Ruth Sancetenea Nutricionista- Antropometrista

26/05/2026

“¿Quieres consentir a mamá… y también cuidar su salud?

“En Nutri Life tenemos planes de catering saludable preparados por nutricionista

“Y durante todo el mes de mayo, al adquirir cualquiera de nuestros planes de catering…”

“¡Recibes GRATIS una consulta nutricional! 💚”

“Porque alimentarse bien también es una forma de amor.”

“Reserva tu plan y celebra este mes de las madres con Nutri Life 📲”

WhatsApp +59168613613
Dirección: Av. Del Maestros #498
Sucre - Bolivia

25/05/2026

Hoy celebramos con orgullo el aniversario de nuestra querida Chuquisaca, tierra de historia, cultura y valentía. ❤️💛💚

Como nutricionista, me siento feliz de aportar al bienestar y la salud de nuestra población, promoviendo una vida más saludable para todos.
¡Feliz 25 de mayo, Chuquisaca!

Que este día fortalezca nuestro orgullo, identidad y amor por nuestra tierra. ✨

OrgulloChuquisaqueño Nutricionista VidaSaludable SucreBolivia

20/05/2026

Desayunas y cenas Té con galletitas dietéticas para bajar de peso? Pues estás cometiendo un grave errore!!

16/05/2026

Nuevas actualizaciones del tratamiento nutricional del Síndrome de ovario poliquístico Nota. Este video tiene fines educativos y no reemplaza una consulta profesional

14/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1Ca8Gf4oBm/

08/05/2026

Tienes ansiedad al comer? Tienes hambre constantemente?

07/05/2026

12/11/2025

TE CUESTA CONSILIAR EL SUEÑO?
TOMAS PASTILLAS PARA DORMIR?

Pueden traer problemas a largo plazos
Aplica éstos tips para dormir mejor

1️⃣ Ritual para el buen sueño (60–90 min antes de dormir): sin pantallas, luz cálida, cuarto oscuro y fresco. Cena temprano y ligero (proteína + vegetales), nada de alcohol ni postres nocturnos. Así tu metabolismo entiende que es hora de reparar. 🌙📵

2️⃣ Respira para soltar tensión (3–5 min): sentado, inhala 4 s / exhala 6 s x 20 ciclos. Exhalación larga = calma interna, pulsos más bajos y mente lista para dormir sin interrupciones. 😌🫁

3️⃣ Minerales desde el plato: consume más hojas verdes, aguacate, semillas y caldos caseros para aportar magnesio y potasio. Un metabolismo nutrido se relaja y mantiene el sueño más profundo. 🥬🥑🍲

4️⃣ Luz por la mañana y movimiento suave: 5–10 min de sol temprano + caminata de 15–20 min. Activas tu ritmo circadiano y prepara a tu metabolismo para dormir bien desde temprano. ☀️🚶‍♀️

5️⃣ Hidratación con método (y horarios): reparte tu requerimiento de agua durante el día y evita grandes tomas de noche. Última visita al baño: 20 min antes de acostarte. 💧⏱️

6️⃣ Si hay fármacos, que sean puente y con tu médico: los hipnóticos pueden servir corto tiempo, pero no son solución permanente. 🤝📋

Necesitas asesoría para una alimentación saludable? Padeces alguno de éstos síntomas?
Agenda tu consulta al WhatsApp 68613613
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O visita al consultorio ubicación en la Av. Del Maestro #498

Sucre - Bolivia

31/10/2025

CONSEJOS PARA EL HÍGADO GRASO
Te dijeron qué es irreversible?
Ser constantes con éstos hábitos te ayudarán a reducir la cantidad de grasa en hígado

1️⃣ Reduce el exceso de alimentos cómo los carbohidratos refinados (harinas, azúcares, arroz, panes). 🍞
Prioriza alimentos ricos en proteínas y fibra: variedad de carnés naturales, ensaladas y vegetales.🥦

Menos picos de glucosa = menos “fabricación” de grasa en el hígado. ⚙️

2️⃣ Aplica en tu comida diaria: 1/2 plato ensaladas, 1/4 partes del plató proteínas y 1/4 partes del plató carbohidratos. 🥗
Esto estabiliza la insulina y deja al hígado “respirar”. 😮‍💨

3️⃣ Camina o haz ejercicio al menos 10–20 minutos al día. 🚶
Un poco de movimiento te ayuda a tener un metabolismo más saludable y estabilizar la glucosa. 💪

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28/10/2025

PRESENTAS HINCHAZÓN Y RETENCIÓN DE LÍQUIDOS?

No siempre es por culpa de la sal!!
Muchas veces es por desequilibrio mineral y exceso de carbohidratos

1️⃣ Equilibrio sodio–potasio–magnesio. No está bien evitar la sal aunque tu cuerpo esté hinchado. Si sientes el cuerpo hinchado y sospechas de la sal, empieza a comer más alimentos como ensaladas, vegetales y jugos verdes para darle a tu cuerpo el magnesio y el potasio que necesita. 🥑 🛡️

2️⃣ Reduce picos de azúcar y harinas: cada pico atrae agua e inflama. 🍰
Cambia jugos por agua con limón y divide tu plato en 3 partes 1/2 parte del plato con ensaladas, 1/4 plato con proteína y solo 1/4 con carbohidratos. 🍋

Evita “picoteos” entre comidas 🗓️

3️⃣ Haz un poco de ejercicio todos los días: ejercicios como el trampolín rebotador activan el drenaje del sistema linfático. 🚶‍♂️

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