Rose Borba

Nutricionista
Inspiro mulheres a buscar uma vida saudável através da alimentação e estilo de vida

27/08/2026

Mais carboidrato nem sempre significa mais energia disponível durante a prova. ⚡️

A forma como você combina as fontes de carboidrato também importa, especialmente em exercícios prolongados, quando a demanda energética é maior. 🏃‍♀️💨

Glicose/maltodextrina + frutose podem utilizar diferentes transportadores intestinais, favorecendo a absorção e a utilização do carboidrato ingerido.

Mas não existe estratégia universal: quantidade, combinação e tolerância precisam ser testadas e treinadas antes da prova. 🎯

Porque estratégia de prova também se treina no intestino. 🤍

📚 Referência: Jeukendrup AE. _Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates._ Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13(4):452-7.

25/08/2026

Às vezes, a gente entra em uma profissão achando que vai passar o conhecimento adiante. Com o tempo, percebe que o caminho também é o contrário: cada pessoa que passa pelo consultório deixa um aprendizado. 🤍

Ser nutricionista também é ouvir, estudar e enxergar a pessoa para além do que está no prato.

E é justamente por isso que acredito em um atendimento individualizado, que começa ouvindo você e entendendo a sua realidade.

Se você procura uma nutri para caminhar com você nesse processo, agende sua consulta comigo.✨

21/08/2026

Se eu tivesse 40 segundos para te dar alguns conselhos nutricionais, seriam esses 👀

Provavelmente eu falaria muito mais, mas o tempo é curto, por isso teremos PARTE 2 😁

Então já salva esse Reels para lembrar deles e me conta: qual desses conselhos você mais precisava ouvir? 🤍

17/08/2026

✨️ Coisas que eu acho chique, versão Nutri ✨️

Qual dessas você também acha chique? 👀

16/08/2026

Você não precisa começar no momento perfeito, fazer tudo certo ou mudar a rotina inteira de uma vez.

Resultados também são construídos nos dias comuns, com escolhas possíveis, ajustes e constância. E se um dia não sair como planejado, tudo bem. Ele não apaga o que você já fez e nem te obriga a começar do zero.

Respeitar seu tempo não significa desistir do objetivo. Significa encontrar uma estratégia que realmente funcione na sua vida. ❤️

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11/08/2026

🍫 Seu corpo dá sinais o tempo todo. E a vontade de doce pode ser um deles.

Em vez de lutar contra essa vontade ou se culpar por senti-la, que tal parar um pouquinho e entender o que ela está tentando dizer? 💭

✨ Mais do que controlar, é importante aprender a ouvir o seu corpo.

Endereço

Balneário Camboriú, SC

Telefone

+555198491193

Site

https://www.instagram.com/roseborba/

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