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Nutricionista Materno-Infantil e Aleitamento Materno
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29/05/2026

Hoje celebramos o Dia Mundial da Nutrição ❤️

Mais do que dietas ou restrições, a nutrição é sobre cuidado, equilíbrio e qualidade de vida.

Cada escolha alimentar que fazemos diariamente impacta diretamente nossa saúde física, emocional e até nossa disposição no dia a dia ✨

Alimentar-se bem é nutrir o corpo, fortalecer a mente e cuidar da vida com mais consciência e acolhimento.

A nutrição também é prevenção, energia, autonomia e saúde.

Que possamos olhar para a alimentação de forma mais leve, possível e equilibrada — entendendo que pequenas mudanças podem transformar grandes processos 💛

Nutrição é cuidado. Nutrição é vida.

28/05/2026

Hoje, 28 de maio, lembramos duas datas extremamente importantes:

❤️ Dia Internacional de Ação pela Saúde da Mulher
❤️ Dia Nacional de Redução da Mortalidade Materna

Essas datas reforçam a importância do acesso à saúde, da informação segura e do cuidado integral com a mulher em todas as fases da vida.

Também nos fazem refletir sobre a importância do pré-natal, do acompanhamento adequado durante a gestação e do cuidado no pós-parto.

A mortalidade materna ainda é uma realidade em muitos lugares, e grande parte das complicações pode ser reduzida com diagnóstico precoce, assistência adequada e acolhimento.

Como profissional, eu acredito profundamente que cuidar da saúde da mulher também é promover dignidade, informação, apoio e qualidade de vida ✨

Toda mulher merece ser cuidada com respeito, atenção e humanidade.

28/05/2026

Nem toda mudança precisa ser radical para trazer benefícios para a saúde ✨

Pequenas trocas no dia a dia podem ajudar no equilíbrio hormonal, na saúde intestinal, na saciedade e até na redução de processos inflamatórios.

Uma dessas trocas é substituir os iogurtes saborizados por iogurte natural com frutas ❤️

Os iogurtes saborizados costumam ter mais açúcar e aromatizantes. Já o iogurte natural possui probióticos naturais que ajudam na saúde intestinal e na absorção de nutrientes.

Quando combinado com frutas vermelhas, os benefícios aumentam ainda mais 🍓🫐
As frutas são fontes de antioxidantes naturais, importantes para o equilíbrio do organismo.

Outras trocas simples também podem fazer diferença no dia a dia 👇🏻

✨ Granola → Mix de sementes
Menos açúcar adicionado e mais gorduras boas por porção.
As sementes são ricas em ômega-3, ferro e fibras, ajudando no equilíbrio hormonal e na redução do inchaço pré-menstrual.

✨ Barrinha de cereal → Barrinha de proteína + frutas
Mais proteínas e fibras, com menos açúcar.
A proteína ajuda na saciedade e as frutas oferecem antioxidantes que auxiliam no humor e no combate ao cansaço.

✨ Queijos amarelos → Queijos brancos
Menos sódio e gordura saturada por porção.
Além disso, os queijos brancos são fontes de cálcio, importante para a saúde óssea, especialmente na perimenopausa e menopausa.

O mais importante não é buscar perfeição, mas construir hábitos mais equilibrados de forma leve e possível ❤️

27/05/2026

Você já ouviu falar sobre inflamação no organismo? 👀

Muitas vezes, sintomas como cansaço constante, inchaço, alterações intestinais, dores frequentes e indisposição podem estar relacionados ao estilo de vida e à alimentação.

O excesso de alimentos ultraprocessados, açúcar, frituras e bebidas industrializadas pode favorecer processos inflamatórios no corpo.

Por outro lado, uma alimentação mais equilibrada, rica em alimentos naturais e hidratação adequada, ajuda o organismo a funcionar melhor ❤️

Mas é importante lembrar: não existe fórmula mágica ou alimento milagroso. O equilíbrio e a constância são os maiores aliados da saúde ✨

Seu corpo dá sinais. Aprender a ouvir esses sinais também faz parte do autocuidado.

25/05/2026

A amamentação é um processo natural… mas isso não significa que ela seja simples ❤️

Muitas mães iniciam essa jornada com dúvidas, inseguranças, dores e cobranças silenciosas. E tudo bem precisar de ajuda no caminho.

Apoio faz diferença.
Informação faz diferença.
Acolhimento faz diferença ✨

E mais do que alimentar, a amamentação também envolve vínculo, presença, conexão e cuidado emocional.

Mas existe algo que muitas vezes é esquecido: a mãe também precisa ser cuidada 🤱🏻

Nenhuma mulher deveria viver a maternidade se sentindo sozinha.

22/05/2026

Hoje é o Dia Mundial da Pré-eclâmpsia 🤰🏻

A data existe para conscientizar sobre uma condição séria relacionada ao aumento da pressão arterial durante a gestação e que pode trazer riscos para mãe e bebê.

