Studio de RPG e LPF - Dra. Gisela Alves Ferreira

31/08/2026

Ter hérnia de disco não significa que toda a sua dor vem da hérnia!
E esse é um dos motivos pelos quais algumas pessoas continuam sentindo dor mesmo após a cirurgia...
A cirurgia pode ser necessária e muito eficaz quando existe uma indicação adequada. Mas ela não elimina, necessariamente, todos os fatores que podem estar contribuindo para a dor, como alterações mecânicas, alterações musculares, hábitos diários, sensibilização do sistema nervoso e, em alguns casos, fibrose.

Por isso, o diagnóstico da hérnia na ressonância, sozinho, não determina a necessidade de cirurgia!
Na ausência de indicações cirúrgicas específicas, as diretrizes recomendam, em geral, uma abordagem conservadora inicialmente, com tratamento individualizado, exercícios terapêuticos e acompanhamento adequado.

Antes de pensar em cirurgia, a pergunta deve ser:
“Essa hérnia realmente explica meus sintomas? Qual é o melhor tratamento para o meu caso?”

29/08/2026

Tenho hérnia de disco. Posso fazer exercícios?

Sim. E, na maioria dos casos, você não precisa ter medo de se movimentar!

Ter uma hérnia de disco não significa que sua coluna precisa ficar em repouso ou que você deve evitar exercícios para sempre.

Pelo contrário: as evidências mostram que o exercício pode fazer parte do tratamento conservador, contribuindo para a redução da dor, melhora da função e recuperação da capacidade de realizar as atividades do dia a dia.

Mas existe um detalhe importante:

não existe um exercício “padrão” para quem tem hérnia de disco.

O exercício precisa considerar:
✔️ seus sintomas
✔️ sua capacidade física
✔️ presença ou não de dor irradiada
✔️ força e mobilidade
✔️ fase do problema
✔️ seus objetivos e rotina

Ou seja: não é a hérnia que determina o que você pode ou não fazer....É a avaliação individual que orienta a melhor estratégia.

E mais: sentir algum desconforto durante um movimento não significa automaticamente que você está “machucando a hérnia”. A resposta aos exercícios precisa ser analisada dentro do contexto clínico.

Por isso, em vez de perguntar:

❌ “Qual exercício posso fazer com hérnia de disco?”

Talvez a pergunta mais importante seja:

“Qual exercício é adequado para a minha coluna e para o meu momento atual?”

Movimento, quando bem orientado, pode ser parte da solução — e não o inimigo!

Você tem hérnia de disco e deixou de fazer exercícios por medo? Me conta nos comentários.👇🏼

27/08/2026

25/08/2026

Você ainda tenta ficar “retinho” o dia inteiro para não ter dor coluna?
Talvez seja hora de mudar essa estratégia!

A sua coluna não precisa permanecer em uma única posição perfeita durante todo o dia. Ela precisa de variação de posições, movimento e capacidade para lidar com as atividades da sua rotina.
Sentar, levantar, caminhar, se abaixar, mudar de posição… tudo isso faz parte de uma coluna que se movimenta...
E quando existe dor, simplesmente “corrigir a postura” nem sempre é a solução.

É importante entender por que essa dor está acontecendo e olhar para cada pessoa de forma individualizada.
Sua coluna não precisa buscar uma postura perfeita.....Ela precisa de movimento, adaptação e cuidado adequado.

E você?
Vive tentando “corrigir” sua postura ao longo do dia?
Me conta nos comentários. 👇

23/08/2026

Mais um pouquinho das férias!
🇦🇷Buenos Aires - Parte III

21/08/2026

🇦🇷Buenos Aires - Parte II

21/08/2026

BuenosAires 🇦🇷 - Parte I

12/08/2026

Você evita abaixar, girar o corpo, caminhar ou pegar peso porque tem medo de “machucar” a coluna? 👀

Quando sentimos dor, é natural tentar proteger o corpo. O problema é quando essa proteção vira medo de se movimentar!

A coluna precisa de movimento, adaptação e capacidade para lidar com as demandas do dia a dia. 💜
No tratamento da dor na coluna, não devemos olhar apenas para o sintoma, mas entender o que está acontecendo e trabalhar para recuperar movimento, confiança e função.

Se você vive com dor lombar ou cervical, talvez o caminho não seja proteger mais a sua coluna — e sim aprender a movimentá-la da maneira adequada.

Você evita algum movimento por medo da dor?
Me conta nos comentários 👇

11/08/2026

Cada paciente é avaliado de forma individual, através do meu mapeamento postural e funcional, buscando compreender a verdadeira causa do problema para desenvolver um plano terapêutico personalizado, focado na recuperação funcional, alivio da dor e prevenção de novas lesões.

O tratamento é realizado por meio de técnicas especializadas, sem o uso de medicamentos, promovendo resultados duradouros e melhor qualidade de vida. Porque tratar apenas a dor não é suficiente. É preciso tratar a causa!

Aqui, sua dor na coluna tem solução!

03/08/2026

Cada criança merece crescer com liberdade para sorrir, brincar e viver sem que a escoliose limite o seu futuro!

É por isso que me dedico ao máximo nos atendimentos de fisioterapia especializada para escoliose e no cuidado da coluna vertebral.

💜 O diagnóstico precoce transforma histórias.