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Caroline Dias

Nutricionista Clínica

24/07/2026

Minha opinião sobre a Spaten Pro, a nova cerveja proteica da Ambev 🍺✨

Quero saber a sua opinião, me conta aqui nos comentários!

23/07/2026

Equilíbrio é ótimo quando você já chegou onde quer. Antes disso, é só mais uma desculpa que está te atrasando ✨🧠

20/07/2026

Quem tem bons resultados aprendeu a furar a dieta de uma forma mais inteligente… 🧠👀✨

16/07/2026

A previsibilidade tira o “peso” de a cada refeição você precisar fazer uma escolha. Torna a escolha saudável mais “óbvia” e pode te ajudar a ter mais constância e mais resultados.

Faz sentido?

13/07/2026

3 opções de lanche da tarde docinhos que cabem no seu planejamento alimentar e ainda vão te manter saciada até a próxima refeição:

🥞 PANQUECA DE BANANA COM WHEY

1 ovo + 1 banana amassada + 1 scoop de whey (gosto de usar o sabor baunilha da EBNA® Nutrition | cupom: NUTRICAROL) + canela a gosto.

Misture tudo, leve à frigideira antiaderente em fogo baixo até dourar dos dois lados. Se quiser você ainda pode rechear com 20g de doce de leite ou derreter 2 quadradinhos de chocolate e jogar por cima!

🍫 BROWNIE DE CANECA

15g de whey de chocolate + 15g de cacau em pó (pode substituir por chocolate 50% em pó caso não seja acostumada com o cacau puro) + 50ml de leite + 1/2 colher de fermento.

Misture na caneca e leve ao microondas por 30 segundos. Da uma conferida na textura (tem que f**ar um pouco “cru” no meio pra ter cara de brownie) e se necessário coloca mais 15 - 30 segundos. Finaliza com morangos picados ou banana para dar um glow!

🍞 TOAST AGRIDOCE

1 fatia de pão + 1 colher de chá de doce de leite + meia banana fatiada + 1 fatia de queijo muçarela por cima.

Leva na airfryer ou na frigideira até o queijo derreter levemente. Na airfryer o queijo f**a mais douradinho e crocante, f**a perfeito!

Guarda essa legenda pra não esquecer nenhuma. E se você quiser mais opções assim, já me segue porque aqui no meu perfil tem várias outras receitinhas de doce que encaixam direitinho na dieta!

17/06/2026

Quando a gente sente um desconforto emocional (ansiedade, tristeza, tédio, estresse…) comer alivia na hora porque libera substâncias no cérebro, como dopamina e serotonina, que dão aquela sensação rápida de prazer e bem estar. Por isso funciona tão bem a curto prazo. O cérebro aprende que comida = alívio ❤️‍🩹

O problema é que isso vira o único caminho que a gente conhece pra lidar com essas emoções. E o mais importante: a comida não está resolvendo o que você está sentindo, só te distrai por um tempo. E quando o efeito passa, a emoção continua exatamente como antes (ou até pior quando você se culpa por ter comido).

Por isso o primeiro passo é parar antes de agir no impulso. Antes de abrir a geladeira, se pergunta: “eu estou com fome ou estou sentindo alguma emoção desconfortável e quero abafar isso com comida?”

A partir daí o trabalho é construir outros caminhos pro seu cérebro buscar esse alívio. Uma caminhada, um banho relaxante, uma leitura, uma série, brincar com o seu pet.

Quanto mais você pratica isso, mais o seu cérebro aprende que existem outras formas de regular o que você sente, não só a comida.

Se isso for um padrão difícil de quebrar sozinha, vale buscar ajuda profissional também. Comer emoções, muitas vezes, pede um olhar que vai além da nutrição.

Salva esse post pra lembrar na próxima vez que vier o impulso 🧠✨🤍

02/06/2026

Se você chegou aqui agora, esse post foi feito pra você me conhecer de verdade.

Não só a nutricionista, mas a Carol que precisou se tornar sua própria paciente antes de conseguir ajudar alguém.

Eu já fui a pessoa que sabia tudo o que devia fazer e não conseguia colocar em prática. Que comia emoção sem perceber. Que vivia no ciclo do 8 ou 80 e acordava toda segunda-feira recomeçando do zero.

Foi uma fase desafiadora mas hoje eu vejo que isso me moldou como pessoa e como profissional.

E é exatamente por isso que hoje eu trabalho com comportamento alimentar… porque eu não aprendi isso só nos livros. Eu vivi esse ciclo e o mais importante: aprendi a sair dele 🤍✨

Endereço

Balneário Camboriú, SC

Telefone

+5547996709120

Site

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