Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 11:00 17:00 - 19:00 Terça-feira 07:00 - 11:00 16:00 - 19:00 Quarta-feira 07:00 - 11:00 17:00 - 19:00 Quinta-feira 07:00 - 11:00 16:00 - 20:00 Sexta-feira 07:00 - 11:00

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Studio Paula Vilhena

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Brasil
Alegre, ES
Studio Paula Vilhena

Um espaço único, climatizado e bem equipado com Pilates, Neopilates, Low Pressure Fitness e Yoga. Venha conhecer e se apaixonar!!!

Buscando promover o perfeito equilíbrio entre o corpo e a mente, o Studio Paula Vilhena inova na sua proposta de trabalho, oferecendo aos seus clientes um tratamento integrado, que associa o Método Pilates às técnicas orientais de reequilíbrio energético e aos princípios de reabilitação. Apresenta também o Neopilates, técnica recentemente criada pela fisioterapeuta Amanda Braz, que associa o Pilat

es, os exercícios funcionais e as atividades circenses, trabalhando em bases instáveis. É o primeiro studio na região sul do estado a oferecer essa modalidade. O objetivo do Studio Paula Vilhena é proporcionar a melhora da qualidade de vida dos seus clientes, através de um trabalho diferenciado em um ambiente agradável e climatizado, com profissional qualificado. Localizado em uma área de 50m2, o studio oferece conforto e qualidade aos seus clientes em 2 ambientes distintos para a prática de seus atendimentos. Está equipado com 15 equipamentos de Pilates e Neopilates, além de diversos acessórios para a prática dos exercícios de solo. Conta também com atendimento de Low Pressure Fitness (LPF), um treinamento neuromiofascial composto de exercícios posturais e respiratórios que não exercem pressão sobre o pavimento pélvico e coluna durante sua execução.

Em parceria com a farmacêutica, homeopata e farmacoach Tathiana Carvalho, oferece também aulas de Yogaterapia, uma modalidade que permite não somente a realização de posturas, mas também o direcionamento da Yoga para as necessidades individuais de seus praticantes. Paula Heitor Lúcio de Vilhena
Bacharel em Fisioterapia pela Faculdade Salesiana de Vitória (2000-2004)
Especialização em Fisioterapia na Saúde do Idoso pela Universidade Castelo Branco (2004-2005)
Especialização em Acupuntura e Eletroacupuntura pela ABACO – Academia Brasileira de Arte e Ciência Oriental (2005-2008)
Formação em Shiatsu (2008)
Formação em Pilates Contemporâneo – abordagem clínica (2007)
Formação em Pilates Contemporâneo na bola (2007)
Formação Avançada em Pilates Contemporâneo (2009)
Formação em Neopilates (2014 e 2015)
Formação em Pilates Contemporâneo nas Fitas Suspensas (2014)
Formação em Low Pressure Fitness - níveis 1 e 2 (2019)

23/04/2026

A coluna torácica apresenta naturalmente uma curvatura chamada cifose torácica, que tem papel importante na distribuição das cargas e na absorção de impacto durante os movimentos do corpo.

Quando essa curvatura se torna mais acentuada do que o esperado, chamamos de hipercifose torácica.

Diversos fatores podem contribuir para esse aumento da curvatura, incluindo fraqueza da musculatura extensora, redução da mobilidade da coluna torácica e hábitos posturais mantidos por longos períodos.

Estudos mostram que programas de exercício terapêutico, especialmente aqueles que combinam fortalecimento, mobilidade e controle postural, podem contribuir para melhorar a função da coluna e o alinhamento postural.

O Pilates é frequentemente utilizado na reabilitação musculoesquelética porque integra esses elementos em seus exercícios, estimulando força do tronco, mobilidade e consciência corporal.

É importante ressaltar que cada pessoa apresenta características biomecânicas diferentes.
Por isso, antes de iniciar exercícios, é fundamental realizar uma avaliação fisioterapêutica individualizada.

Está sentindo sua postura cada vez mais curvada e dores estão aparecendo com frequência? Procure um fisioterapeuta e faça uma avaliação! Aqui no Studio Paula Vilhena temos o acompanhamento perfeito para você!

📍Studio Paula Vilhena
Dra Paula Heitor Lúcio de Vilhena
Fisioterapeuta
Crefito 15 - 075485-F

09/03/2026

Você já ouviu dizer que “a coluna precisa estar reta”?
Na verdade, uma coluna saudável possui curvas naturais, que ajudam na absorção de impacto e na distribuição das cargas durante os movimentos.

