Kaliany Vieira - Nutricionista

Kaliany Vieira - Nutricionista Nutrição Esportiva e Estética; Exame de Bioimpedância; Emagrecimento; Ganho de massa muscular; Reeducação Alimentar; Prevenção e tratamento de doenças

Me conta: algum desses já faz parte da sua rotina hoje? 👇Se sim, f**a tranquila. A alimentação equilibrada também inclui...
03/12/2025

Me conta: algum desses já faz parte da sua rotina hoje? 👇

Se sim, f**a tranquila. A alimentação equilibrada também inclui praticidade e escolhas conscientes. 💚

Quando foi a última vez que você realmente olhou para dentro e tentou entender por que come do jeito que come?Nada muda ...
01/12/2025

Quando foi a última vez que você realmente olhou para dentro e tentou entender por que come do jeito que come?

Nada muda enquanto a gente só tenta “controlar” o prato e ignora o que acontece aqui dentro.

Se esse carrossel fez sentido para você, saiba que não precisa passar por isso sozinha.

Eu posso te ajudar a olhar para a sua relação com a comida de forma mais leve, consciente e acolhedora. 💚

Você está conseguindo enxergar a sua evolução? 💚Às vezes ela é discreta, silenciosa… mas está acontecendo.E eu estou aqu...
26/11/2025

Você está conseguindo enxergar a sua evolução? 💚

Às vezes ela é discreta, silenciosa… mas está acontecendo.

E eu estou aqui para te ajudar a reconhecer cada passo, até aqueles que você costuma ignorar.

Vem comigo. 🎯🤝

Contrariando tudo o que te fizeram acreditar, você não precisa de uma nova dieta.E eu falo isso porque já estive exatame...
24/11/2025

Contrariando tudo o que te fizeram acreditar, você não precisa de uma nova dieta.

E eu falo isso porque já estive exatamente onde você está.
Eu sei como é acreditar que mudar o cardápio é a solução… e também sei que não é isso que transforma de verdade.

Sem método, um cardápio é apenas uma lista de alimentos.
E listas não mudam hábitos, não organizam sua rotina, não te ajudam a lidar com a vida real.

O que você realmente precisa é de direcionamento completo:
clareza, estratégia, acompanhamento, um plano que faça sentido para você e não para a “dieta da moda”.

E é justamente nisso que eu posso te ajudar. 💚
Clica no link da Bio 🤝🎯

Você pode ter a melhor dieta, o treino mais estruturado e o suplemento mais caro da prateleira.Mas, se a sua hidratação ...
10/11/2025

Você pode ter a melhor dieta, o treino mais estruturado e o suplemento mais caro da prateleira.

Mas, se a sua hidratação falha… a performance despenca.

Sabe aquela sensação de cansaço antes da hora, dor de cabeça no meio do treino ou até câimbras?

Muitas vezes não é falta de força, é sede.

A água participa de praticamente tudo: regulação da temperatura, transporte de nutrientes, contração muscular… sem ela, o corpo trava.

👉 Pequenas quedas na hidratação já são suficientes para reduzir força e resistência.

👉 E não adianta beber 2 litros de uma vez.

O segredo é constância ao longo do dia.

Então, antes de pensar em suplemento de última geração, olha para o básico: água.

Pode ser exatamente o que está faltando para o seu treino render mais. 🎯

Quando bater aquela fome no meio da tarde, agora você já vai saber o que comer.O lanche da tarde na menopausa é super im...
05/11/2025

Quando bater aquela fome no meio da tarde, agora você já vai saber o que comer.

O lanche da tarde na menopausa é super importante: evita picos de glicemia e ajuda a manter a saciedade até o jantar.

💚 Opções pra você:

• Iogurte com frutas e sementes: 1 iogurte natural + frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora…) + farinha de linhaça (ou mix de sementes/aveia em flocos)
= Fonte de cálcio, proteína, antioxidantes e fitoestrógenos. Ainda melhora a saúde intestinal e ajuda no controle da glicemia.

• Panqueca de inhame: Inhame + ovo + farelo de aveia + farinha de linhaça
= Combinação de carboidrato, proteína e fibras pra dar mais saciedade e energia.

• Pão com proteína e fruta: Pão + patê de tofu (ou frango) + fruta
= Ótima combinação pra manter energia estável e garantir saciedade.

Qual desses lanches você mais gostou? 👇

Você já reparou que, muitas vezes, a sua fome não começa no estômago?Ela nasce no tédio, na ansiedade, no estresse. A co...
03/11/2025

Você já reparou que, muitas vezes, a sua fome não começa no estômago?

Ela nasce no tédio, na ansiedade, no estresse.

A comida vira distração, recompensa ou até um abraço rápido quando a vida pesa.

E é por isso que dieta sozinha nunca resolve: porque não dá pra calar a cabeça apenas fechando a boca.

Nutrição comportamental é sobre aprender a diferenciar a fome do corpo da fome da mente.

E quando você entende isso, o prato deixa de ser um depósito de emoções e passa a ser, de fato, alimento. 💚

Qual filme faltou? 😅👇
31/10/2025

Qual filme faltou? 😅👇

Você já consome esses alimentos? Eles precisam estar na sua lista de compras do supermercado! Além de super saudáveis, s...
29/10/2025

Você já consome esses alimentos?

Eles precisam estar na sua lista de compras do supermercado!

Além de super saudáveis, são ótimas opções pra incluir nos lanches da tarde.

👉 Salva essa lista pra não esquecer. 🤝

Existem várias opções de creatina que valem a pena, e outras nem tanto…Mas lembre-se: creatina não faz milagre! Sem alim...
27/10/2025

Existem várias opções de creatina que valem a pena, e outras nem tanto…

Mas lembre-se: creatina não faz milagre!

Sem alimentação estratégica e exercícios consistentes, ela não vai mostrar resultado.

Salva esse post pra consultar sempre que precisar. 🎯

Já ouviu falar da Síndrome de Jaque? 🤔Quando você se priva de alimentos "proibidos", pode acabar caindo na tentação de e...
24/10/2025

Já ouviu falar da Síndrome de Jaque? 🤔

Quando você se priva de alimentos "proibidos", pode acabar caindo na tentação de exagerar.

“Já que comi um pedaço de chocolate, vou comer a barra inteira” ou “Já que é final de semana, vou enfiar o pé na jaca” são pensamentos comuns.

Esses pensamentos sabotadores aparecem quando seguimos dietas restritivas e rotulamos alimentos como “permitidos” e “proibidos”.

Esse comportamento só prejudica sua relação com a comida e pode causar frustração e culpa.

Você se identificou? Me conta nos comentários! 👇
Conhece alguém assim? Envia pra ela.

Escolher um bom whey é uma dúvida sua?Quero que você saia desse post sabendo exatamente como escolher o melhor whey pra ...
22/10/2025

Escolher um bom whey é uma dúvida sua?

Quero que você saia desse post sabendo exatamente como escolher o melhor whey pra você.

👉 Me conta nos comentários: você fez uma boa escolha?

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Aracaju, SE
49015130

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