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Nutricionista Natália Morini

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Brasil
Adamantina, SP
Nutricionista Natália Morini

Eu ajudo mulheres fazerem as pazes com o corpo e com a comida por meio de uma nutrição mais gentil e de uma alimentação mais consciente e intuitiva 💜

Nesta página serão compartilhadas informações sobre nutrição, saúde e qualidade de vida. Nutricionista graduada pela UniFai - Centro Universitário de Adamantina. Atuando na área de Nutrição Clínica, baseada na ciência da nutrição humana, com a finalidade de assumir a responsabilidade pelo acompanhamento nutricional de indivíduos e grupos, promovendo a assistência nutricional e a manutenção das con

dições de saúde, entendendo cada ser humano como indivíduo único, oferecendo atendimento especializado para adultos e melhor idade nos segmentos de emagrecimento e comportamento alimentar.

20/01/2020

Que a cada novo dia, suas forças e energias sejam renovadas e que a vontade de ser melhor se torne cada vez mais o motivo que faz você seguir em frente! 💫 Boa semana! 💙

08/01/2020

💫 2020 já começou por aqui e eu estou pronta para te ajudar a tirar suas metas do papel 📝!

Agende sua consulta ou solicite mais informações enviando um whatsapp para 📲 (18) 99735-1323.

Desejo que você viva um ano novo 💫!
Acredite, pois o seu melhor está por vir!

14/05/2019

Mamãe, que tal aproveitar o mês de Maio/19 para cuidar da sua saúde com amor e carinho? ☘💖

Durante esse mês, em comemoração ao dia das mães, garanta sua consulta ou pacote nutricional com condições suuuper especiais!

Permita-se ter mais saúde e qualidade de vida 💫

29/10/2018

OBESIDADE é um dos fatores que aumentam o risco de desenvolver CÂNCER DE MAMA, além dos fatores genéticos, hereditários e, principalmente, o sedentarismo.

Então, se você quer melhorar sua saúde como um todo - praticando atividade física e adquirindo hábitos alimentares mais saudáveis - venha fazer seu acompanhamento nutricional e funcional adquirindo o pacote promocional do mês de Outubro com 20% de desconto!

Corre que ainda dá tempo!
Agende agora mesmo o seu horário!

Profissionais:
• Nutricionista Natália Morini | CRN3 44923
• Fisioterapeuta e instrutora de pilates funcional Jaqueline Baptista | CREFITO/3 254151-F

》 Envie uma mensagem para receber mais informações sobre o pacote promocional.

26/10/2018

Incluir peixes como a proteína principal de uma refeição apresenta uma excelente qualidade nutricional, já que a carne deles é composta de 20% de proteína de ótima qualidade [aquela formada por aminoácidos não essenciais - que não produzidos em nosso organismo]. E também porque possuem gordura boa, do tipo ômega-3, que tem poder anti-inflamatório e auxilia na redução do risco de doenças cardiovasculares, diminui os triglicerídeos e colesterol ruim e até mesmo a obesidade [que é um fator agravante para o desenvolvimento do câncer de mama].

Então vamos ao preparo dessa deliciosa receita de salada de atum para variar o cardápio e incluir mais fontes de ômega-3 na dieta! 🎗️

→ Regra de ouro: consulte um nutricionista para orientações individuais!

SALADA DE ATUM

Ingredientes:

• Atum fresco ou enlatado [conserva em água] – 300g
• Salsão – 1 talo
• Tomate cereja – 12 unidades
• Cebola roxa – 1 unidade média
• Vinagre de maçã ou limão - 1 colher de sopa
• Azeite de oliva extra-virgem – 3 colheres de sopa
• Sal e pimenta – à gosto

Modo de preparo:

Pique o atum em lascas e reserve. Corte o talo de salsão em lascas, os tomates ao meio e a cebola em rodelas finas. Depois, faça um molho misturando o sal, a pimenta, o vinagre ou limão e o azeite. Disponha em uma saladeira: o atum, o salsão, o tomate e a cebola e regue com o molho misturando os ingredientes com delicadeza para que o molho se espalhe bem. Sirva em seguida.

