02/06/2026
Você já tem o protocolo montado. Agora deixa eu acrescentar uma coisa que costuma f**ar de fora.
O sono é onde o músculo é construído de verdade. É durante o descanso que o GH atinge seus picos mais altos e o tecido muscular se recupera e cresce. Noites mal dormidas comprometem esse processo de forma direta, independente de quantas proteínas você consome.
Cuida do sono com o mesmo cuidado que você cuida do treino.
📌 Salva esse vídeo pra revisar o protocolo completo.
👇 O sono faz parte da sua rotina de cuidado ou ainda é o que f**a pra depois?
DRA LUANA CRISOLI CRM-SP 182333 MÉDICA