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Clínica de Nutrição Dr. Rodrigo Fontes

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Brasil
Angra dos Reis, RJ
Clínica de Nutrição Dr. Rodrigo Fontes

O Nutricionista Dr. Rodrigo Fontes traz sua especialização em Nutrição Esportiva até você com o foco de oferecer saúde e qualidade de vida.

Em 2004 Rodrigo Fontes se formou na UFRJ em Nutrição Clínica, se especializando posteriormente na área de nutrição esportiva. Começou a atuar em Angra dos Reis no ano de 2006 e procura até hoje oferecer saúde, qualidade de vida e aumento de autoestima.

25/05/2026

🔸️Oxida mais gordura
🔸️Diminui o Percentual de Gordura
🔸️Aumenta a Taxa Metabólica Basal
🔸️Promove o Envelhecimento Saudável

O ganho de massa magra é um aliado na hora de perder gordura. À medida em que são realizados exercícios físicos aliados a uma alimentação rica em proteínas, o corpo se torna mais resistente e começa a suportar uma carga maior de atividades. Isso gera um gasto calórico ainda maior, e a queima de gordura é potencializada mesmo após os treinos.

É muito importante manter bons valores de massa magra durante o envelhecimento, cerca de um terço da massa muscular se perde com a idade avançada, e fortalecer os músculos diminui riscos de quedas e lesões.

Dr. Rodrigo Fontes
Nutrição Clínica, Ortomolecular & Esportiva

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Convênios: Bradesco Saúde; SulAmérica Saúde, NotreDame Intermédica, Cassi, Petrobrás Saúde (A.M.S.), Postal Saúde

24/05/2026

💢JÁ COMPARTILHA !
⚠️Volume ≠ calorias !

💢Lembre-se sempre disso:

Com equilíbrio vc pode comer tudo, mas para isso você precisa reaprender a se alimentar, adotar hábitos novos e saudáveis.

Dr. Rodrigo Fontes
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24/05/2026

Lipedema

NÃO É SÓ SOBRE PERNAS GROSSAS

É doença e requer terapêutica individualizada.

O que sente a pessoa com lipedema?

- A gordura persiste apesar da atividade física adequada
- Dor ao toque ou quando f**a mais tempo de pé
- Associação com a obesidade
- Alteração na forma de andar, pé plano.
- Sofrimento psicossocial, ansiedade, depressão
- Fadiga importante em 96% dos casos
- Dor músculo esquelética (dor na “carne”) crônica
- Névoa cerebral
- Hipermobilidade (frouxidao das articulaçoes)
- Hematomas com facilidade, sem causa aparente
- Piora das dores nas pernas no período pré menstrual

Reconhece esses sintomas e sinais? Você precisa buscar ajuda logo, pois essa doença é progressiva, precisa de controle!

Dr. Rodrigo Fontes
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24/05/2026

Nenhum remédio faz isso: o exercício transforma todos os 19 órgãos do corpo em nível celular.

Uma pesquisa inédita da Stanford Medicine, publicada na revista Nature (2024), revelou que o exercício físico é capaz de modif**ar o funcionamento de todos os 19 órgãos do corpo humano em nível molecular e celular.

🧠 Cérebro: melhora da comunicação neuronal e da resposta ao estresse.

❤️ Coração: maior eficiência cardiovascular e otimização energética.
🫁 Pulmões: aprimoramento da captação e transporte de oxigênio.
🍎 Fígado: redução da inflamação e melhora no metabolismo de gorduras.
💪 Músculos: passam a liberar sinais bioquímicos que modulam a função de outros órgãos.

Essas adaptações criam uma rede integrada de sinalização entre órgãos, capaz de regular imunidade, inflamação e envelhecimento celular.

Cada treino é uma verdadeira “reprogramação biológica” do corpo humano.

💡 O movimento é, comprovadamente, o remédio mais poderoso da medicina moderna.

Quem entende o exercício em nível científico não apenas trata sintomas transforma vidas.

22/05/2026

Dr. Rodrigo Fontes
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20/05/2026

Como Comer Bem Pode Ajudar o Seu Corpo

Uma boa alimentação pode ajudar no tratamento de doenças e ainda ajudar a prevenir enfermidades crônicas, melhorando o bem-estar

A alimentação saudável é uma recomendação constante de 10 entre 10 profissionais de saúde.
Afinal, não restam dúvidas sobre o quanto a prática de comer de maneira correta pode influenciar no organismo, na reconstrução de células, tecidos e até dos ossos.

Além disso, uma alimentação adequada ajuda a melhorar quadros de doenças simples até às mais complexas. Em outras palavras, não é exagero aquela frase que diz que "você é o que você come"

Alimentação na prevenção de doenças crônicas
Uma boa alimentação - sobretudo a caseira - também é capaz de prevenir doenças crônicas. Isso porque, cozinhar em casa permite controlar a qualidade dos ingredientes e escolher alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles prejudiciais à saúde.