Quando essas curvaturas aumentam ou se modificam — como na hipercifose, hiperlordose ou escoliose — podem surgir desequilíbrios musculares, limitações de movimento e dor.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, o tratamento conservador com exercícios orientados pode melhorar função, controle muscular e qualidade de vida.

Por isso, antes de iniciar qualquer exercício para a coluna, uma avaliação individualizada com o fisioterapeuta é fundamental.

O movimento correto começa com uma avaliação criteriosa.

Salve este post para entender melhor a sua coluna
e envie para alguém que vive reclamando de dor nas costas.

Até mais!

📍Studio Paula Vilhena
✨Pilates e Neopilates com propósito

08/03/2026

Ser mulher é cuidar de todos…
mas também aprender a cuidar de si.

É ser forte, determinada e resiliente.
É enfrentar desafios diários e ainda encontrar dentro de si a coragem para seguir em frente.

Aqui no Pilates, vemos isso todos os dias:
mulheres que se fortalecem, que se superam e que descobrem que cuidar do próprio corpo também é um ato de amor-próprio e respeito por si mesmas.

Que cada mulher reconheça sua força.
Que nunca aceite menos do que respeito.
E que nunca esqueça que cuidar de si não é egoísmo — é necessidade.

🌷 Feliz Dia da Mulher!

28/02/2026

Ser fisioterapeuta é aprender todos os dias que o cuidado vai muito além da técnica.

É sobre presença.
Sobre escuta.
Sobre caminhar junto.

Existem dias em que eu chego para ensinar um movimento…
e saio aprendendo sobre força, coragem e recomeço.

Meus pacientes confiam a mim seus corpos, suas dores e suas histórias.
E, sem saber, muitas vezes, eles também cuidam de mim.

Porque cuidar é uma via de mão dupla.
E é um privilégio viver isso todos os dias. 🤍

— Dra Paula Heitor Lúcio de Vilhena | Fisioterapeuta

19/02/2026

Entrei na trend e ainda trouxe uma história para vocês!

Quem está por trás do Studio Paula Vilhena?

Meu nome é Paula Heitor Lúcio de Vilhena, sou fisioterapeuta há 22 anos e instrutora do método Pilates Contemporâneo desde 2007.

Minha trajetória com o movimento sempre esteve ligada à reabilitação, ao cuidado e ao respeito pelo corpo como um todo.

Em 2007, ainda em Vitória, minha cidade natal, fundei meu primeiro espaço, Vitta Pilates Studio. Atuei nele por dois anos e em 2009, me mudei para Alegre.

Em agosto desse mesmo ano, inaugurei meu studio, que na época se chamava Espaço de Saúde Flor de Lótus.

Em 2014, o studio ganhou um novo nome — Studio Paula Vilhena — refletindo uma fase mais madura, alinhada à minha identidade profissional e ao propósito do trabalho que desenvolvo até hoje.

Nesse mesmo ano, concluí minha formação completa em Neopilates, ampliando ainda mais as possibilidades de tratamento e fortalecimento com segurança.

Aqui, cada exercício é pensado com um propósito.

Não se trata apenas de executar movimentos, mas de compreender o corpo, respeitar seus limites e conduzir um processo seguro, eficiente e individualizado.

Meu trabalho é baseado nos princípios do Pilates e do Neopilates aplicados à fisioterapia, com foco em:

• reabilitação
• fortalecimento consciente
• prevenção de lesões
• melhora da funcionalidade
• e qualidade de vida

Cada pessoa é única.
E é assim que ela deve ser cuidada.

✨ Dra Paula Heitor Lúcio de Vilhena
Fisioterapeuta | CREFITO 15 75485-F
📍 Studio Paula Vilhena

14/02/2026

A força do Neopilates está na união de três pilares fundamentais: consciência corporal, desafio controlado e funcionalidade.

A consciência vem da base do Pilates — controle, precisão e organização postural.
O desafio surge da introdução de instabilidade e variações espaciais, que estimulam adaptação neuromuscular.
E a funcionalidade garante que o movimento tenha propósito, dialogando com as demandas reais do corpo no dia a dia.

Essa integração faz com que o exercício deixe de ser apenas execução mecânica e passe a ser um estímulo inteligente, que respeita limites individuais e amplia capacidades de forma progressiva.

