Nutricionista Bruna Lima

Página Principal
Brasil
Americana, SP
Nutricionista Bruna Lima

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutricionista Bruna Lima, Nutricionista, Magna Clínica/Medicina Genuína, Antônio Galvão Cesarino Leite, 112, Americana.

Ajudo pessoas a transformarem suas vidas! 🍎❤️

📝 Autora publicada (Revista Brasileira de Nutrição Esportiva- RBNE)

💪Especializando em Nutrição Esportiva

• Saúde
• Esporte
• Emagrecimento
• Reeducação alimentar
• Estética

27/08/2026

Bom demais assistir as transformações de vocês 🤍

Contem a gente nessa 😌

26/08/2026

Tu sabia que a vitamina D éclassificada como um hormônio? Por conta disso atua em muitos mecanismos fisiológicos 🙂

Ela sempre foi subestimada... Sendo estudado prioritariamente no que condizia a ser coadjuvante na absorção de cálcio e remodelação óssea, mas não é só isso que ela oferece.

1. Músculos: é benéfica ao crescimento muscular por estar envolvida em funções como síntese de proteínas e hormônios. Mais recentemente descobriu-se um que existe um receptor de vitamina D dentro do músculo, sugerindo maior papel significativo na função muscular, ela também regula o cálcio e o fosforo que têm um papel importante na contração muscular.

2. Sistema imune: Ela atua no sistema imune pois as células que fazem parte do sistema imunológico, como os linfócitos, têm receptores para a vitamina D, contribuindo assim no fortalecimento do sistema de defesa.

3. Diabetes: Estudos recentes sugerem que ela possa atuar no controle do diabetes, revelando que os pacientes com maior concentração de vitamina D sérica obtiveram maior controle glicêmico.

4.Gestação: A deficiência da vitamina D durante a gestação está associada ao aumento de risco de hipertensão arterial e o diabetes gestacional. Bem como, o nascimento de bebês com baixo peso ou pequenos para a idade gestacional.

5. Câncer: Estudos iniciais indicam que a vitamina D poderia auxiliar na prevenção de diversos tipos de câncer, já que atua no processo de diferenciação celular, evitando o aparecimento de células cancerosas.

6. Obesidade: a deficiência de vitamina D aumenta a capacidade de armazenar gordura corporal.

7. Depressão e insônia: A vitamina D pode elevar os níveis de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem estar, que também atua na regulação do ciclo do sono.

☀Para manter bons níveis de vitamina D é imprescindível se expor a luz solar, pois só assim há a produção de uma enzima que torna a vitamina D em sua forma ativa mesmo sendo suplementada, é recomendado a exposição de braços e pernas de 5 a 30 minutos 2-3x vezes por semana sem protetor solar.

Para boa parte das pessoas por conta do estilo de vida a suplementação é necessária, realize o exame periodicamente 😉

17/08/2026

Você já ouviu falar da suplementação com bicarbonato de sódio?

O bicarbonato de sódio é uma substância barata e de fácil acesso (3$ no mercado), infinitos estudos comprovam seu efeito ergogênico de diminuição da fadiga muscular durante a atividade física.

A fadiga muscular é caracterizada pelo aumento na concentração de íons H+ e lactato no músculo e no sangue, diminuindo o pH e tornando o meio mais ácido. Essa mudança de pH é chamada de acidose, e é a principal responsável por diminuir a capacidade de contração dos músculos durante os exercícios físicos.

Quanto mais intenso for o esforço físico, mais rapidamente a fadiga irá aparecer. A suplementação de bicarbonato de sódio tem o poder de retardar seu aparecimento e aumentar a contratilidade dos músculos, favorecendo a performance, por permitir que o indivíduo tenha uma maior resistência ao exercício.

No entanto, a suplementação não é recomendada para todos os esportes, seus efeitos são observados principalmente em modalidades de alta intensidade como musculação, futebol, natação, basquete e luta.

A recomendação de consumo do bicarbonato de sódio varia de acordo com as necessidades individuais e deve ser feita com cuidado, já que pode apresentar alguns efeitos desagradáveis, é nem tudo são flores... eructação (arrotos) são certos de acontecer, pode causar desconfortos gastrintestinais (são mais raros), distensão abdominal, diarreia e retenção de liquidos; por conta da quantidade de sódio portadores de hipertensão não devem fazer uso.

O ideal é que seja consumido 0,1g por kg de peso corporal (ex: 72kg, 7,2g de bicarbonato), de 30 min. à 1 hora antes do treino, juntamente com alimentos ricos em carboidratos para que os desconfortos sejam reduzidos.

📍Agendamento link na bio.

14/08/2026

Constância ❤️

O resultado mora na repetição!

10/08/2026

O Nac é um nutracêutico, ou seja parte de um alimento que possui capacidade medicinal, ele é forma biodisponivel do aminoácido cisteína.

Por conta disso o Nac já é usado há muito tempo na medicina como expectorante e mucolítico no tratamento de doenças respiratórias, comum em xaropes e sachês.

Entretanto o Nac vem sendo usado como suplementação por ser precursor da glutationa que é o antioxidante mais poderoso que produzimos no organismo.

A sua suplementação pode causar melhora na saúde, na performance, principalmente por praticantes de endurance pela melhora na capacidade respiratória, também melhora a recuperação muscular pela capacidade antioxidante.

Bem como, pode trazer longevidade a pacientes com alta carga de stress oxidativo, como por exemplo diabéticos

O Nac (como outros antioxidantes) deve ser utilizado longe do horário de treino, pois atrapalha que ocorra as adaptações promovidas pelo treinamento no sistema antioxidante do organismo.

A sua suplementação deve ser avaliada e pode trazer muitos benefícios 😉

Agendamento link na bio 📍

04/08/2026

Você sabia que a creatina também tem efeito na função cognitiva ?

Estudos recentes demonstraram que o cérebro consegue usá-la como substrato, melhorando as sinapses, a fadiga cognitiva por atividade mental extenuante, a concentração, a memória de curto prazo e até um aumento singelo no QI.

Por conta disso existem algumas pesquisas em andamento sobre o uso terapêutico da creatina em algumas doenças como Parkinson e Alzheimer.

As descobertas demonstram que ela tem efeitos positivos e consistentes na atividade cerebral!

Ps: estão vendo porque sou gado demais da creatina!

📍 Agende sua consulta pelo link da bio!

30/07/2026

Bora dar um descanso para esse cérebro cafeinado 🤯🤯

Referência:
Chmiel, J.; Kurpas, D. O Cérebro Cafeinado Parte 2: O Efeito da Cafeína na Eletroencefalografia (EEG) Relacionada ao Sono — Uma Revisão Sistemática e Mecanicista. Nutrientes 2026, 18, 1220. https://doi.org/10.3390/nu18081220

🎥 Perri Estúdios | Agência de design e produtora

Endereço

Magna Clínica/Medicina Genuína, Antônio Galvão Cesarino Leite, 112
Americana, SP
13466-323

Site

http://bit.ly/2WyFtbi

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Bruna Lima posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.