Erika Penha Psicóloga

29/07/2026

Qual sua opinião?

23/07/2026

Você tem fé?

13/07/2026

A dor por trás do sucesso ou de um sorriso muitas vezes é invisível. A triste notícia sobre o jogador sul-africano neste sábado nos lembra, de forma dolorosa, que a depressão não escolhe rostos, profissões ou status.
Como psicóloga, o meu alerta é um só: não espere chegar ao seu limite para pedir ajuda.
O sofrimento silencioso destrói, mas a escuta profissional acolhe e salva vidas. Falar sobre o que dói é o primeiro passo para a cura.
Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, não enfrente isso sozinho. Procure apoio psicológico. Você não está sozinho. 💛

06/07/2026

22/06/2026

Você entendeu ?

15/06/2026

Vamos viver a vida real ?

09/06/2026

A Copa para o Brasil começa no sábado, mas a sua vida não está em pausa. 🇧🇷🧠
O clima de expectativa está no ar, as camisas estão prontas e o país vai parar no fim de semana. O lazer e a torcida são ótimos, mas cuidado para não usar a distração que está chegando como anestesia para os seus problemas.
A festa dura um mês. A sua saúde mental é para a vida toda.
Não espere o juiz apitar o início do jogo para começar a fugir da sua própria essência. É muito fácil olhar para o telão e esquecer de olhar para dentro de si mesma.
Curta, vibre, se divirta... mas não se perca de você.
💬 Me conta aqui: com a Copa chegando, você está conseguindo manter o foco no seu autocuidado ou já ligou o modo “depois do campeonato eu resolvo”? Vamos conversar.

27/05/2026

Hoje, a gente tem o Gemini, o ChatGPT, o Instagram e um milhão de ferramentas na palma da mão. Ficou fácil achar respostas, criar textos, pesquisar qualquer assunto em segundos. A tecnologia é incrível e nos ajuda muito — eu mesma uso e adoro!
Mas aqui vai uma provocação de psicóloga: quando foi a última vez que você fez uma pesquisa profunda sobre a pessoa que dorme do seu lado? Ou sobre o que o seu filho realmente quis dizer quando disse que “estava tudo bem”?
Ganhamos tempo com as telas, mas estamos perdendo o timing das relações.
Falta escuta ativa. Falta olhar no olho sem o reflexo da tela do celular. Falta paciência para decifrar o outro sem um algoritmo ajudando. A IA pode simular conversas, mas ela nunca vai conseguir substituir o calor de um abraço, a validação de um desabafo ou a presença real em família.
A tecnologia veio para otimizar a nossa rotina, não para terceirizar a nossa humanidade.
Volte a ser humano hoje. Desligue um pouco as telas e ligue o seu modo de escuta para quem importa.
💬 Agora me conta aqui nos comentários: Qual foi a última vez que você deixou o celular de lado para ter uma conversa 100% presente com alguém? Quero saber!
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23/05/2026

A gente confunde estar parado com estar descansando.
Rolar o feed do celular não alivia a mente; apenas anestesia o cansaço. O descanso real não está na velocidade das telas, está no ritmo da natureza.
Como psicóloga, o meu convite para o seu sábado é simples: encontre o seu lugar de pouso. Deixe o celular de lado por uma hora. Sinta o chão, olhe para o verde e permita-se, finalmente, desacelerar.
Você t**a o desafio de desconectar agora? Me conta nos comentários. 👇
BemEstar

21/05/2026

A sua saúde mental está escorrendo pelo ralo toda vez que você se compara.
A vida do outro parece perfeita na tela, né? Mas você está comparando os seus bastidores com o “palco” de alguém. Esse hábito de reclamar do que não tem e se comparar com os outros é o caminho mais rápido para o esgotamento emocional e a ansiedade.
A verdadeira felicidade não está no topo da montanha de conquistas de outra pessoa. Ela está nas coisas simples da sua própria rotina, na paz de ser quem você é.
Pare de olhar para os lados. Olhe para dentro. ✨
💬 Me conta aqui nos comentários: qual foi a última coisa simples que te fez sorrir hoje?
InteligenciaEmocional