Rose Borba

Nutricionista
Inspiro mulheres a buscar uma vida saudável através da alimentação e estilo de vida

28/05/2026

Viajar sempre me lembra como a gente foi normalizando passar tempo demais sentado.

E o mais curioso é perceber como, quando estamos viajando, nos movimentamos muito mais sem nem perceber. 🚶🏻‍♀️

Mais caminhada, mais tempo fora do automático, menos horas parados. ✨️

Estou te contando isso, para lembrar: movimento não precisa existir só na academia, o corpo sente diferença no dia inteiro! 😉

26/05/2026

Férias? Sim ☀️✈️
Modo nutricionista desligado? Nunca 😅

E entre um passeio e outro, sigo recebendo fotos de pratos, refeições equilibradas e escolhas conscientes das pacientes.
Não porque estão “de dieta”, mas porque aprenderam que alimentação saudável precisa caber na vida real!

E sinceramente? Ver a autonomia delas crescendo, mesmo de longe, é uma das partes mais legais de ser nutri 🤍

25/05/2026

Mais uma semana de férias maravilhosa… ✨

Saindo da Costa Brava, na Espanha, passando pela Riviera Francesa, Alpes Marítimos e chegando até o Lago de Sainte-Croix e os incríveis Gorges du Verdon… cada lugar com uma beleza diferente, paisagens que parecem cenário de filme e aquela sensação boa de estar vivendo tudo intensamente 🌊⛰️💙

Entre praias, estradas panorâmicas, montanhas e águas de um azul(verde?) surreal… e sim: oficialmente apaixonada pelas feiras daqui e pela variedade absurda de tomates 🍅🥹

Simmmm as fotos estão em ordem inversa…. Pq eu amei as últimas fotos, por isso, coloquei primeiro 😂😂😂

Seguimos agora para nossa última semana de viagem… da Provence até Madrid ✨

19/05/2026

Uma rotina desorganizada não impacta só produtividade.
Impacta fome, saciedade, disposição, treino, humor, exames, ciclo menstrual e relação com a comida. 😴

Mas a boa notícia é: o corpo também responde quando começa a ser cuidado de verdade ✨

E esse cuidado não precisa começar de forma extrema, as vezes, pequenas mudanças sustentadas transformam muito mais do que grandes promessas por poucos dias 🌱

Dormir melhor 😴
Comer com menos pressa 🍴
Ter refeições que tragam saciedade 🥗
Se movimentar mais 🏃🏻‍♀️
Beber mais água 💧
Criar uma rotina que caiba na vida real ☀️

Saúde não é sobre viver em controle o tempo todo, é sobre construir hábitos que o seu corpo consiga sustentar sem entrar em exaustão 🤍

17/05/2026

Foram quase 1.500 km rodados em uma semana, entre falésias, praias douradas e o som do oceano… essa parte da viagem foi sobre aquilo que acalma meu coração: o mar!🌊

De um lado, a força de Nazaré, do outro, o Algarve com suas águas cristalinas, falésias surreais e vilas que parecem pintura.

Cada lugar com sua energia, sua história e aquele ritmo mais leve que faz a gente desacelerar.

Portugal me surpreendeu por tanta beleza! Até logo!!🇵🇹

Endereço

Balneário Camboriú, SC

Telefone

+555198491193

Site

https://www.instagram.com/roseborba/

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