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Cristiane Lotufo Nutricionista

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19/09/2026

Usamos o movimento do corpo para acalmar as ondas da mente, encontrando o verdadeiro equilíbrio no silêncio que surge entre as respirações.
Quando o corpo flui e a mente silencia, o equilíbrio acontece 🧘‍♀️

Sempre no melhor lugar Casa Satya — Psicologia & Yoga , com minha professora maravilhosa Asuka 💚

13/09/2026

🥇Alcançar o 1º lugar na categoria em uma prova bem disputada é incrível, mas o meu maior prêmio foi olhar para o lado e ver os olhos das minhas filhas brilhando.
Corro por mim, mas hoje venci por elas e posto isso para te lembrar: se eu consegui conciliar a rotina e chegar até aqui, você também consegue! ✨ Acredite em você! Você é muito mais capaz do que imagina.

❤️

31/08/2026

Não é só sobre o topo do pódio, é sobre quem você se torna no caminho. 🏆✨

Hoje celebro o 1º lugar geral nos 10k, mas a minha maior vitória foi não ter desistido nos dias difíceis. Toda honra e toda glória sejam dadas a Deus, que me sustentou em cada treino silencioso, em cada gota de suor e nos momentos em que o cansaço tentou me parar.

Escrevo isso para te lembrar: o processo é duro, mas a colheita vem. Se Deus colocou um sonho no seu coração, ele também te dará as forças necessárias para vencer. Não pare. Persista, treine e confie nos planos dele. Você é muito mais capaz do que imagina! 🙏🏃‍♀️🥇

28/07/2026

Você acorda cansado, lê a mesma página três vezes e sente que sua mente opera em câmera lenta? Esse cansaço crônico e a falta de clareza mental têm nome: Brain Fog.

Diferente do que muitos pensam, a solução não é empilhar xícaras de café.

A neurobiologia moderna já comprova que a saúde do nosso cérebro depende diretamente do manejo da inflamação sistêmica. Alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras ruins quebram a barreira hematoencefálica, gerando uma resposta inflamatória que lentifica a comunicação entre os neurônios.
Para combater isso e garantir uma longevidade mental ativa, precisamos focar em compostos bioativos.

Mudar o que você come não altera apenas o seu peso, altera a velocidade com que você pensa e a sua qualidade de vida daqui a 20 ou 30 anos. 🌱

04/07/2026

Quer melhorar sua performance na corrida? 🏃⚡
Muita gente passa meses focada na planilha de treinos, investe no tênis mais caro do mercado, mas esquece do detalhe que realmente dita o ritmo: o combustível.

Correr sem a estratégia certa de nutrição é como tentar acelerar um carro potente com o tanque vazio.
O resultado? Pernas pesadas, cansaço precoce e aquela sensação de que você “quebrou” no meio do treino.

Arraste para o lado no carrossel para ver o guia completo.

Lembre-se: o treino constrói o seu potencial, mas a nutrição liberta a sua performance 🚀🚀🚀🚀

SuplementacaoEsportiva Maltodextrina Palatinose Corredores

01/07/2026

Antes de qualquer coisa, eu NÃO sou contra o uso de medicamentos para o emagrecimento. A ciência evoluiu muito e remédios que mimetizam o GLP-1 são ferramentas excelentes para o tratamento da obesidade e de distúrbios metabólicos.

Não existe espaço para julgamentos ou preconceitos aqui.

Mas entender que cada caso é um caso. Nem todo mundo precisa começar um tratamento com medicação. Da mesma forma que o remédio não faz milagre sozinho se a base não for bem construída. O nosso corpo tem vias naturais de saciedade que muitas vezes estão apenas “adormecidas” por conta de uma rotina desequilibrada, ultraprocessados em excesso e falta de nutrientes chave.

O meu papel como nutricionista é avaliar a sua história, os seus exames e a sua rotina para:
1️⃣Estimular o seu GLP-1 natural através de comida de verdade (como as proteínas e fibras que mostrei no post!)
2️⃣Criar um ambiente metabólico seguro se você já usa medicação, garantindo que você perca gordura e não massa muscular.

Seja com ou sem o suporte médico, o ponto de partida sempre será o que você coloca no seu prato 🥗. O equilíbrio é o único caminho sustentável.

28/06/2026

1º LUGAR NA CATEGORIA! 🏆✨

Uma prova de 5 km com um nível de competição bem forte.
Obrigada, Deus, por me sustentar e não deixar eu desistir no caminho. Essa vitória é nossa! 🙏🏻🏃‍♀️

❤️

22/06/2026

Se me dissessem há alguns meses que eu correria 21km e ainda subiria no pódio geral 🏆eu provavelmente duvidaria.

Hoje, a minha primeira meia maratona me provou que o nosso corpo vai aonde a nossa mente acredita 🙏🏻✨

Acreditem e celebrem cada pequena vitória de vocês! ❤️

❤️

09/05/2026

Dizem que a primeira meia maratona a gente nunca esquece, mesmo quando ela acontece em um treino comum de sábado.
Hoje a meta de 21km saiu! 🙅🏼‍♀️✅

Gratidão por sentir a evolução, por ver que o corpo responde e que a mente é capaz de sustentar o que o coração deseja ❤️.

Grande parte dessa conquista devo a você e ao seu suporte! Sem sua orientação, esse treino de hoje não seria possível.

Muito obrigada .isabelly pela companhia e incentivo! Muito obrigada .14 e vocês deixaram esse percurso muito mais leve!!!

🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

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