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Gabriela Cosmo Nutricionista

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Brasil
Araras, SP
Gabriela Cosmo Nutricionista

Nutricionista Funcional, Esportiva, Fitoterapia

08/09/2026

Passou dos 40? Então presta atenção: esperar a menopausa chegar pode ser tarde demais.”

Você pode estar menstruando normalmente, se sentindo bem e achando que está tudo certo…
Mas seu corpo já pode estar mudando.
A perimenopausa pode começar anos antes da última menstruação (8-5 anos antes)
E é justamente agora que vale cuidar de:
🦴 saúde óssea
💪 massa muscular
🧬 hormonal e cardiovascular
🥗 alimentação
💊 suplementação — quando realmente necessária
E se você tem miomas, cólicas intensas ou alterações no ciclo, isso também merece investigação.

🙌🏻Quer receber passo a passo como equilibrar seus hormônios de maneira natural?

👉🏻Digite sim que eu te envio!

04/09/2026

🍠QUICHE SEM FARINHA 🍠

600 g de batata doce cozida
4 col.sopa de farinha de arroz integral
2 Ovos
1 pote de creme de ricota light
Recheio: 1 maço espinafre
Amêndoa laminadas
Temperos: alho poro, sal, azeite, páprica
Preparo: refogue o espinafre no alho poro e azeite, ajusta sal. misture bem o ovo e o creme de ricota.
Em uma travessa espalhe o batata doce de maneira uniforme, coloque a mistura de ovo salpique amêndoas laminadas, assar por 15 minutos forno já aquecido

31/08/2026

✅ Dia da Nutricionista ✅

✔️Nutrição vai muito além de saber o que comer.. A nutrição funcional e integrativa que eu trabalho visa a pessoas como um todo, durante todos estes 16,5 anos na prática clinica eu ajudei milhares de pessoas e ainda ajuda a ter uma boa relação com a comida com a mudança de pensamentos e crenças sobre alimentação e estilo de vida saudável e sustentável

🙌🏻Feliz Dia a todas Nutris 😍

28/08/2026

🔴Biscoito pode custar mais do que imagina !

Ele esta quase sempre presente lanches das crianças, bolacha no trabalho e noite! Maioria das pessoas tem pelo menos 1 alimentos desse na despensa!

O estudo foi publicado na sexta-feira (9) na revista científica International Journal of Environmental Research and Public Health por pesquisadores das universidades de São Paulo (USP), do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) e Técnica da Dinamarca (DTU).

✅Um estudo com os alimentos mais consumidos pelos brasileiros avaliou o impacto deles na saúde e no meio ambiente.

🍪 Biscoitos recheados: pior resultado — estimativa de -39,69 minutos de vida por porção.
🥩 Carne suína: -36,09 min
🧈 Margarina: -24,76 min
🥩 Carne bovina: -21,86 min
🍪 Biscoitos salgados: -19,48 min

E do outro lado?

🍌 Banana: +8,08 min
🫘 Feijão: +6,53 min
🐟 Peixes de água doce: +17,22 min

⚠️Lógico que esses números NÃO significam que um alimento literalmente tira ou acrescenta minutos da sua vida.
São estimativas comparativas baseadas no perfil nutricional dos alimentos.
✔️Conclusão é que a qualidade importa muito mais que só pensar em comer menos.

👉 Não é sobre nunca comer um biscoito. É sobre entender o que deve ser a BASE E ROTINA na alimentação

🙌🏻Me conta se você come com frequência estes produtos?

24/08/2026

Emagrecer não é apenas perder quilos!

✔️Com o uso de análogos de GLP-1, o acompanhamento deve olhar além da balança:
• Nutrição adequada
• Exercício físico
• Saúde emocional
• Circunferência da cintura
• Preservação da massa muscular
• Proteínas, fibras e micronutrientes
✔️Neste caso: –8 kg na balança, com redução importante da cintura e preservação da maior parte da massa muscular.
👉 Isso é emagrecimento com qualidade e acompanhamento e não apenas números na balança.

Fonte: Nutritional, functional, and psychological considerations for
incretin-based therapies in adults—an EASO, EFAD, and ECPO
Consensus Statement, julho 2026

20/08/2026

O medicamento pode tirar sua fome...mas só isto é suficiente? perigo⚠️

✔️temos que ter mais cuidado com suas ações e como voce enxerga a comida!!!..

✔️Ver o outro lado do uso do medicamento e é por isso que eu ajudo as pessoas a enxergar como suas atitudes são influencidas pelas emoções.

✔️Eu uso técnicas que ajudam e fazem você a pensar mais em si mesma!!

✅Me conta aqui qual sua maior dúvida quanto uso do canetinha e ja compartilhe com ajuda aquela que também usa😉

19/08/2026

✅Por que comemos mesmo quando estamos saciados ? , O que acontece no corpo ?
Principalmente se for doce...🍪🍩

✔️Veja o passo a passo para evitar que isso aconteça exagerando e fique naquele efeito sanfona!

🙌🏻Já salve e compartilhe com aquela pessoa que come sem perceber!

19/08/2026

⚠️Uso de das “canetinhas” ou qualquer outro medicamento para emagrecer pode ser tudo bem no inicio mas realmente a raiz do problema não é solucionada!

⚠️Mas para saber a raiz do problema uma investigação é necessária de todo sua trajetória e comportamentos!

✔️Por isso como especialista em comportamentos alimentares eu ajudo as pessoas a olharem de outra maneira a comida!, ainda mais nesse uso tão aleatório de medicamentos sem prescrição e sem motivo!!

🙌🏻Aposto que pelo menos uma pessoa você conhece que faz uso das canetinhas!! Já encaminhe para ela!

12/08/2026

✅Por que mesmo satisfeitos queremos comer mais?

✔️Pode ser diversos fatores fisiológicos e emocionais e ambiental..
✔️O importante é você saber o que se passa na sua realidade e rotina!!!

👉🏻Veja o passo a passo que ensino para meu pacientes..
🙌🏻Mas para eu te ajudar mais já salva este video e compartilhe!!!

🙌🏻me conta qual deles precisa focar mais!!👇🏼

07/08/2026

✔️Será uso dos análogos de GLP-1 altera eixo hipófise adrenal? Ou seja a produção de cortisol ?

✔️Confira segundo estudos feitos porém…. Cada caso é caso como no exemplo!! No consultório clinica é soberana!!

🙌🏻 Já salve e compartilhe com aquele amigo que faz uso

😉me conta se sabia disso ?

Endereço

Rua Dos Italianos, 128
Araras, SP
13601251

Site

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