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Gabriela Cosmo Nutricionista

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Brasil
Araras, SP
Gabriela Cosmo Nutricionista

Nutricionista Funcional, Esportiva, Fitoterapia

28/05/2026

✔️Nutri quando chego em casa parece que liga botão do fome..
Calma NÃO É FALTA DE VONTADE!😉

👉🏻Pode estar cometendo essa pequenos e impactantes erros que causam esse fome descontrolada ou essa impulsividade na hora de comer!!

👉🏻 Qual dos 6 erros precisa ajudar! Escreva aqui 👇🏼

21/05/2026

✅Esse perfil de dieta que une dois tipos que enfatiza benefícios metabólicos, hormonais e neuroendócrinos: seria a dieta para “mente”

✅veja o que priorizar na alimentação diária e não é as vezes!! É maior parte da semana!!

✔️E por isso que digo que não é so cortar calorias..por isso é complexo e necessita de rever como seu organismo está.

🙌🏻eu posso te ajudar a entender o que seu corpo se passa e assim ter o resultado 😉

18/05/2026

Novo estudo observacional com 340 mil adultos apresentado no American college-cardiology 2026

✅Grupo 1 consumidores ocasionais < 1,5 dose por semana:
ou seja para homens 2 cervejas e mulheres 1 cerveja

✅Grupo 2 baixo consumo: Homens até 20 g por dia e mulheres 10 g por dia

✅Grupo 3 moderado: 20-40 g por dia homens e 10 a 20 g por dia mulheres

✅Grupo 4 alto: maior que 40 g por dia homens

20 g de álcool = 1,5 cerveja (350 ml)

🔴Alto consumo de bebidas alcoólicas apresentaram :24% mais chances de morrer por qualquer causa, 36% mais chances de morrer de câncer
e 14% mais chances de morrer de doenças cardíacas do que aqueles que bebiam ocasionalmente.

🟢O vinho tinto contém antioxidantes, como os polifenóis, que podem ter benefícios cardiovasculares e anti-inflamatórios.

🟠A cerveja, por outro lado, contém purinas, que podem aumentar os níveis de ácido úrico e contribuir para efeitos adversos à saúde.

🔴Já as bebidas destiladas têm concentrações mais elevadas de etanol e não contêm compostos protetores.
🙌🏻Ja salva para ver depois e envie aquele amigo que “só” bebe final de semana

13/05/2026

⚠️Uso das garrafas de água no dia a dia podem prejudicar do ajudar se você não fizer a higiene correta!!⚠️

Proliferação de bactérias, fungos e microorganismo que podem causar: diarréia, vômitos, desequilíbrio no intestino que esta na suas mãos e boca!!

É não só passar água não!
✅Segundo Ministério da Saúde prioriza passo a passo diariamente!!

👉🏻Assista o vídeo, salve e compartilhe com aquele pessoa deixa garrafa com na mesa e depois só enche🤢

08/05/2026

👉🏻Meu problema é quando chego em casa

“Nutri eu como tiver, sem pensar e muito rápido.

🙌🏻Calma que posso te ajudar com as estratégias corretas

✅Siga o passo a passo que já vai te ajudar e encaminhe para mais pessoas que passam por isso!!

05/05/2026

👉🏻Ela estava cansada… não só do corpo, mas de não se reconhecer mais.

Cansada de tentar, de começar e parar, de sentir que nada mudava de verdade.

Mas dessa vez, ela não buscou perfeição.

Escolheu se cuidar… um dia de cada vez.

E, aos poucos, começou a acontecer.
Não era só sobre comida, era sobre se ouvir, se respeitar, se priorizar.

🙌🏻 E ali estava os exames, não só números diferentes, mas a prova de que ela tinha voltado pra si. E ainda ajudou a mãe que com algumas sugestões #

🧠Mudar a alimentação não é só sobre o corpo que você vê.
É sobre o cuidado que, lá dentro, começa a transformar tudo.”

01/05/2026

TORTA DE LEGUMES EXPRESS

1 xic cha de farinha de amêndoas (ou aveia )
½ xic cha de água
1 Ovo
1 col. sopa de óleo de coco
½ cenoura
½ chuchu
1 tomate sem pele
3 fatias grandes de abobora
Temperos: sal, alho poró páprica, pimenta moída na hora , azeite
1 col. fermento químico
Gergelim torrado

🥧Preparo: Refogue legumes com alho poro picado com azeite rapidamente , deixe al dente.
Em recipiente misture o ovo, água, e depois farinha, misture bem , adicione o fermento.
Na forma que colocar para assar coloque metade da massa, legumes já refogados, finaliza com restante da massa. Ficará massa mais fina, por cima salpique gergelim já torrado.
Leve para assar em forno já aquecido por 30 minutos. Pode mudar legumes que tiver em casa

29/04/2026

Açúcares estão em quase todo alimento industrializado seja ele sendo saudável ou não então toda atenção no rótulo 🧐

Nomes diferentes mas tudo é nada mais que açúcar:

🍯Sacarose
Xarope de glicose
🌽 Xarope de milho
🍊Frutose
🥛 Lactose
🍇 Maltodextrina
🍞 Dextrose
🧃Açúcar invertido

✅Atenção produtos como milho e ervilha enlatados, molhos de tomates, ketchup, mostarda, suplementos, embutidos…

🙌🏻Já salve esse post e envio aquele amigo que come estes alimentos 😉

27/04/2026

👉🏻Porque a fome vem mais a noite?

✅Veja os erros mais comuns que podem estar impedindo sua evolução e piorando sua saúde e exames..

🙌🏻Para eu te ajudar mais me conta qual dos erros precisa focar e resolver? E compartilhe com aquele amigo que diz que a noite é o problema 😉

23/04/2026

✅Sempre digo que a mudança começa na mente, se não mudar seus pensamentos, conceitos e crenças a mudança só será superficial e por um determinado período.

👉🏻Eu te acompanho nesse processo que não será linear e como se adaptar tornando ele leve e possível e melhor especifico para você!
Veja os ganhos que ela conquistou e melhor se mantém!!

Endereço

Rua Dos Italianos, 128
Araras, SP
13601251

Site

facebook.com

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