Espaço Jacque Tomaz

Espaço Jacque Tomaz Qualidade de vida; autoconhecimento; exercício físico; saúde e positividade.

31/01/2026

Fechamos o primeiro mês do ano, e o "Projeto 2026" segue firme. 💪🏾👊🏾💥
Objetivo: : "Vida Saudável" 💖✨️
Foco: Buscar melhorar os hábitos 1% todo dia.
Como? Exatamente onde estamos, com material que temos, dentro do tempo que dispomos... de maneira leve, descomplicada e feliz por estar em evolução sempre, afinal: "TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTELECE" 🙏🏽
✅️AQUI O QUE É CONSTRUÍDO COM ESFORÇO, PERMANECE COMO PROPÓSITO!
e .jr vocês são inspiração de boa vontade, dedicação e superação. Podem surgir "adversidades", continuam firmes e fortes com o projeto. Valeu a parceria! Amo estar com vocês 🥰❣️

08/12/2025

Para os jovens atletas do vôlei 🏐🔥
✔️Segue as dicas de exercícios no vídeo para treinar em casa impulsão e força das pernas.
📌Praticar cada exercício por 40 segundos, descansa 20 segundos entre eles. Repete 3 vezes a sequência.
Férias estão chegando e nada de ficar parado!😉
🎯Bora treinar na sala, ou no quintal de casa, só não vale ficar parado!
👉🏾Marca um amigo que joga vôlei para treinar também!




Café da manhã saudável ☕️👉🏾Uma boa opção 0ara vairar o pão do dia a dia com mais nutrientes e fibras 🍞Pãozinho de cenou...
03/12/2025

Café da manhã saudável ☕️
👉🏾Uma boa opção 0ara vairar o pão do dia a dia com mais nutrientes e fibras
🍞Pãozinho de cenoura com cuzcuz
✔️Ingredientes:
1 ovo
3 colheres de cenoura ralada (30 gramas)
3 colheres de cuzcuz
4 colheres de água
1 col. Café de fermento em pó
Temperar a gosto usei sal, uma pitada de pimenta do reino e uma pitada de açafrão.
✔️Modo de preparo:
Bater tudo no misericórdia, triturador manual como da foto. Deixe o fermento por último.
Levar para frigideira untada até dourar os dois lados. Eu coloquei um pouquinho de gergelim em cima.
Comi com ovos mexidos, mas pode rechear com requeijão, ou frango desfiado, carne moída... enfim com uma proteína vai bem. 😋
Benefícios da cenoura: alto teor de vitamina A, antioxidantes como o betacaroteno, e fibras, que contribuem para a boa visão, pele, sistema imunológico, saúde intestinal e controle do açúcar no sangue.
Benefícios do cuzcuz: Uma boa opção para vairar o consumo do pão. Boa fonte de energia, promover a saciedade devido ao alto teor de fibrase e auxilia na digestão.




Endereço

Altinópolis, SP

Telefone

+5516994093693

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