19/09/2025
Quatro passos para tratar a Constipação Intestinal e ter uma vida mais leve...
É necessário associar vários hábitos para melhorar, pois esse problema é multifatorial.
Passo 1 (HIDRATAÇÃO): A água é essencial para a nossa vida. E vai contribuir muito com o seu intestino:
➡️Ajuda a formar o bolo f***l;
➡️Lubrifica o trato intestinal;
➡️Auxilia a absorção de nutrientes;
Adultos devem consumir (35ml x peso corporal)
Crianças ( 30ml x peso corporal)
Passo 2 (FIBRAS): Todo mundo sabe que precisa, mas a maioria não consome a quantidade adequada:
➡️Melhora o trânsito intestinal;
➡️Aumenta o Volume e a textura das fezes;
Fontes: cereais integrais, leguminosas, frutas e vegetais.
Passo 3 (ATIVIDADE FÍSICA)
➡️ Melhora o Peristaltismo Intestinal;
➡️ Diminuiu o estresse;
➡️ Contribui para uma microbiota Saudável;
Passo 4 (FISIOTERAPIA PÉLVICA);
➡️ Orientações quanto a postura e rotina adequada para evacuar;
➡️ Reeduca o Assoalho Pélvico - ensinando o correto relaxamento e coordenação muscular durante a evacuação;
➡️ Diminui o esforço evacuatório e estimula o peristaltismo através do biofeedback, eletroterapia e exercícios.
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Dra. Cristiane Alves
Fisioterapia Pélvica
Feminina e Infantil
