Dra. Camila Codogno Galego

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Americana, SP
Dra. Camila Codogno Galego

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Nutricionista esportiva e clinica, trabalhando com tratamento personalizado.

16/09/2026

Você não precisa “melhorar” a sua alimentação antes de contar para a nutricionista o que realmente come. 💚

A consulta não é um lugar para receber julgamento, bronca ou uma nota pelo que você colocou no prato.

Contar que come doces, pede delivery, p**a refeições, não gosta de determinados alimentos ou que não conseguiu seguir alguma orientação é importante para que o acompanhamento seja realmente individualizado.

Quanto mais eu conheço a sua rotina de verdade, melhor consigo entender suas dificuldades e pensar em estratégias que sejam possíveis para você — e não para uma rotina ideal que não existe.

✨ Você não precisa ter vergonha do que come. A sinceridade também faz parte da construção de uma relação mais saudável com a alimentação.

Na consulta, o objetivo não é julgar suas escolhas. É entender para poder ajudar.

14/09/2026

Nem toda evolução aparece na balança. 💚

Às vezes, você está tão focado em um resultado específico que deixa de perceber mudanças importantes que já estão acontecendo no caminho.

Planejar melhor suas refeições, reconhecer seus sinais de fome e saciedade, fazer escolhas com mais consciência, comer algo que gosta sem culpa ou simplesmente conseguir manter novos hábitos por mais tempo também são formas de progresso.

✨ Aprender a cuidar da alimentação é um processo, e cada pequena mudança construída ao longo do caminho importa.

Antes de pensar no quanto ainda falta, olhe também para tudo o que você já conquistou.

💬 Qual mudança na sua alimentação você já percebeu e que não tem relação com a balança?

11/09/2026

Você já se comparou com alguém que começou a mudar a alimentação na mesma época que você e parece ter tido resultados muito mais rápidos?

Essa comparação pode ser injusta com o seu próprio processo. 💚

Cada pessoa tem uma história, uma rotina, necessidades, objetivos e um organismo diferente. Por isso, mesmo quando duas pessoas fazem mudanças parecidas, os resultados não precisam acontecer da mesma forma ou no mesmo ritmo.

Além disso, resultado não é apenas o que aparece na balança. Ter mais disposição, melhorar a relação com a comida, organizar melhor as refeições e construir hábitos que você consegue manter também são conquistas importantes.

✨ Em vez de comparar o seu processo com o de outra pessoa, observe o quanto você já evoluiu em relação a você mesmo.

Seu resultado não precisa parecer com o de ninguém para ser um bom resultado.

09/09/2026

Quando o assunto é alimentação, informação não falta. O problema é que nem tudo o que ouvimos por aí é verdade. 🥗

“Carboidrato à noite engorda.”
“Fruta tem muito açúcar.”
“Para emagrecer é preciso passar fome.”
“Se saiu da dieta no fim de semana, perdeu todo o resultado.”

Essas são apenas algumas ideias que acabam sendo repetidas tantas vezes que começam a parecer verdade.

💚 Mas uma alimentação saudável não precisa ser baseada em medo, proibições ou regras rígidas. Cada alimento precisa ser avaliado dentro de um contexto, considerando quantidade, frequência, rotina, necessidades e objetivos de cada pessoa.

Por isso, antes de excluir um alimento ou mudar completamente sua alimentação por algo que viu na internet, procure informação de qualidade e orientação profissional.

✨ Quanto mais conhecimento você tem, mais liberdade e segurança ganha para fazer suas escolhas.

E você: qual mito sobre alimentação já acreditou ser verdade?

07/09/2026

Você está esperando a rotina f**ar mais tranquila para começar a cuidar da alimentação?

A verdade é que o momento perfeito pode nunca chegar. Sempre haverá dias corridos, imprevistos, compromissos e mudanças de planos.

Por isso, cuidar da alimentação não precisa começar com uma rotina perfeita, uma geladeira completamente organizada ou várias mudanças de uma só vez.

