Nutricionista Kamila Oliveira

Nutricionista Kamila Oliveira Nutricionista Clínica e Esportiva | Te ajudo a emagrecer de forma saudável e prazerosa | Vamos juntos nessa jornada rumo a uma vida mais saudável!

Recado dado.
05/07/2026

Recado dado.

Siga Kamila Oliveira | NUTRICIONISTA para mais conteúdos sobre emagrecimento, saúde e escolhas saudáveis. Sabe por que t...
05/07/2026

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Sabe por que tanta gente abandona a alimentação saudável na segunda-feira?
Porque chegou ao domingo sem planejamento.

Abriu a geladeira vazia. Não sabia o que ia comer. Pediu delivery.
5 minutos de planejamento hoje podem mudar toda a sua semana.

O que vai ter no almoço de segunda? Tem lanche saudável em casa? Tem fruta pra manhã?
Essas perguntas simples fazem toda a diferença.

Comenta aqui: você planeja ou vai na improvisação? 👇

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04/07/2026

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Você cuida de todo mundo. Do trabalho, da família, da casa.

Mas quando foi a última vez que se colocou em primeiro lugar?

Cuidar da sua alimentação, do seu corpo, da sua saúde, isso não é egoísmo.
É o que permite que você continue cuidando de todo mundo ao redor.
Você não consegue servir de um copo vazio.

Hoje, que tal fazer UMA coisa só por você? 💚

Me conta nos comentários qual vai ser

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03/07/2026

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Sexta chegou. E com ela vem o maior mito da nutrição:

“Trabalhei a semana toda, mereço descansar da dieta.”

Mas vou te dizer uma coisa: você pode curtir o fim de semana SEM sabotar tudo.

Comer pizza com a família não desfaz uma semana de escolhas boas. O que desfaz é a mentalidade de “já que errei, vou estragar tudo.”

Equilíbrio não é perfeição. É saber voltar.

Curte se você vai tentar equilibrar esse fim de semana. 🙋🏻‍♀️

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02/07/2026

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365 dias. 3 refeições por dia. São mais de 1000 oportunidades de fazer uma escolha melhor.

Não precisa ser perfeito em todas. Mas quando a maioria aponta na direção certa, o resultado aparece.

Trocar o refrigerante pela água.
Preferir a fruta à bolacha.
Comer com mais calma.

Cada escolha pequena parece insignif**ante. Mas 365 delas? Mudam tudo.

Qual pequena escolha você vai fazer hoje? Me conta nos comentários. 👇

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01/07/2026

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Se você ainda pensa em dieta como castigo, algo precisa mudar, e não é o que você come.
É a forma como você pensa sobre comida.

Dieta restritiva que te faz sofrer não é saudável. É estresse. E estresse engorda.
Cuidar da alimentação é um ato de amor pelo seu corpo. Não uma punição por ele ser do jeito que é.

Quando você muda essa perspectiva, tudo muda, o peso, a relação com a comida, a sua vida.

Comenta aqui: você ainda associa dieta com sofrimento? Me conta. 👇

Obrigada junho.🤍Obrigada pelos dias leves e pelos dias que me ensinaram a ser forte.Pelas escolhas que exigiram coragem....
30/06/2026

Obrigada junho.🤍
Obrigada pelos dias leves e pelos dias que me ensinaram a ser forte.
Pelas escolhas que exigiram coragem.
Pelas pequenas vitórias que,à primeira vista, pareciam simples, mas signif**aram muito.
Pelos momentos de silêncio, de oração, de aprendizado e de recomeço.
Junho me lembrou que nem todo crescimento faz barulho.
Às vezes, a maior transformação acontece dentro de nós.
Levo comigo tudo que vivi, tudo o que aprendi e tudo o que estou me tornando.
Que julho encontre uma versão ainda mais leve, mais confiante e mais alinhada com os sonhos que Deus colocou no meu coração.

Que venham novos motivos para agradecer.🙌🏻✨

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30/06/2026

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Sabe o que diferencia quem transforma o corpo de quem f**a tentando?

Não é a dieta mais restritiva. Não é o treino mais intenso.
É a consistência nas escolhas simples, todo dia, mesmo nos dias difíceis.

Comer bem na segunda e na quarta já é mais do que comer mal nos sete dias.
Progresso não é linear. Mas consistência é o que faz ele acontecer.

Salva esse post pra lembrar nos dias que você estiver querendo desistir. 💚

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29/06/2026

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Vai doer ler isso, mas preciso te falar: Leite sem lactose não é tudo igual.
Muitos nem são leite, e sim composto lácteo repleto de açúcar.

Criei esse guia prático pra você nunca mais errar nessa escolha.
Salva e leva no mercado.
E aproveita e manda nos stories pra aquela amiga que vive comprando leite sem lactose achando que está fazendo bem.

Quer emagrecer com escolhas reais, sem abrir mão do que gosta? Me chama no direct com a palavra QUERO.

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