26/10/2018

O ômega-3 é uma ácido graxo poli-insaturado que pode ser encontrado em alimentos de fontes vegetais, como na linhaça e na chia e também em fontes animais, como nos peixes de água salgada [por exemplo o atum]. 🐟🍲🍴

Esses ácidos graxos devem ser estar presentes na nossa alimentação com bastante frequência, já que esse tipo de gordura é considerado de ótima qualidade nutricional e possuir ação facilitadora da entrada de diversos nutrientes nas células. Além desses benefícios, o ômega- 3 também têm como função aumentar a oxidação de gorduras ruins, melhorar o metabolismo da glicose e diminuir os processos de inflamação.

E essa capacidade anti-inflamatória é, justamente, uma das mais importantes propriedades do ômega-3, tendo em vista que o organismo produz uma menor quantidade de mediadores inflamatórios e maior quantidade de mediadores anti-inflamatórios, os quais ajudam na diminuição do risco de câncer de mama através da oxidação de gorduras [perda de gordura corporal] e da diminuição de estradiol circulante [um hormônio feminino que também está relacionado a incidência da doença].

Os ácidos graxos poli-insaturados são reconhecidos como importantes constituintes da membrana celular. Dessa forma, eles exercem um efeito inibidor da proliferação celular de células cancerígenas do tecido mamário. Ou seja, é benéfico incluir fontes de ômega-3 na alimentação e seguir uma dieta equilibrada quanto ao perfil de gorduras boas, de forma com que o desequilíbrio alimentar está diretamente relacionado com o surgimento de doenças futuras. 😉

23/10/2018

Eu e a nutricionista e coach de emagrecimento Aliny Matos estamos aqui, trabalhando e preparando o melhor de nós, para vocês, turma do Programa Start. 😍

Sabemos que não é simples e que não basta somente seguir uma dieta para emagrecer. Sabemos que é necessário, em primeiro lugar, mudar hábitos negativos, aprender a pensar positivo, ter equilíbrio emocional, resgatar a autoconfiança e a autoestima e controlar a própria mente para atingir seus objetivos. 🎯

Queremos dar o melhor de nós nesse curso intensivo que está sendo preparado com muito carinho e que está prestes a se concretizar!

Vamos juntas, viver essa imersão em nossos hábitos, emoções e relações alimentares e aprender muitos ensinamentos de nutrição aliados às muitas técnicas de coaching que vão proporcionar uma transformação na sua vida! 🦋✨

20/10/2018

Bóra aprender a receita desse super suco funcional que é uma explosão de antioxidantes?

Além de ser rico em vitaminas também é muito nutritivo, super prático e com ingredientes fáceis de encontrar. Nesta época de verão, bem geladinho, vai super bem a qualquer hora do dia e sua saúde agradece!

Regra de ouro: consulte um nutricionista para ajustes individuais!

🎗️ SUCO FUNCIONAL 🎗️

Ingredientes:

• Suco de uva integral – 300ml
• Suco de laranja – 100ml
• Espinafre - 1 xícara de chá
• Limão – ½ unidade
• Cubos de gelo – à gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até o suco obter uma cor mais homogênea. Não coe [para aproveitar as fibras]. Sirva gelado. 💟

19/10/2018

Praticar bons hábitos alimentares têm ficado cada vez mais evidente em pesquisas recentes relacionadas a prevenção e tratamento de doenças como o câncer. E dentre os fatores que podemos controlar, a nutrição adequada é uma das principais formas com que podemos reduzir o risco de determinados tipos de câncer, como o câncer de mama.

Existem alimentos específicos que possuem nutrientes diretamente associados não só à prevenção do câncer, mas ao combate da doença mesmo depois do diagnóstico. E a cada semana estou trazendo quais são cada um deles para que você possa inclui-los na sua dieta com mais frequência.

