03/09/2026
Você já cortou glúten, lactose, açúcar. Reduziu a quantidade. E a barriga continua estufada no fim do dia.
Talvez o problema nunca tenha sido o prato.
A forma como você respira o dia inteiro empurra a barriga pra fora. Você prende o ar pra pegar o filho no colo, segura a respiração no treino, vive com o abdômen travado sem perceber. Isso aumenta a pressão dentro da barriga e é isso que deixa ela estufada, marca na roupa e não muda por mais que você feche a boca.
Respirar certo não é firula. É o que ativa o centro do seu corpo e afina a cintura por dentro. É a base do LPF, e é o que quase ninguém te ensinou a fazer.
Se você vive com a barriga estufada mesmo comendo direito, o caminho não é cortar mais um alimento.
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