Além do acompanhamento médico e do pré-natal adequado, hábitos saudáveis também fazem parte desse cuidado ❤️

Alimentação equilibrada, hidratação, sono, rotina saudável e atenção aos sinais do corpo ajudam na saúde da gestante durante toda a gravidez.

Um estudo recente divulgado pela Cochrane também reforçou a importância do acompanhamento correto em casos de hipertensão gestacional e pré-eclâmpsia, mostrando que, em situações específicas, o parto planejado no momento adequado pode reduzir complicações maternas e riscos para o bebê.

Informação salva vidas.
Pré-natal salva vidas ✨

20/05/2026

Você sabia que as orientações para armazenamento do leite materno podem variar entre os países? 🤱🏻

No Brasil, seguimos recomendações mais rigorosas, priorizando a segurança do bebê. Já em outros lugares, como os Estados Unidos, existe uma flexibilidade maior nos tempos de armazenamento.

Mas independentemente da recomendação utilizada, existe algo que sempre vem em primeiro lugar: higiene, cuidado e segurança.

Armazenar o leite materno corretamente ajuda a preservar suas propriedades e garante mais proteção para o bebê.

Como consultora de amamentação, eu sempre reforço que informação segura faz toda diferença nessa jornada!

E lembre-se: cada situação pode precisar de uma orientação individualizada.

Você já conhecia essas diferenças?

19/05/2026

Hoje é o Dia Nacional e Mundial de Doação de Leite Humano 🤱🏻❤️

Como profissional e também como alguém que acredita profundamente na importância da amamentação, eu vejo todos os dias o quanto o leite materno vai muito além da nutrição. Ele é proteção, vínculo, acolhimento e vida.

E quando uma mãe doa leite humano, ela compartilha cuidado com outros bebês que precisam ainda mais desse amor em forma de alimento ✨

Muitos recém-nascidos prematuros ou internados dependem dos bancos de leite para se desenvolverem com mais saúde e força.

Eu sempre defendo uma amamentação respeitosa, acolhida e sem julgamentos, entendendo que cada mãe e cada bebê têm sua própria história. E a doação de leite humano também faz parte dessa rede de apoio tão importante 💛

Se você está amamentando e possui excesso de leite, procure o banco de leite humano mais próximo da sua cidade e se informe sobre a doação.

Uma pequena atitude pode transformar muitas vidas.

18/05/2026

Amanhã dia 19 de maio, é o Dia Mundial da Doença Inflamatória Intestinal 💜

A data busca conscientizar sobre condições como a Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa, doenças crônicas que afetam milhares de pessoas e impactam diretamente a qualidade de vida.

Muitas vezes, sintomas como dores abdominais frequentes, diarreia persistente, sangramentos, perda de peso e cansaço são normalizados ou ignorados… mas o corpo sempre dá sinais.

Falar sobre saúde intestinal também é falar sobre acolhimento, diagnóstico precoce e qualidade de vida.

Se você convive com sintomas frequentes, procure acompanhamento profissional ✨

15/05/2026

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) recebeu oficialmente um novo nome:
Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP).

A mudança foi proposta em um consenso internacional publicado pela revista científica The Lancet, envolvendo especialistas e milhares de mulheres estudadas.

O objetivo é representar de forma mais precisa a complexidade da condição, já que muitas mulheres diagnosticadas não apresentam, necessariamente, ovários policísticos.

Além das questões hormonais, a síndrome também pode envolver alterações metabólicas, resistência à insulina, inflamação, fertilidade e impactos emocionais.

Mais do que mudar um nome, essa atualização reforça a importância de olhar para a saúde da mulher de forma integral ❤️

Você já tinha ouvido falar sobre essa mudança?

14/05/2026

Muita gente acredita que amamentar acontece de forma automática… mas a realidade é que muitas mães enfrentam dores, inseguranças, dificuldades na pega, noites sem dormir e o medo constante de “não estar conseguindo”.

E é exatamente por isso que a consultoria de aleitamento é tão importante 🤱🏻

Ter orientação profissional não significa que você falhou. Significa que você está sendo acolhida, informada e acompanhada nesse processo tão intenso e delicado.

Às vezes, pequenos ajustes fazem uma grande diferença:
✨ na pega
✨ na produção de leite
✨ nas dores
✨ na confiança da mãe
✨ e na conexão com o bebê

Nenhuma mãe deveria passar por isso se sentindo sozinha ❤️

Eu posso te ajudar nessa jornada, oferecendo acolhimento, orientação e acompanhamento de forma humanizada ✨

📲 Entre em contato e envie esse post para uma mãe que precisa desse apoio.

Endereço

Avenida Professor José Bolfarini, 396
Assis, SP
19815-530

Site

https://linktr.ee/tachinhosaudavel

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