Nutri Ana Bento

03/08/2026

Preparar a fertilidade vai muito além de tomar ácido fólico.

A forma como você se alimenta, dorme, lida com o estresse e cuida da sua saúde envia sinais ao seu organismo todos os dias.

Porque um corpo em modo sobrevivência não prioriza gerar uma nova vida.

É sobre isso que vamos conversar na aula bônus Alimentação e Fertilidade: Muito Além do Ácido Fólico. Vou te mostrar, de forma simples e baseada na ciência, como a nutrição pode ser uma grande aliada na preparação para uma gestação saudável.

📅 Quinta-feira | 06/08
🕖 19h
💻 Ao vivo pelo Zoom

As inscrições são gratuitas e o link está na bio. 🤍

29/07/2026

E se o seu corpo nunca tivesse estado contra você?

Essa pergunta mudou completamente a minha forma de enxergar a saúde.

Durante muito tempo, eu também olhei para os sintomas como inimigos.

Hoje eu entendo que eles são sinais.

O corpo fala.

E quando aprendemos a ouvir o que ele está tentando comunicar, deixamos de lutar contra ele e começamos a cuidar da causa.

É essa mensagem que quero compartilhar com você a partir de agora.

Estou formando uma comunidade de mulheres que desejam compreender melhor o próprio corpo e caminhar comigo na construção do Nutrir para Gerar.

Ainda estamos no início dessa jornada, mas acredito que ela pode transformar a forma como você enxerga sua saúde.

Se você quer fazer parte desde o começo, escreva “NUTRIR” nos comentários. Vou enviar o convite para nossa comunidade.

21/07/2026

Quando pensamos em saúde hormonal, normalmente lembramos da alimentação, dos suplementos ou dos exames.

Mas existem hábitos aparentemente inofensivos que podem aumentar sua exposição aos desreguladores endócrinos.

Veja quantos deles fazem parte da sua rotina:

✔️ Aquecer comida em potes plásticos no micro-ondas.

✔️ Deixar a garrafa de água de plástico dentro do carro ou exposta ao sol e continuar usando.

✔️ Armazenar alimentos quentes em recipientes plásticos.

✔️ Consumir alimentos ultraprocessados diariamente, que permanecem por longos períodos em embalagens plásticas.

✔️ Utilizar panelas antiaderentes muito riscadas ou desgastadas.

✔️ Escolher produtos de higiene e cosméticos apenas pela marca ou pelo preço, sem observar a composição.

Nenhum desses hábitos, isoladamente, é capaz de determinar a sua saúde hormonal.

O que a ciência tem mostrado é que a exposição cumulativa, ou seja, a soma dessas exposições ao longo dos anos, pode contribuir para alterações na função endócrina e na saúde reprodutiva.

A boa notícia é que você não precisa mudar tudo de uma vez.

Comece pelo que está ao seu alcance. Pequenas mudanças consistentes podem reduzir essa exposição no dia a dia.

Salve este post para revisar seus hábitos e compartilhe com uma mulher que também se preocupa com a saúde hormonal.

Este conteúdo é baseado em evidências científicas atuais. Não significa que um único produto cause alterações hormonais. As evidências apontam que o maior impacto está relacionado à exposição cumulativa a diferentes desreguladores endócrinos ao longo da vida.

Parent AS, Damdimopoulou P, Johansson HKL, et al. Endocrine-disrupting chemicals and female reproductive health: a growing concern. Nature Reviews Endocrinology. 2025;21:593-607.

Minatoya M, Kishi R, Araki A, et al. Associations Between Endocrine-Disrupting Chemical Exposure and Fertility Outcomes: A Systematic Review. Life. 2025;15(7):993.

Hlisníková H, Petrovičová I, Kolena B, Šidlovská M, Sirotkin A. Effects and Mechanisms of Phthalates’ Action on Reproductive Processes and Reproductive Health. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020;17(18):6811.

16/07/2026

Você provavelmente já abriu o armário e pensou:

“Será que está faltando mais alguma vitamina?”

Então você pesquisou.
Comprou suplementos.
Mudou a alimentação.
Começou a prestar mais atenção no seu corpo.

Porque, quando o sonho é segurar um teste positivo nas mãos, você faz tudo o que está ao seu alcance.

E isso demonstra o quanto esse sonho é importante para você.

Mas deixa eu te contar uma coisa…

As vitaminas são importantes. Muitas vezes, elas fazem parte da preparação para uma gestação saudável.

Só que elas são apenas uma parte da estratégia.

O que realmente faz diferença é entender o que o seu corpo precisa, e não apenas tomar o que funcionou para outra mulher.

Cada organismo tem uma história.
Cada mulher tem necessidades diferentes.
E é por isso que a preparação para engravidar também precisa ser individualizada.

Você não precisa sair comprando mais suplementos.

Você precisa de um plano que faça sentido para a sua realidade, baseado nos seus exames, na sua alimentação e nas suas necessidades.

💛 Foi pensando nisso que preparei um material gratuito com os primeiros passos para quem deseja preparar o corpo para uma gestação de forma consciente.

Comente a palavra FERTILIDADE e eu envio para você no direct.

🌿 E se você sonha com o seu positivo, acompanhe meu perfil.

Quero que este seja um espaço onde você encontre informação baseada em ciência, acolhimento e orientações que ajudem você a preparar o seu corpo com mais segurança, confiança e tranquilidade.

15/07/2026

Você acorda cedo, prepara o café correndo, leva as crianças para a escola, responde mensagens do trabalho antes mesmo de chegar no trabalho.

Na hora do almoço, come o que deu tempo.

À tarde, um demanda atrás da outra.

Quando percebe, já são 18h e você nem lembrou de beber água.

Você sai do trabalho pensando que hoje vai conseguir fazer tudo certo.

Mas ainda precisa passar no mercado, resolver uma pendência, chegar em casa, dar atenção para a família…

No fim do dia, você olha para o prato e pensa:

“De novo eu falhei.”

Mas e se eu te dissesse que o problema nunca foi você?

O problema é acreditar que uma alimentação saudável precisa de uma rotina perfeita.

Ela não precisa.

O meu trabalho não é fazer você seguir uma dieta.

É fazer com que a alimentação funcione na semana que dá tudo certo, mas principalmente na semana em que nada sai como planejado.

Porque a vida real é feita de reuniões que atrasam, filhos que adoecem, trânsito, cansaço e imprevistos.

E é justamente por isso que o seu plano alimentar precisa se adaptar à sua rotina, e não o contrário.

💚 Se você quer aprender a cuidar da sua alimentação sem transformar isso em mais um peso, clique no botão do WhatsApp e agende a sua consulta.

04/07/2026

02/07/2026

Hoje tem um encontro muito especial e eu quero te fazer um convite. 💗

Às 19h estarei ao vivo na Rádio Natureza FM 98.3 participando do Papo de Mulher, conversando sobre um tema que impacta a vida de tantas mulheres: Nutrição, menopausa e qualidade de vida.

Vamos falar sobre as mudanças que acontecem nessa fase, como a alimentação pode ajudar a reduzir sintomas, melhorar a disposição, favorecer o equilíbrio hormonal e promover mais saúde e bem-estar.

Se você está passando pela menopausa, conhece alguém que esteja ou simplesmente quer entender melhor esse assunto, espero você conosco!

🗓️ Hoje
🕖 19h
📻 Rádio Natureza FM 98.3

Se puder, compartilhe este convite com outra mulher. Tenho certeza de que essa conversa pode fazer diferença na vida dela. 💕