Maria Rita Lazzarini Barreto - Nutricionista

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Americana, SP
Maria Rita Lazzarini Barreto - Nutricionista

Maria Rita Lazzarini Barreto
Nutricionista

27/05/2026

Coisas que não são Nutrição, mas as pessoas agem como se fossem PhD no assunto.

(PARTE 4)

25/05/2026

Muitas vezes, o que você chama de "metabolismo lento" é, na verdade, PRESSA.

Você quer eliminar em 30 dias o que levou 5 anos para construir. O peso NÃO surgiu do nada; ele foi o resultado de anos comendo a mais, mesmo que pouco ou “só hoje”!

O que é progresso real?

0,5kg por semana (sim, isso é excelente!).

Roupas mais folgadas e medidas menores.

Mais disposição e sono de qualidade.

Exercício físico inserido regularmente.

Aumento do consumo de água.

Intestino funcionando melhor.

Se a balança não mexeu em sete dias, não é platô, é expectativa desalinhada.

Emagrecer não é um evento com data de validade, é um sistema que você aprende a manter.

Se você quer parar de recuperar o peso, pare de buscar prazos e comece a construir processos.

Quer ajuda para isso?! Só clicar no link da bio.

21/05/2026

É "muito mais exceção que regra".

20/05/2026

Coisas que não são Nutrição, mas as pessoas agem como se fossem PhD no assunto.
(PARTE 2)

19/05/2026

Ser um adolescente saudável não tem segredo, tem ROTINA.

E por mais que o mercado tente convencer o contrário, não são milhares de vitaminas e produtos que constroem saúde. O que constrói a saúde do seu adolescente (e de todos!), é o BÁSICO, feito TODOS os dias.

Sono adequado.

Alimentação de verdade.

Movimento frequente.

Contato com a natureza.

Acompanhamento médico em dia.

Menos telas, mais presença.�
Esses pilares, simples e acessíveis, fazem muito mais diferença no desenvolvimento físico e emocional do que qualquer modismo da internet.

A adolescência é uma fase intensa, cheia de transformações e justamente por isso, ela precisa de cuidado, estrutura e equilíbrio.

O seu filho não precisa de excesso.

O seu filho precisa do ESSENCIAL funcionando bem.

O básico funciona e transforma!

18/05/2026

Antigamente, as capas de revista eram quem ditava o padrão de beleza. Hoje, o Instagram faz isso com uma proximidade (e velocidade!) que nos faz acreditar que aquele "shape", aquele corpo, é a única meta possível.

Mas é aí que usamos os filtros — não os do Instagram, e sim os filtros da realidade.

Por trás desses corpos de alta performance, existe uma estrutura e uma rotina que a maioria de nós (reles mortais!rs), com nossas vidas reais, com nosso trabalho, nossos filhos, nossa casa... não consegue sustentar. Sem esse filtro, a comparação se torna injusta!

Você se esforça, se esforça, se esforça e não chega "lá". Assim, acaba achando que o problema é você, sua falta de disciplina, seu foco, sua força, sua determinação ou o suplemento da moda que você ainda não tentou.

Mas, na verdade, o que falta realmente, é um olhar atento para você mesmo e seu estilo de vida real. E nada mais!

No consultório, eu sempre prezo pelo alinhamento de expectativas e metas reais!

O corpo que vale a pena é aquele que você consegue sustentar com a rotina que você tem e com saúde (que é o mais importante!).

Quer construir algo real e sustentável? O link na bio está disponível, é só me chamar!

17/05/2026

Comida vai muito além de nutrientes.

Comida é família.

Comida é amor.

Comida é tradição.

Podemos falar de proteínas, carboidratos e vitaminas — e tudo isso importa. Mas quando a gente senta à mesa, o que realmente nutre não está em nenhuma tabela nutricional.

A comida que mais alimenta é aquela feita com presença — as mãos que sovam, o cheiro que chama, a conversa que se mistura ao v***r da panela.

É o arroz com feijão da vovó, feito do mesmo jeito há décadas. É o bolo de aniversário que não precisa ser perfeito para ser inesquecível. É a receita anotada à mão num caderninho surrado que vale mais do que qualquer livro de gastronomia.

Cada prato carrega uma história.

Cada sabor acende uma memória.

A comida conecta gerações, atravessa distâncias, cura saudades e celebra alegrias. Ela é o gesto mais antigo de amor que existe — alimentar quem amamos.

Da próxima vez que você cozinhar ou sentar à mesa, lembre: você não está apenas se nutrindo. Você está participando de algo muito maior — uma tradição viva, passada de mão em mão, de geração em geração.

14/05/2026

Esses são os 4 conselhos que eu faço questão de passar para todos os meus pacientes que usam Mounjaro, porque pequenos cuidados fazem toda a diferença nessa jornada.

Salva esse post para não esquecer e compartilha com alguém que também merece passar por esse processo com mais segurança, leveza e acolhimento.

13/05/2026

Coisas que não são Nutrição, mas as pessoas agem como se fossem PhD no assunto.

(PARTE 2)

12/05/2026

A internet vende uma versão de "disciplina" que, honestamente, me preocupa.

É aquela que usa o medo como combustível: medo de comer, medo de não ir treinar, medo de não estar em jejum constante, medo de engordar, medo de açúcar, medo, medo, medo!

Faz sentido buscar um profissional que estudou anos sobre o alimento e, no final, a única estratégia que ele oferece é... não comer?

Isso não é foco, é restrição!

A ciência é BEM clara: o que define o seu resultado NÃO é uma refeição isolada, mas SIM o seu padrão alimentar a longo prazo. Um padrão sustentável precisa incluir a vida como ela é.

O que realmente sabota o seu resultado é não aprender a "jogar o SEU jogo".

O que realmente sabota o seu resultado é depender de uma folha de papel para o resto da vida em vez de aprender a escutar seu corpo.

Me conta: hoje, sua dieta é um peso ou uma ferramenta que facilita sua vida?

Endereço

Americana, SP
13730046

Site

https://minhamaeenutricionista.wordpress.com/

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