Erik Ramos Assessoria Fitness

Erik Ramos Assessoria Fitness Educador Físico CREF 179009 G/SP

02/06/2026

No vídeo de hoje da mostro um detalhe técnico que faz TODA diferença nos seus treinos 💪🔥

Assista e aprenda a executar da forma correta!

27/05/2026

No vídeo de hoje da mostro um detalhe técnico que faz TODA diferença na ativação dos dorsais e no resultado do exercício. 💪🔥

Assista e aprenda a executar da forma correta!

A semaglutida ficou mais acessível…mas a ciência já mostra que a tirzepatida entrega resultados superiores em perda de p...
27/05/2026

A semaglutida ficou mais acessível…
mas a ciência já mostra que a tirzepatida entrega resultados superiores em perda de peso, controle metabólico e saciedade.
O Brasil ainda está atrasado quando o assunto é tratamento moderno da obesidade.
Informação é poder.
Seu corpo merece o melhor. 💚
Saúde Lifestyle Fitness EvolutionAssessoriaFitness

26/05/2026

🚨 Você confia 100% nas informações do rótulo dos alimentos? 👀

Existe uma regra da Anvisa que muita gente não conhece e ela pode mudar a forma como você enxerga calorias, proteínas e carboidratos dos produtos industrializados. ⚠️

No vídeo eu te explico tudo isso de forma simples.

Emagrecimento Hipertrofia Saúde

18/05/2026

🍝🛒 “Macarrão engorda?”
Essa é uma das maiores dúvidas que escuto no consultório… e hoje vim explicar isso direto do supermercado! 👀
No vídeo, mostro a diferença entre o macarrão tradicional, integral e o de arroz e por que nenhum deles, sozinho, é o verdadeiro “vilão” do emagrecimento.
O que realmente influencia no ganho de peso é o excesso e a frequência do consumo, além do contexto da alimentação como um todo. ✅

Por isso, o mais importante não é cortar alimentos, mas aprender a dosar as quantidades de acordo com sua rotina, objetivo e necessidades
E é exatamente aí que entra o acompanhamento nutricional: montar uma estratégia individualizada, equilibrada e sustentável para você ter resultados sem deixar de comer o que gosta. 💪🏼

📩 Agende sua consulta presencial ou online.

18/05/2026

🥩 Você sabe por que a proteína é uma das maiores aliadas no emagrecimento e no ganho de massa muscular?
No vídeo de hoje, durante um atendimento presencial aqui no consultório, expliquei de forma prática como a quantidade certa de proteína pode:
✔️ aumentar a saciedade
✔️ ajudar no controle da fome
✔️ acelerar a recuperação muscular
✔️ preservar e construir massa magra
✔️ melhorar os resultados no processo de emagrecimento

Nos meus atendimentos, avalio cada detalhe da rotina, alimentação, objetivos, exames, composição corporal e estilo de vida, para montar uma estratégia totalmente individualizada, sem dietas impossíveis e sem terrorismo alimentar. 🍎

📍Atendimentos presenciais no consultório e online.
📩 Me envie uma mensagem para agendar sua consulta.

Hoje, mais do que nunca, precisamos falar sobre massa muscular.Com a popularização dos medicamentos para emagrecimento, ...
08/05/2026

Hoje, mais do que nunca, precisamos falar sobre massa muscular.

Com a popularização dos medicamentos para emagrecimento, muitas pessoas estão, sim, vendo o número da balança diminuir.

Mas junto com a gordura, muitas vezes vão embora também força, músculo, firmeza e saúde metabólica. E isso muda tudo.

👉 Emagrecer não é apenas pesar menos.
A verdadeira transformação acontece quando o corpo reduz gordura e preserva (ou aumenta) a massa muscular.

A musculação não é apenas estética, ela é saúde:

✨ Mantém o metabolismo ativo
✨ Protege contra flacidez
✨ Preserva força e autonomia
✨ Melhora sensibilidade à insulina
✨ Constrói um corpo funcional e duradouro

Sem estímulo muscular adequado e estratégia nutricional correta, o emagrecimento pode significar apenas um corpo menor e mas mais fraco.

É por isso que o acompanhamento faz toda a diferença:
✔️ Dieta equilibrada e ajustada à sua realidade
✔️ Treinamento de musculação bem prescrito e progressivo
✔️ Avaliação constante da composição corporal
✔️ Estratégia individualizada

Na , unimos ciência, método e individualidade para transformar não só o seu peso, mas o seu corpo e sua saúde como um todo.

💬 Quer emagrecer com saúde, força e estética?
👉 Chama no direct e comece sua evolução.

20/04/2026

Comer carboidrato à noite engorda… ou isso é mito? 🤔

No vídeo de hoje eu te explico se você deve ou não cortar o carbo no jantar e o que realmente faz diferença no seu resultado.

Assiste até o final 👇
💪

Uma das perguntas que eu mais recebo dos meus pacientes é: “Nutri, quais suplementos não podem faltar?” 💊Antes de pensar...
11/03/2026

Uma das perguntas que eu mais recebo dos meus pacientes é: “Nutri, quais suplementos não podem faltar?” 💊

Antes de pensar em pré-treino, termogênico ou qualquer outro produto, eu sempre recomendo começar pelo básico bem feito:

🥤 Whey Protein
Proteína de alto valor biológico, prática para ajudar a atingir a quantidade ideal de proteína no dia. Essencial tanto para ganho de massa muscular quanto para emagrecimento.

⚡ Creatina
Ajuda na produção de energia (ATP), melhora o desempenho nos treinos, força e recuperação muscular.

🛡️ Polivitamínico
Auxilia no equilíbrio das funções metabólicas, garantindo vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo.

Esses são 3 suplementos base que eu sempre priorizo com meus pacientes. Depois disso, avaliamos outros conforme o objetivo.

Os que eu uso e indico são da KN Nutrition ✔️
🛒 Garanta os seus com 20% de desconto
🌐 www.knnutrition.com.br
🎟️ Cupom: EVOLUTION

Em apenas 30 dias já conseguimos observar os resultados 📈👨🏻‍💻🚀Emagrecimento com ganho de massa muscular. Consultoria pr...
09/03/2026

Em apenas 30 dias já conseguimos observar os resultados 📈👨🏻‍💻🚀
Emagrecimento com ganho de massa muscular.
Consultoria presencial.

Vamos juntos 🚀🚀

Remodelação da composição corporal

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𝗘𝗥𝗜𝗞 𝗥𝗔𝗠𝗢𝗦
𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗙í𝘀𝗶𝗰𝗼|𝗖𝗥𝗘𝗙 𝟭𝟳𝟵𝟬𝟬𝟵 𝗚/𝗦𝗣
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗕𝗼𝗱𝘆𝗯𝘂𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿
𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗢𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗲 ➡️ 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗻𝗮 𝗕𝗶𝗼
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