Digiane Reis

Digiane Reis • Saúde intestinal, emagrecimento e longevidade
• Nutrição de verdade e sem fórmulas mágicas

Hoje é Dia do Nutricionista. 🤍E essa data me faz pensar ainda mais no que realmente significa exercer essa profissão.Viv...
31/08/2026

Hoje é Dia do Nutricionista. 🤍

E essa data me faz pensar ainda mais no que realmente significa exercer essa profissão.

Vivemos em um momento em que existem medicamentos que ajudam no tratamento da obesidade, tecnologias que facilitam o acompanhamento e até inteligências artificiais capazes de montar um cardápio em poucos segundos. E tudo isso pode ter seu espaço quando utilizado com responsabilidade.

Mas existe uma parte do cuidado que nenhuma tecnologia consegue substituir.

O olhar para a pessoa que está ali na nossa frente. A escuta. A história. Os hábitos, a rotina, os medos, as dificuldades, a relação com a comida e tudo aquilo que não aparece em uma tabela nutricional.

Ser nutricionista, para mim, vai muito além de montar uma dieta.

É olhar para o todo, entender o que aquela pessoa realmente precisa e transformar a ciência em estratégias que façam sentido para a vida real. É ajustar a rota quando necessário, acolher os dias difíceis e comemorar cada pequena evolução.

Porque cuidar da alimentação também é cuidar de comportamento, saúde, autoestima, energia, prevenção e qualidade de vida.

E talvez esse seja um dos maiores privilégios da nossa profissão: poder acompanhar pessoas em processos que, muitas vezes, mudam muito mais do que o corpo.

Que a gente nunca perca a ciência, mas também nunca perca a humanidade no nosso atendimento.

Feliz Dia do Nutricionista para todos nós que escolhemos essa profissão para cuidar, ensinar e transformar vidas. 🤍

Nutrir é ciência, é cuidado, é presença. É uma entrega de vida.

Nosso organismo não metaboliza números de uma tabela nutricional. Ele metaboliza alimentos, dentro de toda a complexidad...
20/08/2026

Nosso organismo não metaboliza números de uma tabela nutricional. Ele metaboliza alimentos, dentro de toda a complexidade da matriz alimentar.

19/08/2026

Acho que é retenção de líquido ••

Uma mulher nunca é uma coisa só.Ela é mãe.Profissional.Esposa.Atleta.Cuidadora.Há dias em que cuida dos filhos. Em outro...
19/08/2026

Uma mulher nunca é uma coisa só.

Ela é mãe.
Profissional.
Esposa.
Atleta.
Cuidadora.

Há dias em que cuida dos filhos. Em outros, dos pacientes. E há momentos em que precisa lembrar de cuidar de si.

Porque, por trás de todas essas versões, existe algo que nunca desaparece:

a mulher.

Com sonhos, limites, ambições, força e vulnerabilidades.

Essas são algumas das minhas versões. E nenhuma delas, sozinha, conta a história inteira.

E você: qual versão sua tem recebido menos atenção ultimamente? 🤍

Salve e compartilhe com uma mulher que também precisa se lembrar de si.

Proteína não precisa vir em pó para fazer parte de uma boa alimentação.Quando falamos em proteína, muita gente pensa ime...
18/08/2026

Proteína não precisa vir em pó para fazer parte de uma boa alimentação.

Quando falamos em proteína, muita gente pensa imediatamente em whey, suplementos e dietas super calculadas.

Mas antes de pensar no suplemento, precisamos olhar para o básico: a alimentação.

Frango, carne, peixe, ovos, leite e derivados, feijão e outras leguminosas podem contribuir muito para atingir as necessidades proteicas do dia.

E tem um detalhe importante: a quantidade de proteína varia conforme o alimento e a porção. Por isso, não basta olhar apenas para o alimento que tem mais gramas de proteína por 100 g. A alimentação precisa considerar também o contexto, a digestibilidade, a qualidade da dieta e as necessidades individuais.

Para quem busca emagrecimento, ganho de massa muscular ou simplesmente mais saúde, distribuir boas fontes de proteína ao longo do dia pode ajudar na saciedade, na manutenção da massa muscular e na qualidade da alimentação.

