Dra. Thaysa Rocha

28/04/2026

Aumentar a serotonina naturalmente envolve hábitos saudáveis que estimulam a produção desse neurotransmissor do bem-estar, incluindo praticar exercícios físicos (especialmente aeróbicos), tomar sol diariamente, consumir alimentos ricos em triptofano (banana, ovos, nozes, cacau), meditar, melhorar a saúde intestinal e ter boa qualidade de sono.

23/01/2026

Janeiro Branco é uma campanha nacional brasileira, criada em 2014 e oficializada em 2023, que promove a conscientização sobre a saúde mental e emocional, incentivando as pessoas a cuidarem do bem-estar psicológico, a prevenir doenças como ansiedade e depressão, e a buscar ajuda profissional, usando a cor branca para simbolizar novos começos e a construção de vidas mais saudáveis, com o lema de 2026 sendo “Paz, Equilíbrio, Saúde Mental”.

O que é e por que é importante?
- Foco: Desmistificar tabus sobre saúde mental, enfatizando que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.
- Prevenção: Alerta para o estresse, ansiedade, depressão e pânico, incentivando a reflexão e o diálogo.
- Símbolo: A cor branca representa a ideia de uma “folha em branco”, um convite para escrever uma nova história de bem-estar e construir relações mais autênticas e saudáveis.

🤍

23/01/2026

Serotonina é um neurotransmissor crucial que regula humor, sono, apetite e bem-estar, conhecida como “hormônio da felicidade”, atuando na comunicação entre neurônios e essencial para funções cognitivas, digestivas e cardiovasculares, sendo produzida a partir do triptofano, com níveis baixos associados a depressão e ansiedade, podendo ser otimizada por dieta, exercício e exposição solar.

- O que é?
É uma molécula que transporta sinais entre células nervosas (neurônios) e outras células do corpo, essencial para o equilíbrio do bem-estar.
Embora seja chamada de hormônio, é tecnicamente um neurotransmissor, e cerca de 90% dela é produzida no intestino.

- Para que serve?
Humor e Bem-Estar: Promove sentimentos de satisfação e felicidade, influenciando o humor e diminuindo ansiedade.
Sono: Regula os ciclos de sono.
Apetite: Influencia o apetite e a ingestão de alimentos.
Cognição: Essencial para a memória, atenção e raciocínio.
Funções Corporais: Controla ritmo cardíaco, temperatura corporal, digestão, coagulação sanguínea e desejo sexual.

- Como aumentar naturalmente?
Dieta: Consuma alimentos ricos em triptofano, como ovos, nozes, aveia, banana, leite e chocolate amargo.
Exercício Físico: A atividade física estimula a produção de serotonina.
Exposição Solar: Passar tempo ao ar livre e sob a luz solar ajuda a regular os níveis.
Hábitos Saudáveis: Evitar álcool em excesso e telas à noite.

- O que acontece com níveis baixos?
Pode causar mau humor, dificuldades para dormir, ansiedade e até sintomas de depressão.

- Quando procurar um médico?
Se você suspeitar de um desequilíbrio, um médico pode investigar e indicar o melhor tratamento, que pode envolver suplementação ou outros métodos.

09/11/2024

Diabetes tipo 1
É uma doença autoimune (quando o organismo ataca células saudáveis). Nela, o sistema imunológico não reconhece as células-beta, células do pâncreas que participam da produção de insulina, então, passa a atacá-las.
Conforme vão sendo destruídas, elas perdem a capacidade de produzir a insulina, e o organismo não consegue mais regular a glicemia que é a quantidade de açúcar presente no sangue.

A diabetes tipo 1 costuma surgir na infância ou adolescência e não está associada ao excesso de peso.

Tratamento
O principal tratamento é o controle da glicemia, que acontece com a administração diária de insulina. No entanto, alimentação adequada e atividades físicas também são fundamentais.

Diabetes tipo 2

É a mais comum e estima-se que abrange 90% dos casos. Costuma surgir na fase adulta, mas vale ter em mente que crianças também podem desenvolvê-la.

Nesse tipo, estão presentes as seguintes situações:

O organismo não consegue usar a insulina produzida de forma eficiente. Existe um estado de resistência à ação da insulina pelos tecidos do corpo;
O pâncreas não consegue fabricar a insulina que controla o equilíbrio da glicemia.

A diabetes tipo 2 pode ser desencadeada por predisposição genética. Por exemplo, se um pai tem a doença, o filho apresenta mais chances de desenvolvê-la. No entanto, também tem forte ligação à má alimentação, ao sobrepeso e ao sedentarismo.

Gostou? Siga para mais informações.

09/11/2024

Achei ótima essa analogia, é sobre direitos primordiais do ser humano. O sapato foi para o entendimento ficar didático, mas você pode trocar o exemplo dos sapatos por educação, saúde, segurança, moradia, emprego, etc. O que você acha?

20/05/2024

Sugestão de filmes que aquecem o coração.

Envolver-se em uma história é vestir a pele de seus personagens.

22/11/2023

Você sabe o que é educação parental?

Se educar o filho está relacionado a prover o necessário para o bom desenvolvimento da criança, podemos afirmar que a educação parental é relativa aos pais. Podemos entender a educação parental como a educação dos pais para apoiarem o desenvolvimento de seus filhos.

Por meio dela, os responsáveis buscam aprender as melhores práticas para a educação dos pequenos, além de adquirir e aprimorar conhecimentos e habilidades para cumprir o seu papel, estabelecer vínculos positivos, amorosos, uma comunicação aberta e dar suporte e estímulo para a criança desenvolver-se cognitiva, física e social de modo saudável.

Este apoio aos adultos é importante para ajudá-los neste mundo com transformações tão constantes e que exercem impactos no comportamento e nas necessidades da criança.

11/03/2023

Afinal, quando devo procurar uma UBS, UPA ou PS?
Em meus atendimentos, seja em UPA, PS ou UBS, vejo que é comum os pacientes se dirigirem à UPA para casos que a Unidade Básica de Saúde poderia apoiar, assim como casos complexos que o paciente ganharia minutos preciosos sem fosse encaminhado ao PS ao invés da UPA e vice versa.
Este post é para ajudar a diferenciar os serviços prestados. No entanto, as unidades de saúde e profissionais estarão sempre de prontidão no apoio ao paciente. 📈

09/03/2023

O Dia Mundial do Rim é comemorado anualmente na segunda quinta-feira de março.
A data foi criada com o objetivo de aumentar a conscientização sobre o aumento das doenças renais no mundo e a necessidade de preveni-las.

No Brasil, a estimativa é de que mais de dez milhões de pessoas tenham a doença.

Você sabia? Os rins têm muitas funções, entre elas: regular a pressão arterial, limpar as impurezas e as toxinas do corpo e ativar a vitamina D, que mantém a estrutura dos ossos, entre outras.

A doença renal crônica está geralmente associada a duas doenças de alta incidência na população brasileira: hipertensão arterial e diabetes.
Por isso é tão importante prevenir a hipertensão e controlar a diabetes!

17/02/2023

A hipertensão arterial (grande tensão) é o aumento anormal e por longo período da pressão que o sangue faz nas paredes das artérias e vasos ao percorrer nosso corpo. Daí, a doença também é chamada de pressão alta.

Para chegar a cada parte do organismo, o sangue bombeado a partir do coração exerce uma força natural contra as paredes internas das artérias.

Os vasos, por sua vez, devido sua espessura, oferecem certa resistência a essa passagem. Esse limite de resistência que determina a pressão arterial.

📌Gostou? Me siga para mais conteúdos.