Nutricionista Silvana Maia

17/04/2022

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Feliz e Abençoada Páscoa! ✨✨🙏🏻🙏🏻✨✨

31/03/2022

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💚 Hoje, 31 de março, é comemorado no Brasil o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, data que faz parte do calendário oficial do Ministério da Saúde.

💚 O objetivo principal é conscientizar a população sobre a importância da saúde e da boa alimentação. A data também foi escolhida para que as instituições, públicas e privadas, reflitam sobre como podem contribuir para um desenvolvimento sustentável nessa área.

💚 A SEGUIR ALGUMAS DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

• Coma devagar, mastigando bem os alimentos.

• Fracione sua dieta. Procure alimentar-se em pequenas quantidades, com frequência de 5 a 6 vezes ao dia.

• Procure ingerir de 8 a 10 copos (200 ml cada) de água por dia, porém evite o hábito de ingerir água e outros líquidos durante as refeições.

• Evite o excesso de gorduras saturadas.

• Evite alimentos com “calorias vazias”, como refrigerantes, frituras, doces em geral, biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, alimentos pré-prontos, enlatados (milho, ervilha, pepino, palmito, azeitona…) e embutidos.

• Ingira verduras e legumes no almoço e jantar.

• Coma pelo menos três frutas diferentes por dia, sendo uma cítrica (laranja, abacaxi, morango, maracujá…), pois são riquíssimas em vitamina C, que é antioxidante.

• Consuma alimentos integrais, como arroz integral, panificados integrais, macarrão integral, sementes (aveia, granola, linhaça, chia, gergelim), entre outros.

• Evite sal em excesso, prefira temperos naturais (como salsa, cebola, manjericão, alecrim etc).

• Evite açúcares em excesso.

• Realize atividade física regularmente; ela auxilia no controle do peso, da pressão arterial e dos níveis de açúcar no sangue, diminui o estresse e aumenta as taxas de colesterol bom (HDL).

💚 Cuide do seu corpo, vc mora nele 🥰💚

08/03/2022

08/03/2022

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Bem arrumada ou com cara de quem acabou de acordar.
Usando uma camiseta surrada, vendo filme no sofá.
Ela é linda de qualquer jeito, porque bonita mesmo é a sua alma...
Não é a cor dos teus olhos, mas a maneira como você enxerga.
Não é o tom de tua pele, mas as cores que colorem seu dia.
Não é a tua formação acadêmica, mas a sabedoria colhida nos dias e o quanto você se debruçou sobre a vida e se permitiu aprender.
O que te faz especial, mulher, é essa tua maneira de descortinar o sol e encantar pessoas.
Esse teu jeito de margem de rio que abriga e ama, sem nada pedir.
Esse teu abraço que inunda tudo e faz mais feliz quem se achega a ti.
Que haja firmeza em seus passos mas, se não houver, que haja alguém do seu lado pra te sustentar.
Que você encontre um grande amor pelo caminho e, se não encontrar, que você entenda que é preciso se amar primeiro.
Que você respire o frescor das manhãs ao longo de sua caminhada, sentindo-se viva.
Que você colha flores de delicadezas à beira da estrada e saia espalhando por aí.
Que você descubra-se todos os dias.
Reinvente-se infinitas vezes.
Ame o quanto souber.
Sorria o quanto puder.
Revolucione seu tempo, gravando, com amor, sua identidade em pedra.

Feliz dia, mulher!
Feliz vida!

JUNTAS SOMOS MAIS FORTES!!