Transcender - Estúdio de Yoga

20/12/2025

Ao longo da nossa última semana de práticas, alguns alunos compartilharam motivos que têm para agradecer neste painel que só reforçou o conceito de que o Transcender é feito de pessoas repletas de luz e de coragem. Pois, é preciso ter coragem para se entregar à jornada do autoconhecimento.
Ser yogi significa aceitar mais também purificar e transcender a si mesmo, ir além, transpor os desafios do ego, da mente e do sentir apreciando cada respiração deste caminho que preza a cultura de paz.

Agradeço a cada um que se dispõe a estar aqui compartilhando tanta potência de vida e tão bons momentos.
Gratidão pela confiança ao longo deste ano!
Seguimos juntos na egrégora do Yoga em 2026.
Namastê! 🙏🏻✨

02/11/2025

Ho’oponopono é uma palavra havaiana que significa “reparar” ou “corrigir” um erro.

De acordo com os antigos havaianos, o erro nasce de pensamentos contaminados por memórias dolorosas do passado.

A Ho’oponopono oferece uma maneira de liberar a energia desses pensamentos dolorosos, ou erros, que podem causar o desequilíbrio.

Durante o mês de novembro, na nossa turma de meditação, você terá a oportunidade de conhecer e aplicar esse método de forma assertiva, purificando a mente e o sentir.

Este momento inclui também um relaxamento (YogaNidra - técnica do sono consciente proveniente do yoga) preparatório para se entregar em plenitude.

As práticas são acessíveis para todos e guiadas por Flávia Altimari - Psicóloga e Instrutora de Yoga do estúdio Transcender.

🗓️ Sextas-feiras de novembro (dias 07,14, 21 e 28)
⏰ Das 18:30h às 19h
💲 Investimento por prática: R$30 para não alunos do yoga. R$25 para alunos.
🧘🏻 👩‍💻 Modalidade presencial e on-line com vagas limitadas.
✅Garanta a sua vaga pelo WhatsApp: 16-99773.1153 ou pelo link na bio.

Namastê ✨🙏🏻

17/05/2025

De acordo com a filosofia do yoga, existem basicamente 04 objetivos da vida:

✨ ARTHA - a estabilidade. Não está relacionada somente à prosperidade material, mais principalmente a uma estabilidade emocional e mental. A capacidade de acolher assertivamente o sentir e direcionar de forma positiva os pensamentos, é a base primordial para se ter clareza na vida de forma ampla.
 
✨ K**A - ter prazer em viver. Uma vez que você tenha estabilidade, é possível desfrutar dos prazeres da vida de forma equilibrada e respeitosa ao apreciar o mundo com um olhar de deleite e contentamento.

✨ DHARMA - o propósito. Buscar seguir sempre com a usa verdade, com aquilo que sustenta a sua existência e que está alinhado com a ética Universal, onde se tem consciência e percepção que todas as escolhas impactam a tudo e a todos.

✨ MOKSA - a libertação. É o momento que você se percebe fazendo parte do todo e tem acesso total ao potencial humano de criatividade, compaixão e compreensão.

27/04/2025

20/01/2025

Vem aí, o retorno da turma de meditação 🧘🏻🍃

Para finalizar a semana com a mente relaxada e um profundo senso de paz e conexão.

✨Dia: toda sexta - a partir do dia 07/02/2025
✨Horário: das 18:30h às 19h (30min de duração)
✨Local: Estúdio de Yoga Transcender - Rua Victor Lacorte, 967 - Jardim Morumbí - Araraquara/SP

✨ Vagas para a modalidade presencial e on-line disponíveis e limitadas. Mais informações e reserva de vagas pelo direct ou WhatsApp: (16) 99773-1153.

Namastê 🙏🏻✨

03/12/2024

Ujjayi pranayama envolve a contração da glote na parte posterior da garganta, criando assim o som do “sopro do mar”, das ondas do oceano.🌊

Esta técnica respiratória apresenta como seus principais benefícios:
- Aumento do tônus vagal para reduzir a pressão arterial e promover o relaxamento;
- Aumento da temperatura e o calor corporal;
- Massagem e tonificação dos músculos da garganta, auxiliando a liberar o pigarro;
- Normalização do funcionamento da glândula tireoide;
- Estímulo do foco, da concentração e das funções intelectuais;
- Aprimoramento da sensação de autodomínio.

29/11/2024

Mudra é uma palavra em sânscrito que significa literalmente selo.
São gestos com as mãos que influenciam diretamente sobre o fluxo da energia nos canais sutis (nadis), nas emoções, na mente e no corpo físico.

Isso acontece, pois nas pontas dos dedos existem importantes e sensíveis ramificações nervosas que são representadas pelos cinco elementos da natureza.
Cada dedo da mão representa um elemento e corresponde a um sistema do corpo:
- Dedo polegar: elemento fogo (esôfago, estômago e intestino);
- Dedo indicador: elemento ar (coração, traqueia e pulmões);
- Dedo médio: éter ou espaço (cérebro);
- Dedo anelar: elemento terra (rins);
- Dedo mínimo: elemento água (bexiga e aparelho reprodutor).

25/11/2024

Yoga chitta vritti nirodha = Yoga é o cessar das flutuações mentais.
Mais você sabe como sua mente funciona, “flutua” e se expressa?

A porta de entrada da mente, são os sentidos, a mente é condicionada pelos cinco sentidos. Já na segunda camada do EU, reside o campo energético e as emoções mais profundas. No terceiro invólucro, na própria mente, os pensamentos e os samskaras, as impressões mentais. Estas impressões (samskaras) geram os Vrittis, os meios de expressão da mente. Um Vritti pode ser:

✨Pramana: compreensão correta
✨Viparyaya: compreensão incorreta
✨Vikalpa: fantasia
✨Nidra: Sono (sub e inconsciente)
✨Smrti: Memória

Consegue reconhecer com qual destes cinco meios que sua mente se expressa com mais frequência?

🍃É preciso conhecer a mente para saber usá-la, caso contrário, você é apenas usada por ela.

Cultive um olhar interior genuíno e reconheça profundamente todas as camadas do seu EU. 🧘🏻🍃

22/11/2024

Do sânscrito,Ha significando o Sol e tha, a Lua, símbolos dos dois pólos, pelo equilíbrio e interação dos quais o universo se mantém.
Estes dois polos estão presentes desde a mais grandiosa e remota galáxia ao menor dos vermes, desde o átomo às mais simples expressões da inteligência humana.
[…]
Ha e Tha são espectivamente o pólo positivo e o polo negativo, o órgão e a função, o sim e o não, a luz é treva, o quente e o frio, o princípio masculino e o feminino, o próton e o elétron, a inspiração e a expiração, a atividade e passividade , a atração e repulsão, a sístole e diástole, o amor e a ira, o riso e a lágrima, a criação e a destruição, o evoluir e involuir, o dia e a noite, a vida e a morte, a resistência e a fragilidade, prana e apana, purusha e prakriti, yin e yang.
Em toda parte acha-se presente a dicotomia, realizando o milagre do dois no um.
Estas fôrças ou aspectos opostos, quando em equilíbrio, geram o cosmo, isto é, a ordem; em desequilíbrio, criam o caos, ou seja, a desordem.
[…]
A Hatha Yoga é uma forma de terapêutica porque introduz ordem onde a desarmonia imperava, isto é, porque corrige desequilíbrios, porque transforma caos em cosmo.

📖 Trecho do livro: Autoperfeição com Hatha Yoga - Prof. Hermógenes