10/12/2021
JÁ ESCREVEU SUAS METAS PARA 2022?
Uma das coisas que eu falo muito no consultório é sobre o poder de materializar os nossos desejos. Quando f**amos apenas com a ideia ou a intenção, ela acaba se perdendo com os outros milhares de pensamentos. Mas quando a escrevemos, torna-se uma meta real, como se fosse uma semente plantada no papel.
Isso foi notório pra mim nos últimos anos, conquistei a grande maioria das minhas metas 😎
Que tal escrever suas?
Um quesito muito importante:
TENHA METAS REALISTAS
Aqui o meu foco vai ser mudança de hábitos, mas você pode aplicar para tudo que desejar!
Nenhuma mudança de hábito é fácil, isso sabemos, mas toda vez que você foca apenas na quantidade total de peso que quer eliminar, 30kg por exemplo, parece que f**a tãaaaooo longe de alcançar e mais fácil de desistir.
Por isso, é importante fracionarmos as nossas metas em meses e semanas. Assim, conseguimos fazer aquele famoso “um passo de cada vez” pra chegar lá!
Se o seu objetivo é perda de peso, estipule a quantidade total que quer perder, se o seu objetivo é ganho de massa magra, faça o mesmo.
Agora vamos dividir a quantidade de peso pela quantidade de meses em que você gostaria de eliminar ou ganhar, por último vamos dividir isso por semana.
Exemplo: quero perder 30kg em 8 meses.
30kg / 8 meses = 3,75 kg por mês
3,75 kg por mês / 4 semanas = 0,93 ou 1kg por semana.
Pronto!!! Agora sim temos uma meta REALISTA.
Isso funciona muito na prática clínica, trabalhamos desde anotações de metas, até hábitos diários, pois assim, conseguimos identif**ar os pontos fortes, que devem ser incendiados e os pontos de melhoria, que devem ser trabalhados.
Lembrando, o peso da balança não signif**a nada sozinho, é muito importante a avaliação completa de um profissional para avaliar a composição corporal 😉
Eai, fez a suas metas aí? Me conta.
̧ão
