31/07/2026
A maioria das mulheres descobre a gravidez com quatro, cinco semanas.
Só que o tubo neural do bebê, a estrutura que vira o cérebro e a medula, fecha por volta do 28º dia. Antes do atraso da menstruação chamar atenção. Ou seja: a parte mais delicada da formação acontece com o estoque de nutrientes que você já tinha no corpo. Não dá pra correr atrás depois.
O que o corpo pede nessa fase?
→ Folato: o mais importante de todos. Está no feijão, na lentilha, no espinafre, no brócolis, na laranja. Reduz o risco de má-formação do tubo neural.
→ Ferro: carne vermelha, feijão, folhas escuras. Sua necessidade quase dobra na gestação. Come junto com fonte de vitamina C que o corpo absorve melhor.
→ Iodo: sal iodado, ovo, peixe. Participa da formação do cérebro do bebê.
→ Cálcio e vitamina D: leite, iogurte, folhas verdes, sol da manhã.
→ Antioxidantes: as cores das frutas e verduras. Ajudam a proteger óvulo e espermatozoide do estresse oxidativo. A pesquisa aqui ainda está em andamento, mas o custo de comer bem é zero.
Uma alimentação baseada em ultraprocessado, açúcar e pouca fibra aumenta o risco de diabetes gestacional, de pressão alta na gravidez e de pré-eclâmpsia. Anemia por falta de ferro está associada a parto prematuro e a bebê com baixo peso.
Nada disso é sentença. São riscos que sobem, e riscos que dá pra baixar.
Alimentação não garante gravidez nem gestação sem intercorrência. Ela melhora o terreno. E o terreno começa a ser preparado agora.
Salva pra lembrar. Manda pra amiga que está tentando.
Raphaela Ruzzenenti | Ginecologia e Obstetrícia
CRM 70344 | RQE 37176
Alfenas/MG
