17/05/2026
Uma coisa que muita gente não espera quando chega no consultório é ouvir que, em alguns casos, eu não recomendo começar com déficit calórico.
Existe uma ideia muito forte de que emagrecimento sempre precisa começar cortando comida. Mas na prática, dependendo da pessoa, isso pode acabar atrapalhando mais do que ajudando.
Quando alguém chega muito cansado de tentar dieta, com a alimentação completamente desorganizada, com episódios frequentes de exagero ou com a rotina muito bagunçada, começar reduzindo calorias costuma piorar o cenário.
Nesses casos, muitas vezes o primeiro passo é outro: organizar refeições, melhorar a saciedade, ajustar horários, regular a fome ao longo do dia e trazer mais estabilidade para a alimentação.
Curiosamente, quando isso acontece, muitas pessoas começam a ver resultado mesmo antes de entrar em déficit calórico de forma intencional.
O déficit continua sendo uma ferramenta importante para o emagrecimento, mas ele precisa aparecer no momento certo do processo, não necessariamente logo no começo.
E é exatamente esse tipo de ajuste que faz parte de um acompanhamento individualizado.
Se você quer entender melhor como funciona o acompanhamento aqui dentro da Hero e qual estratégia faria mais sentido para o seu caso, o link da bio está aberto para agendar sua consulta ou você pode chamar no direct.
