Mônica Fraga Nutricionista

09/09/2026

03/09/2026

Você até começa o dia pensando: “hoje eu vou me alimentar melhor.” Aí chegam as reuniões, os compromissos, os imprevistos… e, quando você percebe, comeu o que deu, na hora que deu.😮‍💨

Sua rotina também parece atropelar a sua alimentação?👀

Antes de pensar que o problema é falta de disciplina, talvez valha olhar para uma coisa: o que você já poderia FACILITAR na sua rotina?

No carrossel acima, eu reuni algumas atitudes simples que podem tornar sua alimentação mais prática, sem exigir que você vire o seu dia de cabeça para baixo. Deslize para o lado e confira.👆🏻➡️

Porque comer melhor não depende de uma rotina perfeita. Depende muito mais de encontrar estratégias que funcionem dentro da vida que você realmente leva.

Me conta: qual dessas mudanças você mais precisa colocar em prática?💬

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👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

13/08/2026

Você já pensou em começar a tomar um suplemento porque viu alguém dizendo que ele era indispensável?👀

📱 Hoje em dia, basta alguns minutos nas redes sociais para encontrar recomendações de vitaminas, minerais e fórmulas que prometem benefícios para praticamente tudo. Mas, antes de seguir essas indicações, vale a pena fazer algumas perguntas importantes.

Será que todo suplemento é realmente necessário? Existe risco em tomar por conta própria? Como saber se aquilo que está sendo indicado faz sentido para a sua realidade?
Assista o Reels acima até o final e descubra.👆🏻

▫️Antes de incluir qualquer suplemento na sua rotina, a pergunta mais importante não é "qual tomar?", mas "eu realmente preciso dele?".
Essa resposta pode evitar gastos desnecessários, expectativas frustradas e até escolhas que não fazem sentido para o seu momento.

Me conta nos comentários: você já começou a tomar algum suplemento por conta própria?💬

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👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

06/08/2026

Talvez você esteja se cobrando por ainda não ter alcançado o emagrecimento ou o ganho de massa muscular que planejou no início do ano, sem perceber que o problema pode estar na forma como você está tentando chegar até lá....👀

Seu corpo tem particularidades, e fatores como metabolismo, composição corporal, necessidades nutricionais e a própria evolução ao longo do processo precisam ser considerados. Por isso, uma estratégia que funcionou para outra pessoa ou até para você em outro momento pode não ser a mais adequada agora.

👩🏻‍⚕️O acompanhamento nutricional ajuda justamente a olhar para tudo isso de forma individualizada, entender o que pode estar dificultando seu progresso e ajustar a estratégia conforme o seu corpo responde.

Me conta: Você sente que está se esforçando, mas não está vendo o resultado que esperava? Qual é o seu maior desafio hoje?💬

E conte comigo para recalcular a rota com você, avaliando o seu caso e m***ando uma estratégia nutricional que vai destravar os seus resultados!✨

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👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

21/07/2026

👀 Você pode até acreditar que sente muita fome ao longo do dia, mas, em muitos casos, o que está por trás disso são escolhas que começam logo no café da manhã.

A forma como você m***a essa primeira refeição influencia a sua saciedade, os seus níveis de energia e até a vontade de beliscar entre as refeições.

No Reels acima, eu mostro por que um café da manhã equilibrado faz tanta diferença e quais nutrientes não podem faltar para ajudar você a controlar melhor a fome durante o dia. Assista-o até o final.👆🏻

▫️Lembre-se: uma alimentação saudável não depende apenas da quantidade de comida, mas também da qualidade e da combinação dos alimentos.

Cuidar do seu café da manhã é um passo simples que pode trazer grandes resultados!🥞

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👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083