Marília Folha - Personal Trainer & Nutricionista

04/09/2026

Meu Deus é Deus de milagres, Deus de Promessas, caminho no deserto, Luz na escuridão…..🙌🏻

03/09/2026

31/08/2026

Hoje é celebrado o Dia do Nutricionista, uma data que homenageia o profissional responsável por transformar vidas por meio da alimentação, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Ser nutricionista vai muito além de prescrever dietas: é acolher, educar e mostrar que a comida é afeto, energia e cuidado diário. Cada orientação é um passo rumo a uma relação mais leve e saudável com o próprio corpo.
Parabéns a todos os colega de profissão que dedicam seus dias a nutrir sonhos e transformar o futuro através da ciência da nutrição! 🍎✨

12/08/2026

Vou criar um post com tom educativo e fácil de compartilhar no Instagram.

🚨 Refluxo: seu corpo pode estar dando sinais!

Você sente: ✅ Queimação no peito ou na garganta
✅ Gosto amargo ou metálico na boca
✅ Sensação de digestão lenta
✅ Arroto frequente
✅ Desconforto após as refeições

Esses podem ser sinais de refluxo gastroesofágico, uma condição em que o conteúdo do estômago retorna para o esôfago, causando irritação e desconforto.

💡 Algumas atitudes podem ajudar: • Evite deitar logo após comer
• Faça refeições menores ao longo do dia
• Reduza alimentos gordurosos e bebidas que desencadeiam seus sintomas
• Mantenha hábitos saudáveis e controle o peso

⚠️ Se os sintomas forem frequentes, persistentes ou vierem acompanhados de dificuldade para engolir, perda de peso ou vômitos, procure avaliação médica.

✨ Cuidar da saúde digestiva é investir em qualidade de vida.

Saúde Digestão DicasDeSaúde

Sugestão de legenda curta:

"Ne“ todo refluxo se manifesta apenas como azia. Gosto metálico na boca, digestão lenta e desconforto na garganta também podem ser sinais de alerta. Fique atento ao seu corpo e cuide da sua saúde digestiva! 💚”

09/08/2026

Estamos unidos em família.♥️🍃
Feliz dia dos Pais.

27/07/2026

Personal Trainer e Nutricionista

Vamos se cuidar?

22/07/2026

“Movimento é autonomia: por que nunca é tarde para começar a se exercitar!” Para nós mulheres, cuidar do corpo em todas as fases da vida é um ato de amor próprio e, acima de tudo, de independência. Com o passar dos anos, manter a rotina de exercícios traz benefícios transformadores:
Força e Proteção: O treino resistido e os exercícios funcionais ajudam a preservar a massa magra, fortalecendo os ossos e prevenindo a osteoporose.
Equilíbrio e Segurança: Ganhar estabilidade significa caminhar com mais confiança, prevenindo quedas e garantindo a sua liberdade no dia a dia.
Saúde do Coração: Atividades regulares cuidam da pressão arterial, melhoram a circulação e dão muito mais disposição.
Bem-estar Mental: O exercício libera endorfina, reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e traz uma sensação deliciosa de leveza e clareza.
Nunca é tarde para dar o primeiro passo e descobrir uma nova relação com o seu corpo. O melhor exercício é aquele que faz sentido para a sua rotina e respeita a sua história! 💪💛
E você? Qual é a sua atividade favorita para manter o corpo em movimento? Me conta aqui nos comentários! 👇
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QualidadeDeVida ExercícioFísico AutonomiaEDisposição

21/07/2026

Por que se exercitar? 🧠 Saúde Mental: Reduz ansiedade e depressão.
❤️ Coração Forte: Melhora a saúde cardiovascular.
💪 Músculos e Ossos: Aumenta a força e a densidade.
⚖️ Peso Saudável: Auxilia no controle do IMC.
🔋 Energia e Sono: Aumenta a disposição e melhora a qualidade do sono. 👇 Marque alguém que precisa começar a se mexer hoje! 👇. EducaçãoFísica SaúdeMental Longevidade