27/02/2023
A importância dos alimentos ricos em fibra para o sistema digestivo.
Fibras dietéticas
São essenciais para a nossa dieta. São elas que dão volume aos alimentos para que eles se mantenham em movimento em nossos sistema digestivo. Além disso, mantêm o bolo alimentar hidratado para formar fezes na consistência ideal.
1. As fibras solúveis formam um gel em contato com a água, ajudando a reduzir o colesterol. Estão presentes na aveia, feijão, ervilha e em várias frutas.
2. As fibras insolúveis são removidas pelo sistema digestivo rapidamente e, na maioria das vezes, permanecem intactas. Você pode encontrá-las facilmente no trigo, cereais, pães integrais e vegetais.
A importância das fibras
Estudos recentes revelam que, hoje em dia, consumimos em média a metade do que é recomendado em quantidade de fibras. Portanto, uma alimentação com mais fibra nos ajudaria, entre outras coisas, a manter uma frequência saudável de evacuações – que varia de 3 vezes ao dia a 3 vezes por semana. A fibra ajuda a eliminar o desperdício que o corpo não precisa.
A fibra ajuda a manter a regularidade de seu intestino.
