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Bruna Borges - Nutricionista

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Brasil
Bandeira do Sul, MG
Bruna Borges - Nutricionista

Nutricionista Clínica - Especializada em Nutrição e Suplementação esportiva. Tecnóloga em Alim

17/08/2026

A ciência mostra que mudanças no estilo de vida podem reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença, especialmente quando elas acontecem antes que o diabetes se instale.

Isso não significa buscar uma alimentação perfeita ou fazer mudanças radicais. Significa investir em hábitos que você consiga manter ao longo do tempo: uma alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, controle do peso quando necessário, sono de qualidade e acompanhamento profissional.

Quanto mais cedo você começar, maiores são as chances de preservar sua saúde e evitar complicações futuras.

Se você tem histórico familiar de diabetes, excesso de peso, pré-diabetes ou outros fatores de risco, não espere os sintomas aparecerem. O cuidado começa muito antes do diagnóstico.

10/08/2026

A ciência mostra que mudanças no estilo de vida podem reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença, especialmente quando elas acontecem antes que o diabetes se instale.

Isso não significa buscar uma alimentação perfeita ou fazer mudanças radicais. Significa investir em hábitos que você consiga manter ao longo do tempo: uma alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, controle do peso quando necessário, sono de qualidade e acompanhamento profissional.
Quanto mais cedo você começar, maiores são as chances de preservar sua saúde e evitar complicações futuras.

Se você tem histórico familiar de diabetes, excesso de peso, pré-diabetes ou outros fatores de risco, não espere os sintomas aparecerem. O cuidado começa muito antes do diagnóstico.

03/08/2026

Antes de culpar o seu metabolismo, vale a pena olhar para alguns hábitos do dia a dia. Na maioria das vezes, ele não está "lento", ele apenas está respondendo ao estilo de vida que você tem hoje.

Comer pouca proteína, passar muitas horas sentado e dormir mal são atitudes que podem impactar o gasto energético, a saciedade, a disposição e até a preservação da massa muscular.

A boa notícia é que você não precisa recorrer a chás milagrosos ou suplementos que prometem acelerar o metabolismo. Pequenas mudanças, feitas com consistência, costumam trazer muito mais resultado do que soluções rápidas.

👉 Deslize o carrossel e descubra se algum desses hábitos está atrapalhando a sua evolução.

27/07/2026

O sucesso do tratamento não deve ser medido apenas pelos quilos perdidos, mas pela capacidade de manter os resultados ao longo do tempo.

As canetas emagrecedoras são uma ferramenta importante e representam um grande avanço no tratamento da obesidade quando bem indicadas. Mas elas não substituem aquilo que realmente sustenta o emagrecimento: uma rotina alimentar consistente e hábitos saudáveis.

É por isso que o acompanhamento nutricional faz toda a diferença. O objetivo é fazer com que, quando o medicamento não for mais necessário, você continue sabendo como cuidar da sua alimentação e da sua saúde.

👉 Leia o carrossel e entenda por que pensar no "depois" é tão importante quanto pensar no "agora".

20/07/2026

Muitas pessoas acreditam que o colesterol alto é causado apenas pelo consumo de alimentos gordurosos, mas a realidade é bem mais complexa.

🍰 O excesso de açúcar, carboidratos refinados e ultraprocessados, a falta de atividade física, o excesso de peso e até fatores genéticos podem influenciar diretamente nos seus exames.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, mudanças no estilo de vida fazem uma grande diferença. Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios, controle do peso e acompanhamento profissional são pilares importantes para melhorar a saúde cardiovascular.

O segredo não é encontrar um único "vilão", mas cuidar do conjunto dos seus hábitos.

👉 Arraste para o lado e entenda por que seu colesterol pode estar alto e o que realmente merece a sua atenção.

13/07/2026

Se metade do ano já ficou para trás e você ainda não conseguiu alcançar seus objetivos, não transforme isso em motivo para desistir.

A verdade é que você não precisa recuperar o "tempo perdido". Você só precisa dar o próximo passo. E, muitas vezes, esse passo não é fazer uma dieta radical ou mudar completamente sua rotina. É começar com estratégias que você realmente consiga manter.

O sucesso no emagrecimento não está em quem começa mais motivado, mas em quem consegue ser consistente mesmo nos dias difíceis.

Ainda restam meses suficientes para cuidar da sua saúde, mudar hábitos e conquistar resultados que vão muito além da balança.

👉 E me conta nos comentários: qual é um hábito que você quer colocar em prática a partir de hoje?

06/07/2026

Dicas importantes para dar certo:

✅ Não deixe o leite ferver. Temperaturas muito altas podem desnaturar a proteína do whey, prejudicando a textura da bebida e formando grumos.

✅ Utilize um mixer potente para que todos os ingredientes fiquem bem incorporados e o capuccino fique mais cremoso.

Perfeito para um café da manhã ou lanche da tarde, ajudando a aumentar a ingestão de proteínas de uma forma simples e deliciosa.
Salve esta receita para fazer quando bater aquela vontade de um café especial e compartilhe com seu amigo(a) que ama um capuccino.

30/06/2026

Muitas pessoas acreditam que precisam apenas aumentar a carga ou treinar mais vezes na semana. Mas o ganho de massa acontece quando várias peças trabalham juntas: alimentação, recuperação e estratégia.

Lembre-se: músculo não é construído apenas na academia. Ele também é construído no prato e durante o descanso.

Se você sente que está se esforçando muito e vendo pouco resultado, talvez não seja falta de dedicação, seja falta de direcionamento.

Para agendamentos de consulta, link disponível na bio.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

22/06/2026

A alimentação saudável não é uma balança de “errei x acertei”. Não é preciso passar fome na segunda-feira, fazer horas de cardio ou cortar alimentos porque você saiu da rotina.

O que realmente traz resultados é o que você faz na maior parte do tempo, e não uma refeição ou um final de semana específico. 💛

Volte para a sua rotina com leveza, sem culpa e sem punições. Seu corpo não precisa de compensação, ele precisa de equilíbrio.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

15/06/2026

Uma das maiores dificuldades de quem está em processo de emagrecimento é achar que precisa comer sempre a mesma coisa todos os dias. Mas a boa notícia é: existem substituições inteligentes que trazem mais flexibilidade para a rotina. 💚

O mais importante é entender que nem sempre os alimentos terão exatamente a mesma composição nutricional. Alguns podem ter mais fibras, outros mais proteínas ou gerar maior saciedade.

Por isso, uma troca bem feita não pensa apenas nas calorias — ela considera também nutrientes, saciedade, preferência alimentar e sua individualidade.

Porque uma dieta que funciona não é a mais restritiva. É aquela que você consegue seguir!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

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