Sabemos que entre os micronutrientes com maior potencial antioxidante, quem se destaca são as vitaminas A, C e E. Vemos até alguns estudos demonstrando que mulheres com uma dieta rica em frutas e vegetais apresentam um risco reduzido de desenvolverem câncer de mama.

Mas os benefícios das vitaminas ainda vão além! A ação antioxidante é a capacidade de defesa do organismo contra as espécies reativas de oxigênio [que são responsáveis por danos ao DNA] e de inibição do crescimento de células mamárias cancerígenas.

Ou seja, consumir boas porções de vitaminas todos os dias – principalmente as de fonte antioxidante – só trazem benefícios para o seu corpo, sua saúde e auxilia na prevenção do câncer de mama. Podemos encontrar vitaminas nas frutas, como: uva roxa, goiaba, limão, laranja, morango [entre outras] e nos vegetais, como: espinafre, salsão, couve e vários outros. 🍇🍓🌿

16/10/2018

Hoje é o Dia Mundial da Alimentação! 🍓🥕

Não se esqueça de que o alimento é nossa fonte de energia, equilíbrio e prazer de viver! 💙

Coma mais alimentos verdadeiros, coma comida de verdade!

📸

16/10/2018

Programa Intensivo de Emagrecimento desenvolvido exclusivamente para transformar sua relação com o seu corpo e com a comida!

Emagreça de forma saudável e sustentável e descubra a sua melhor versão colocando em prática todos os ensinamentos sobre nutrição, coaching e exercício físico [aprendidos nas mais de 10 horas de curso]. Aprenda a criar novos hábitos alimentares, a praticar atividade física em casa e sem gastar nada, a desenvolver equilíbrio emocional e pensamentos positivos e acabe de vez com compulsão alimentar, com a sua insatisfação corporal e com os sabotadores internos que te impedem de emagrecer.

Em 15 dias, serão 2 encontros presenciais e 1 encontro online, totalizando 12 horas de curso, além de acompanhamento 24 horas e desafios diários para te colocar em ação e proporcionar mais foco, disciplina e resultados no seu emagrecimento.

Venha viver uma imersão intensa em seus hábitos, emoções e relações alimentares e desenvolver seu autocontrole, seu autoconhecimento e aumentar sua autoestima, seu autocuidado e auto amor!

Aperte o botão 'start' para iniciar sua nova vida de hábitos mais positivos e saudáveis e faça parte da turma do !

→ Me envie uma mensagem dizendo ‘QUERO PARTICIPAR’ para receber mais informações.

13/10/2018

Vamos adicionar mais fibras na alimentação do nosso dia-a-dia?

Essa receita, além de ser rica em fibras também é muito nutritiva e super coringa para o café da manhã ou lanches intermediários. É fácil de fazer, gostosa de comer e as fibras ainda fornecem vários benefícios para o intestino e para a prevenção do câncer de mama.

Regra de ouro: consulte um nutricionista para alinhar a quantidade de fibras ideal que você deve consumir diariamente!

🎗️ GRANOLA CASEIRA 🎗️

Ingredientes:

• Aveia em flocos - 2 xícaras de chá
• Quinoa em flocos - 1 xícara de chá
• Castanhas picadinhas - 1 xícara de chá
• Semente de girassol- 3 colheres de sopa
• Semente de abóbora - 3 colheres de sopa
• Semente de chia - 3 colheres de sopa
• Semente de linhaça - 3 colheres de sopa
• Gergelim - 3 colheres de sopa
• Óleo de coco - 2 colheres de sopa
• Melado de cana - 2 colheres de sopa

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 25 minutos (mexendo de 5 em 5 minutos). Você pode adicionar coco ralado e frutas secas à gosto e levar por mais 10 minutos ao forno (mexendo no meio do tempo). Pronto. Armazene em um pote de vidro com tampa.

Endereço

Adamantina, SP

Horário de Funcionamento

Quinta-feira	08:00 - 21:00
Sexta-feira	08:00 - 21:00

Telefone

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