Nutricionista Isadora Frizo

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24/08/2026

Se você sente que o frango do dia a dia acaba ficando sempre igual, o segredo pode estar em uma boa marinada. Separei 6 opções simples e deliciosas para deixar o frango mais saboroso e variar a rotina:

🍯 Mel e mostarda
🥣 Iogurte e ervas
🍊 Laranja e páprica
🫚 Shoyu e gengibre
🍋‍🟩 Limão e ervas
🧡 Páprica defumada

Salve este post para testar depois e me conta: qual dessas marinadas você escolheria primeiro?!

19/08/2026

Seu peso conta uma parte da história, mas não conta a história inteira.

A balança não diferencia músculos, gordura e outros componentes do corpo. Por isso, duas pessoas podem ter o mesmo peso e apresentar corpos, composição corporal e resultados completamente diferentes.

Mais do que perseguir um número, o olhar deve estar na composição corporal, na saúde, na força e na qualidade de vida.

Seu objetivo não precisa ser pesar menos. Pode ser ter um corpo mais forte, saudável e funcional.

Salve este post para lembrar disso quando a balança tentar definir como você se sente.

18/08/2026

Precisamos voltar a normalizar que comer bem é um ato de autocuidado, não de punição.

Pão também pode fazer parte de uma alimentação saudável. Comer não precisa vir acompanhado de culpa, medo ou compensação.

Uma alimentação equilibrada não precisa de 10 cápsulas por dia para ser saudável. E ter medo de comer não deveria ser considerado normal.

O processo não é linear. Existem dias diferentes, vontades diferentes, momentos de mais ou menos fome e tudo isso faz parte.

Cuidar da alimentação é aprender a nutrir o corpo com equilíbrio, liberdade e consciência. Sem terrorismo alimentar. Sem extremos.

15/08/2026

Acho chique uma vida que faz sentido. 🤍

Chique é cuidar da saúde sem deixar de viver.
É comer bem, mas também sair para jantar sem pensar nas calorias.
É se movimentar porque o corpo pode — e descobrir cada vez mais do que ele é capaz.
É ter por perto quem faz a vida mais leve.
É cultivar amores de longa data.
É não precisar diminuir ninguém para se sentir grande.
E, principalmente, continuar sendo a mesma pessoa quando ninguém está olhando.

No fim, talvez o verdadeiro luxo seja esse: ter saúde, liberdade, pessoas que amamos e uma vida que temos orgulho de viver. ✨
Isso, para mim, é chique. 🤍

13/08/2026

Quando o assunto é saúde e qualidade de vida, não precisa ser tudo ou nada.

O mais importante é sair do “8 ou 80” e entender que pequenas escolhas consistentes fazem diferença.

Não existe rotina perfeita. Existe aquela que você consegue manter.

10/08/2026

Seu intestino não precisa de uma solução milagrosa.

Muitas vezes, ele só está respondendo à rotina que você tem levado: pouco consumo de água, excesso de café, alimentação desorganizada, pouca fibra, sedentarismo e estresse.

Cuidar do intestino é muito mais sobre constância do que sobre perfeição.

Água, fibras, movimento, sono e uma alimentação que faça sentido para a sua rotina podem transformar muito mais do que qualquer “alimento milagroso”.

E talvez o primeiro passo seja simples: parar de viver no piloto automático e começar a perceber o que o seu corpo está tentando comunicar.

Salve este post para lembrar disso quando sentir que seu intestino está pedindo socorro.

10/08/2026

Comece a semana acreditando: você não precisa fazer tudo perfeito, só precisa continuar.
Menos perfeição, mais presença. Menos cobrança, mais constância. Confie no processo. ✨💚🫰

06/08/2026

Recuperar também faz parte do treino.

Treinar é o estímulo. A evolução acontece quando você dá ao seu corpo o que ele precisa para se recuperar.

Consuma uma boa fonte de proteína após o treino para favorecer a recuperação e a síntese muscular.

Combine proteína com carboidrato para repor os estoques de glicogênio e otimizar a recuperação.

Pequenos hábitos, feitos com consistência, fazem toda a diferença no seu desempenho, na sua recuperação e nos seus resultados.

Você costuma se alimentar logo após o treino ou acaba deixando para depois?!

04/08/2026

A embalagem pode ser parecida, mas a composição faz toda a diferença.

Um iogurte pode ter muito açúcar ou ser rico em proteína. Um molho de tomate pode ter só tomate ou uma lista enorme de ingredientes. Um atum pode vir em óleo ou em água. E até o leite em pó pode variar na composição.

É por isso que a melhor escolha não acontece olhando a frente da embalagem, mas sim o rótulo.

Aprender a ler os ingredientes e a tabela nutricional é um dos passos mais importantes para fazer escolhas conscientes, sem cair nas armadilhas do marketing.

Nem sempre o produto mais bonito é o mais nutritivo. E nem sempre o mais famoso é a melhor opção.

Salve este post para lembrar: quem decide a qualidade do alimento é o rótulo, não a embalagem ☺️

Endereço

Rua Padre Mariano Garzo, 73
Andradas, MG
37795000

Telefone

+5535998591097

Site

https://linktr.ee/nutri.isadorafrizo

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