A redução do consumo de alimentos processados e ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas desempenha um papel crucial na prevenção de condições crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão arterial e obesidade.

O consumo regular de alimentos ricos em fibras, como aveia e leguminosas, ajuda a controlar os níveis de colesterol, prevenindo doenças cardíacas. Além disso, a inclusão de ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordos como salmão e sardinha, tem demonstrado benefícios na prevenção de doenças cerebrovasculares.

18/05/2026

CHECK LIST PARA INICIAR A SEMANA

SE VOCÊ

Esta bebendo mais água
Aumentou o consumo de legumes
Inclui proteínas nas refeições
Saiu do sedentarismo
Não se compara com outras pessoas

VOCÊ JÁ SABE O CAMINHO!

Cada passo, cada pequena mudança, também é uma conquista ✨

A cada semana que se inicia, temos novas oportunidades e novos desafios para buscarmos oferecer o nosso melhor.

Saiba que é totalmente possível evoluir através de uma dieta não restritiva e balanceada, sem extremismos. E pode contar comigo para te ajudar, só me chamar pelo link na BIO 🖤✨

15/05/2026

✨Você tem o hábito de comer algum destes? Escreva nos comentários 👇

☠️O consumo excessivo de açúcar pode estar associado a várias condições de saúde, como

1️⃣Obesidade: O açúcar adicionado contribui signif**ativamente para o ganho de peso, o que pode levar à obesidade.
2️⃣Diabetes tipo 2: O consumo excessivo de açúcar pode levar à resistência à insulina e aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 3️⃣Doenças cardíacas: Dietas ricas em açúcar estão associadas a um maior risco de doenças cardíacas, devido ao impacto na saúde cardiovascular.
4️⃣Hipertensão arterial: O consumo elevado de açúcar pode contribuir para o desenvolvimento de hipertensão arterial, um fator de risco para doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).
5️⃣Cáries dentárias: O açúcar alimenta as bactérias na boca que causam cáries, aumentando o risco de deterioração dentária.
6️⃣Esteatose hepática não alcoólica (fígado gorduroso): O consumo excessivo de açúcar pode levar ao acúmulo de gordura no fígado, uma condição conhecida como esteatose hepática não alcoólica.
7️⃣Síndrome metabólica: Uma combinação de fatores de risco, incluindo obesidade abdominal, hipertensão, níveis elevados de triglicerídeos e resistência à insulina, que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
8️⃣Doenças renais: O consumo elevado de açúcar pode contribuir para o desenvolvimento de problemas renais, especialmente em pessoas com diabetes.
9️⃣Depressão: Embora a relação seja complexa, alguns estudos sugerem uma ligação entre o consumo elevado de açúcar e um maior risco de depressão.
🔟Envelhecimento precoce: O açúcar em excesso pode contribuir para o envelhecimento precoce da pele, devido a processos inflamatórios e glicação de proteínas.

👉Essas são algumas das principais condições de saúde associadas ao consumo excessivo de açúcar. Reduzir a ingestão de açúcar e optar por uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir esses riscos à saúde.

13/05/2026

O peso na balança é apenas um número e não define a saúde ou a composição corporal.

Focar apenas nele pode ser enganoso, pois massa muscular é mais densa que gordura, influenciando o peso sem mudar o volume corporal.

A verdadeira saúde é medida pela redução de gordura, ganho de massa magra e metabolismo.

Por que a balança não é o melhor indicador:
🔸️Composição Corporal
Você pode perder gordura e ganhar músculo, mantendo o mesmo peso, mas mudando drasticamente a aparência e a saúde.
🔸️Volume x Peso
A gordura ocupa mais espaço no corpo do que o músculo. Portanto, duas pessoas com o mesmo peso podem ter corpos totalmente diferentes.
🔸️Saúde Metabólica
O acúmulo de gordura (especialmente visceral) é mais prejudicial à saúde do que o peso total em si.
🔸️Flutuações Naturais
O peso varia diariamente devido à hidratação, alimentação e retenção de líquidos.

Melhores formas de acompanhar o progresso:
✅️Como as roupas servem.
✅️Fotos de acompanhamento.
✅️Medidas corporais (fita métrica).
✅️Avaliação física profissional (bioimpedância ou adipômetro).

Se pesar diariamente pode gerar frustração e ansiedade. O processo de emagrecimento saudável envolve paciência, consistência e foco em hábitos, não apenas no número da balança.

11/05/2026

O consumo excessivo de açúcar pode ter vários efeitos negativos na sua saúde intestinal.

Desde o desequilíbrio da microbiota até a promoção de inflamação e problemas de permeabilidade intestinal, é importante moderar a ingestão de açúcar e optar por uma dieta equilibrada.

Quer saber mais sobre como o açúcar afeta seu intestino e como fazer melhores escolhas alimentares?

Dr. Rodrigo Fontes
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08/05/2026

Quer ir além?

Agende hoje seu atendimento.

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