23/08/2026
Eu não ia comemorar meu aniversário! Mas tive algumas singelas e não programadas comemorações!
E assim tive alguns insights sobre fazer 37 anos e ter lipedema. 🦵🏽✨
Mulher, não se abandone! Se cuide.
Para te ajudar, vou deixar aqui o que eu faço para cuidar da minha saúde e do meu corpo e gerenciar o meu envelhecimento.
- acordo pensando em Deus e agradecendo por tudo
- ao levantar, já tomo 500 ml de água em jejum
- música que eu gosto para ir trabalhar
- não saio de casa de hidratar o rosto e passar protetor solar
- preciso comer uma refeição completa no almoço: arroz, feijão, vegetais e proteína. E não gosto de almoçar tarde
- não fico sem comer a tarde toda. Priorizo alguma fonte de proteína como whey, iogurte proteico, lanche com patê
- o jantar priorizo proteína
- chá antes de dormir
- 2,5 a 3 litros de água por dia
- pelo menos 1 fruta ao dia
- evito o máximo açúcar, e quando como, é um doce que vale a pena e escolho o menor ou divido com alguém.
- atividade física pelo menos 3x na semana.