Um método completo não é aquele que faz mais.
É aquele que faz sentido biomecânico.

📍 Studio Paula Vilhena
✨ Movimento com critério, consciência e propósito.

13/02/2026

A ESSÊNCIA DO NEOPILATES - Post 3

No Neopilates, a proposta não é apenas executar um movimento, mas compreender como o corpo se organiza para realizá-lo. É essa intenção que transforma um exercício comum em um estímulo funcional.

O treino funcional tem como objetivo preparar o corpo para movimentos reais — aqueles que realizamos diariamente ao levantar, girar, sustentar, empurrar ou estabilizar.

No Neopilates, essa lógica é aplicada de forma integrada aos princípios do método, associando controle, precisão e consciência corporal aos desafios funcionais.

Isso significa que o exercício deixa de ser apenas repetição muscular e passa a ser um estímulo global, que envolve coordenação, estabilidade, mobilidade e organização postural.

Quando o movimento é funcional, ele não melhora apenas a performance — ele melhora a forma como o corpo responde às demandas da vida diária.

📍Studio Paula Vilhena
✨Movimento com critério, consciência e propósito.

10/02/2026

A ESSÊNCIA DO NEOPILATES - Post 2

A influência circense no Neopilates amplia as possibilidades de movimento ao introduzir desafios de equilíbrio, suspensão e controle fora do eixo.

Esses estímulos exigem maior organização postural, ativação do centro e integração entre força, coordenação e consciência corporal.

Ao trabalhar com instabilidade controlada, o corpo é convidado a se adaptar de forma eficiente, respeitando limites individuais e mantendo a segurança como princípio fundamental.

No Neopilates, o recurso circense não é performance — é estratégia terapêutica aplicada ao movimento funcional.

💙 Aqui, o movimento é tratado com critério, consciência e propósito.
📍Studio Paula Vilhena
Pilates e Neopilates

09/02/2026

A ESSÊNCIA DO NEOPILATES - Post 1

Abriremos essa semana com o primeiro Post da série
“A essência do Neopilates”.
Acompanhe até o final 😉

O Neopilates nasce do Pilates — ele não rompe com a base, ele a aprofunda.

Controle, consciência corporal, respiração, precisão, estabilidade do centro continuam sendo o ponto de partida.

A diferença está em como esses princípios se expandem no movimento.

👉 Ou seja: o Neopilates não abandona o Pilates — ele evolui a partir dele.

✨Por trás de cada aula, existe estudo, atenção e cuidado.
📍Studio Paula Vilhena
Pilates e Neopilates com propósito

06/02/2026

Muitas pessoas procuram ajuda quando a dor já chegou.
Mas no Pilates, o cuidado começa antes disso.

Antes da dor, existe desequilíbrio, sobrecarga, falta de consciência corporal, movimentos feitos sem controle…

O método Pilates trabalha exatamente nesse ponto.
Com princípios que ensinam o corpo a se organizar melhor:

✨ Respiração, que reduz tensões
✨ Controle, que evita movimentos compensatórios
✨ Centro, que dá sustentação ao corpo
✨ Precisão, que protege articulações
✨ Consciência, que respeita limites

Cuidar antes da dor é prevenir lesões, melhorar a postura e manter o corpo funcional no dia a dia.

Pilates não é só exercício.
É cuidado contínuo com o corpo e com a saúde 🤍

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💙 Aqui, cada movimento tem propósito.
Cada corpo é respeitado.
Pilates com olhar fisioterapêutico.

✨ Studio Paula Vilhena

05/02/2026

Cuidar do corpo não é sobre esperar a dor chegar.
É sobre prevenção, consciência e escolhas diárias.

Quando você cuida hoje:
✔ fortalece com segurança
✔ melhora a postura
✔ previne dores e lesões
✔ ganha mais liberdade de movimento

O resultado não é imediato apenas no corpo —
é na qualidade de vida, no bem-estar e no futuro.

Cuidar hoje é permitir que o seu corpo te acompanhe melhor amanhã 🤍

Aqui, o cuidado é individual, consciente e com propósito.
Pilates com olhar fisioterapêutico.
✨ Studio Paula Vilhena

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Rua Drive Chacon, Ed. Las Palmas, Sobreloja 4 E 11
Alegre, ES
29500-000

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Segunda-feira	07:00 - 11:00
	17:00 - 19:00
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