Suplemento pode ser uma ferramenta muito útil em algumas situações. Mas ele não precisa ser o ponto de partida para todo mundo.

Primeiro, organize a alimentação. Depois, avalie se existe necessidade de suplementar. 🤍

Salva esse post para consultar quando bater aquela dúvida: “Será que estou consumindo proteína suficiente?”

Meu lugar favorito tem sido qualquer lugar onde você está. Feliz Dia dos Namorados, meu amor. ♥️
12/06/2026

Meu lugar favorito tem sido qualquer lugar onde você está. Feliz Dia dos Namorados, meu amor. ♥️

Sábado foi uma manhã de muitas trocas, reflexões e acolhimento. 🤍Nós falamos muito sobre o maior sabotador da constância...
27/05/2026

Sábado foi uma manhã de muitas trocas, reflexões e acolhimento. 🤍

Nós falamos muito sobre o maior sabotador da constância alimentar.

E a verdade é que, na maioria das vezes, não é falta de disciplina.
É o extremismo.

A mulher tenta fazer tudo perfeito, começa motivada… mas aquilo não cabe na vida real.
Aí vêm a culpa, a frustração e a sensação de estar sempre recomeçando.

No WELLNESS DAY | Autoestima em Movimento, nós falamos sobre um emagrecimento mais leve, consciente e sustentável.
Sobre construir saúde sem viver em guerra com a comida ou com o próprio corpo. 🍃

E talvez uma das reflexões mais importantes dessa manhã tenha sido essa:
pequenas mudanças feitas com constância transformam muito mais do que processos radicais feitos por pouco tempo.

Foi lindo dividir esse momento com tantas mulheres incríveis, ao lado da , , , , , .matos e .mamakin. ✨

Obrigada pelo acolhimento, pelas trocas e por cada mulher que escolheu estar ali olhando um pouco mais para si mesma.

E é nessa época que muita gente começa a repetir:“inverno engorda” 🥶Mas a verdade é que o frio não faz ninguém engordar ...
22/05/2026

E é nessa época que muita gente começa a repetir:
“inverno engorda” 🥶

Mas a verdade é que o frio não faz ninguém engordar sozinho.
O que muda são os hábitos: mais vontade de comer, menos sede, menos disposição e aquela busca por conforto o tempo todo ☕🍫

E aí começa o ciclo que mais atrapalha o emagrecimento:
restrição → exagero → culpa → recomeço.

Seu corpo não precisa de punição no inverno.
Precisa de estratégia 🤍

Refeições mais quentinhas e nutritivas, proteína adequada, hidratação mesmo sem sede, sono regulado, movimento possível e uma rotina que funcione na vida real fazem MUITA diferença nessa fase.

Emagrecer não é brigar com a estação.
É aprender a ajustar a rota sem abandonar o caminho ✨

Se você sente que o frio bagunça sua alimentação e dificulta seu processo de emagrecimento, talvez esteja faltando direcionamento, e não força de vontade. 🫶🏻

21/05/2026

Variar nos preparos = literalmente tudo quando o objetivo é manter adesão na alimentação saudável ✨🥙

E o melhor? Sem complicação, sem passar horas na cozinha e sem comer sempre as mesmas coisas 🤝🏻

• Pesei 100g de carne crua
• Usei uma tortilha (mas pode ser RAP10 também 👀)
• Levei na airfryer por 10–15 minutinhos até ficar crocante ✨

E esse molhinho… absurdo de bom 😮‍💨
Sobrou de outra receita e ficou perfeito aqui:

🥣 Molho:
• 2 col. sopa de iogurte natural
• 1 col. chá de mostarda
• 1 col. chá de ketchup

Simples, gostoso e com cara de “refeição livre”, mas totalmente dentro da estratégia 🫶🏻

Faz aí e depois me conta se você também ficou viciada nessa combinação 👇🏻

dietaequilibrada reeducacaoalimentar comidasaudavel airfryerrecipes receitafit emagrecercomendo nutricao vidasaudavel fitbrasil lowcal

Endereço

Rua Idalino João Pereira
Araranguá, SC
88904-162

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Digiane Reis posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Digiane Reis:

Atalhos

Compartilhar

Categoria