💚 Comece pelo que é possível hoje: organizar uma refeição, levar um lanche para o trabalho, beber mais água ou ter opções práticas em casa.

Pequenas mudanças que cabem na sua realidade têm muito mais chance de se tornarem hábitos.

✨ Você não precisa fazer tudo. Precisa apenas encontrar o que funciona para você.

Qual pequena mudança você consegue começar hoje?

04/09/2026

Cuidar da alimentação é importante. Mas você já parou para pensar por que está fazendo isso? 💭

Quando cada escolha vem acompanhada de culpa, quando comer algo diferente gera a sensação de “ter estragado tudo” ou quando a alimentação passa a ser guiada apenas pelo medo de engordar, talvez esse cuidado esteja se transformando em cobrança.

Uma alimentação saudável não deveria fazer você viver com medo da comida, evitar momentos especiais ou acreditar que precisa fazer tudo perfeitamente para ter resultados.

💚 Cuidar da alimentação também é aprender a fazer escolhas com mais consciência, equilíbrio e tranquilidade, respeitando sua saúde, sua rotina e a sua relação com a comida.

O objetivo não é controlar cada alimento que você come. É construir hábitos que cuidem de você sem transformar a alimentação em um peso.

✨ Salve este post para lembrar: saúde também está na forma como você se relaciona com a comida.

02/09/2026

Quando falamos em alimentação, é comum recebermos dicas de todos os lados.
Mas nem tudo o que ouvimos é verdade.
Muitos desses mitos acabam gerando medo, culpa e restrições desnecessárias, dificultando ainda mais a construção de hábitos saudáveis.
Meu objetivo é ajudar você a entender que a alimentação pode ser simples, equilibrada e baseada em evidências, sem radicalismos.

31/08/2026

Hoje é dia de celebrar uma profissão que escolhi para cuidar, orientar e transformar vidas através da alimentação. 💚

Ser nutricionista vai muito além de montar planos alimentares. É ouvir histórias, compreender rotinas, acolher dificuldades e ajudar cada pessoa a encontrar uma forma mais leve e possível de cuidar da própria saúde.

A cada paciente que confia em meu trabalho, compartilha suas conquistas, seus desafios e me permite fazer parte do seu processo, f**a a certeza de que escolhi o caminho certo. 🥰

Neste Dia do Nutricionista, só tenho a agradecer por poder exercer uma profissão que me permite cuidar de pessoas todos os dias.

💚 Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que também escolheram fazer da nutrição uma ferramenta de cuidado, saúde e qualidade de vida!

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20/08/2026

O sucesso de um acompanhamento nutricional não depende de fazer tudo perfeito. Ele depende de construir hábitos que façam sentido para a sua realidade.

Mais do que um plano alimentar, um bom acompanhamento envolve escuta, orientação, ajustes ao longo do caminho e apoio para enfrentar os desafios da rotina. Afinal, imprevistos acontecem, e o plano precisa acompanhar essas mudanças.

💚 Meu objetivo não é que você siga uma dieta por algumas semanas, mas que aprenda a fazer escolhas com mais segurança, equilíbrio e autonomia, conquistando resultados que possam ser mantidos ao longo da vida.

Lembre-se: pequenas mudanças feitas com constância sempre trazem mais resultados do que grandes mudanças que duram poucos dias.

✨ Na sua opinião, qual é o maior desafio para manter uma alimentação saudável?

18/08/2026

Você não precisa emagrecer para procurar uma nutricionista.

Na verdade, o acompanhamento nutricional pode ser justamente o primeiro passo para cuidar da sua saúde, organizar sua alimentação e construir hábitos que façam sentido para a sua rotina.

Não espere o momento perfeito para começar. Você não precisa fazer tudo sozinho, nem chegar à consulta "sabendo o que fazer".

💚 Cuidar da sua saúde é uma decisão que pode começar hoje, exatamente do jeito que você está.

✨ O melhor momento para começar é aquele em que você decide cuidar de você.

Endereço

Avenida De Cillo Nº 236
Americana, SP

Telefone

+551930121955

Site

https://bit.ly/CamilaCG-Nutri

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