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INI Equilíbrio físico, mental e hormonal de forma natural. Neuropsicóloga & Naturopata F. I.

Atuação integrativa e humanizada, unindo ciência e natureza para transformar vidas.

Existe um momento em que a ansiedade deixa de ser “só preocupação”.Você sabe o que precisa fazer, já tentou se acalmar, ...
14/10/2026

Existe um momento em que a ansiedade deixa de ser “só preocupação”.

Você sabe o que precisa fazer, já tentou se acalmar, já ouviu “respira fundo”, e o corpo continua em alerta. Nesse momento, mais força de vontade não ajuda. O que ajuda é ter um passo a passo para os momentos em que a mente acelera.

Foi com isso em mente que criei o Método ÂNCORA, baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental. Ele está no ebook Ansiedade Descomplicada, escrito para ser aplicado no dia a dia, sem teoria demais.

💬 Quer receber o link? Comente QUERO e eu te envio no direct.

📌 Salve este post para consultar nos dias mais difíceis.

Conteúdo educativo, que não substitui avaliação profissional.

Neuropsicóloga CRP 04/43647
Naturopata Funcional Integrativa MG/0083

Ninguém ensina a gente a sentir ansiedade. Ensinam a disfarçar, a se distrair, a “pensar em outra coisa”.Só que ansiedad...
13/10/2026

Ninguém ensina a gente a sentir ansiedade. Ensinam a disfarçar, a se distrair, a “pensar em outra coisa”.

Só que ansiedade não é inimiga. É um alarme que dispara cedo demais, e dá para aprender a desligar esse alarme sem brigar com ele.

Foi por isso que criei o Método ÂNCORA: um caminho curto, baseado em TCC, para você usar no meio do aperto, e não só depois que ele passou. 🧠⚓

Me conta nos comentários: qual é o primeiro sinal da ansiedade no seu corpo? Coração acelerado, nó na garganta, pensamento que não para? Eu leio todas as respostas. 👇

👉 Quer o passo a passo completo? Comente ÂNCORA e eu te envio.

Bárbara Alves Duarte de Paiva Guimarães
Psicóloga e Neuropsicóloga | CRP 04/43647
Naturopata Funcional Integrativa MG/0083

Feliz Dia das Crianças para aquelas que ainda vivem em nós. 🧸🤍Um dia, a gente só queria crescer. Ter nossas próprias esc...
12/10/2026

Feliz Dia das Crianças para aquelas que ainda vivem em nós. 🧸🤍

Um dia, a gente só queria crescer. Ter nossas próprias escolhas, sair sem dar satisfação, comprar o que quisesse e descobrir o mundo com os próprios olhos.

A gente não via a hora de ser adulto… sem imaginar que, um dia, sentiria saudade de coisas tão pequenas.

De brincar sem olhar o relógio. De achar que um abraço resolvia quase tudo. De acreditar que os adultos sabiam o que estavam fazendo. De dormir em paz, sem precisar resolver os problemas do mundo antes de fechar os olhos.

E o mais curioso é que, enquanto a gente cresce, aquela criança não desaparece. Ela continua aqui, escondida atrás das responsabilidades, das contas, das preocupações e das tantas vezes em que precisamos ser fortes, mesmo quando tudo o que queríamos era colo.

Talvez crescer seja isso: aprender a cuidar de tanta coisa que, às vezes, esquecemos de cuidar de nós.

Por isso, neste Dia das Crianças, além de celebrar os pequenos, que a gente também se lembre de olhar com carinho para a criança que fomos. Aquela que tinha sonhos, medos, curiosidades e uma maneira tão bonita de enxergar a vida.

Que a gente não perca a capacidade de se encantar, de rir sem motivo, de brincar, de pedir ajuda e de reconhecer que nem sempre precisamos dar conta de tudo.

E que nenhuma criança precise crescer antes da hora para aprender a ser forte.

Porque a infância não deveria ser um lugar de onde alguém precisa fugir, mas uma lembrança de onde pudesse guardar amor para a vida inteira.

Neste dia, f**a uma reflexão: será que estamos construindo um mundo em que as crianças podem simplesmente ser crianças?

E, quando olhamos para dentro de nós, será que ainda estamos dando espaço para aquela criança existir?

Feliz Dia das Crianças. Para as de hoje, para as que cresceram e para aquelas que ainda precisam de um pouco mais de carinho. ❤️

💬 Se você pudesse abraçar a criança que foi um dia, o que diria a ela?

Desinflamar a vida começa quando mente, corpo e espírito deixam de viver em guerra 🤍
11/10/2026

Desinflamar a vida começa quando mente, corpo e espírito deixam de viver em guerra 🤍

E se der tudo errado?” Se esse pensamento não te deixa em paz, o problema não é falta de força de vontade. Criei o Métod...
08/10/2026

E se der tudo errado?” Se esse pensamento não te deixa em paz, o problema não é falta de força de vontade. Criei o Método ÂNCORA: 6 passos, baseados em TCC, para você saber o que fazer quando ele aparece. Quer descobrir o que cada letra signif**a? Comente QUERO que eu te envio o link. 💛

Conteúdo educativo, não substitui acompanhamento profissional.

Psicóloga e naturopata, com especialização em TCC e Neuropsicologia e pós-graduação em Medicina Funcional Integrativa (m...
07/10/2026

Psicóloga e naturopata, com especialização em TCC e Neuropsicologia e pós-graduação em Medicina Funcional Integrativa (membro da ABMFI).

Há mais de 10 anos, cuido da mente e do corpo juntos, porque ansiedade, cansaço e desequilíbrio hormonal raramente têm uma causa só.

Foi dessa visão integrada que nasceu o Método ÂNCORA ⚓, para você ter um ponto de apoio quando a cabeça acelera.

Fora do consultório? Sou casada, levo um estilo de vida natural e saudável e, se me falarem em viajar, já estou com a mala pronta. ✈️

Aqui no perfil você encontra ciência, prática e vida saudável de um jeito possível para a rotina, sem fórmula milagrosa e sem terrorismo.

💬 Me conta nos comentários: o que te fez chegar até aqui?

Se você ainda não me segue, é só clicar em seguir para não perder nada. 🤍

Limites não afastam quem te ama. Eles revelam quem só amava a sua disponibilidade.
05/10/2026

Limites não afastam quem te ama. Eles revelam quem só amava a sua disponibilidade.

Ansiedade não é fraqueza, é um alarme sensível demais. 💙 Salva este post pra quando sua mente começar a imaginar o pior ...
02/10/2026

Ansiedade não é fraqueza, é um alarme sensível demais. 💙
Salva este post pra quando sua mente começar a imaginar o pior e manda pra alguém que precisa ouvir isso. Comenta ÂNCORA que eu te envio o guia completo por mensagem.

Nem todo apego é amor. Às vezes, é medo de f**ar sozinho.A dependência emocional faz você colocar no outro aquilo que de...
01/10/2026

Nem todo apego é amor. Às vezes, é medo de f**ar sozinho.

A dependência emocional faz você colocar no outro aquilo que deveria encontrar dentro de si: paz, segurança e valor.

Você não precisa se perder em alguém para provar que ama.
Escolher a si mesmo também é um ato de amor. ❤️

Às vezes, você não perdeu alguém.Você apenas parou de aceitar o que te fazia mal.Limite não afasta quem te ama.Revela qu...
30/09/2026

Às vezes, você não perdeu alguém.
Você apenas parou de aceitar o que te fazia mal.

Limite não afasta quem te ama.
Revela quem realmente estava ao seu lado.

Você já percebeu isso na prática? 👇

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Avenida Batalhão Mauá
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