad es una decisión personal.

Hablo de seguir prestándole atención a quien tenemos al lado.

Una cena juntos, una salida, un mensaje inesperado, arreglarnos para una ocasión especial o simplemente volver a hacer algo que disfrutábamos cuando nos conocimos.

Pero también sin olvidarnos de nosotros mismos.

Cuida tus sueños, tus amistades, tu cuerpo y tus proyectos.

Porque una relación sana no necesita que dos personas dejen de ser individuos.

Necesita que dos personas completas decidan compartir su vida.

Y quizá la clave esté en esto:

Después de muchos años, no dejes de tener curiosidad por la persona en la que tu pareja se está convirtiendo. 🤍

Capítulo 28No abandones tu jardín por amorAntes de conocer a una persona, cada uno tiene su propio jardín.En él están nu...
09/08/2026

Capítulo 28

No abandones tu jardín por amor

Antes de conocer a una persona, cada uno tiene su propio jardín.

En él están nuestros sueños, nuestros amigos, nuestra familia, nuestro trabajo, nuestros proyectos, nuestros gustos, nuestras ilusiones y también ese tiempo que dedicamos a nosotros mismos.

Luego conocemos a alguien.

Nos enamoramos.

Y queremos compartirlo todo.

Empezamos a hacer planes juntos, a conocer a sus amigos, a compartir con su familia y a construir una vida en común.

Y eso es hermoso.

Pero hay algo que nunca deberíamos olvidar:

No necesitas abandonar tu jardín para entrar en el de otra persona.

Puedes caminar junto a ella.

Puedes ayudarla a crecer.

Puedes compartir sus sueños.

Y también pueden construir un jardín juntos.

Pero nunca dejes de regar el tuyo.

No abandones tus sueños.

No dejes de cuidar tu cuerpo.

No renuncies a tus amistades.

No dejes de aprender.

No abandones aquello que te apasiona.

No permitas que una relación haga que tu mundo sea cada vez más pequeño.

Porque una pareja debería sumar a tu vida, no convertirse en toda tu vida.

Y esto aplica tanto para una mujer como para un hombre.

Ama profundamente, comparte, acompaña y construye...

Pero nunca olvides quién eras antes de enamorarte.

Porque la persona correcta no llegará para apagar tu luz.

Llegará para ayudarte a iluminar todavía más.

🌱 No abandones tu jardín por amor. Cultívalo, cuídalo y permite que quien te ame pueda caminar contigo mientras ambos siguen floreciendo.

Capítulo 27No todo lo saludable sabe feoHay un mito que escucho muy seguido:"Comer saludable debe ser aburrido."Y la ver...
07/08/2026

Capítulo 27

No todo lo saludable sabe feo

Hay un mito que escucho muy seguido:

"Comer saludable debe ser aburrido."

Y la verdad es que no podría estar más lejos de la realidad.

Comer saludable no significa vivir a base de lechuga y pollo hervido.

Significa aprender a elegir mejor.

Descubrir nuevos sabores.

Preparar recetas deliciosas con ingredientes que también nutran nuestro cuerpo.

La alimentación saludable no es un castigo.

Es una forma de agradecerle a nuestro cuerpo todo lo que hace por nosotros cada día.

No necesitas dejar de disfrutar la comida.

Solo necesitas aprender una nueva manera de hacerlo.

Los pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, siempre darán mejores resultados que las dietas extremas que solo duran unos días.

Porque cuidar de tu salud no debería sentirse como una obligación.

Debería convertirse en un estilo de vida.

🤍 Recuerda: no comas menos... aprende a comer mejor.

🥗 Recetas de Rouse🍓 Cheesecake saludable en vaso (sin azúcar)Muchas personas creen que para comer saludable hay que renu...
05/08/2026

🥗 Recetas de Rouse

🍓 Cheesecake saludable en vaso (sin azúcar)

Muchas personas creen que para comer saludable hay que renunciar a los postres.

Yo pienso todo lo contrario.

Cuando aprendemos a elegir buenos ingredientes, descubrimos que podemos disfrutar de algo delicioso mientras cuidamos de nuestra salud.

Hoy quiero compartir contigo una receta rápida, fresca y perfecta para esos momentos en los que se nos antoja algo dulce.

Ingredientes

• 1 yogur griego natural sin azúcar.
• 100 g de queso crema light.
• 1 cucharadita de esencia de vainilla.
• Endulzante al gusto (stevia o eritritol).
• Galletas de avena trituradas o avena tostada para la base.
• Fresas o frutos rojos.

Preparación

Mezcla el yogur con el queso crema, la vainilla y el endulzante.

Coloca una capa de galleta de avena triturada en el fondo de un vaso.

Añade la mezcla cremosa.

Decora con fresas o frutos rojos.

Refrigera durante 30 minutos… ¡y disfruta!

✨ El consejo de Rouse

No se trata de dejar de comer lo que te gusta.

Se trata de aprender a preparar versiones que también nutran tu cuerpo.

Porque cuidarte nunca debería sentirse como un castigo… sino como un acto de amor propio. 🤍

💚 Ahora cuéntame tú…

¿Qué receta saludable te gustaría que preparemos en la próxima edición de "Recetas de Rouse"?

¡Te leo en los comentarios! 👇

Capítulo 26No todos entrenamos igual... y eso está bien.Una de las preguntas que más escucho en el gimnasio es:"¿Por qué...
04/08/2026

Capítulo 26

No todos entrenamos igual... y eso está bien.

Una de las preguntas que más escucho en el gimnasio es:

"¿Por qué él hace ese ejercicio y yo no?"

Y la respuesta es muy sencilla:

Porque no existen dos cuerpos iguales.

No es lo mismo entrenar a una persona de 100 kilos que a una de 70, aunque tengan la misma edad y sean del mismo s**o.

Cada cuerpo tiene una historia diferente.

Hay personas que necesitan desarrollar primero resistencia.

Otras deben fortalecer sus articulaciones.

Algunas necesitan mejorar su movilidad antes de levantar más peso.

Y otras simplemente deben aprender la técnica correcta para evitar lesiones.

Lo mismo ocurre con la alimentación.

Lo que funciona para una persona no necesariamente funcionará para otra.

Por eso, copiar la rutina o la dieta de alguien más no siempre es la mejor decisión.

Como profesional, mi trabajo no es hacer que todos entrenen igual.

Mi trabajo es adaptar el entrenamiento a las necesidades, capacidades y objetivos de cada persona.

Recuerda:

Tu progreso no debe compararse con el de quien está a tu lado.

Solo compáralo con la persona que eras ayer.

Porque entrenar inteligente siempre será mejor que entrenar por imitación.

🤍 Tu cuerpo merece un plan pensado para ti, no una copia del de alguien más.

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Santa Cruz De La Sierra

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