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Bruna Borges - Nutricionista

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Brasil
Bandeira do Sul, MG
Bruna Borges - Nutricionista

Nutricionista Clínica - Especializada em Nutrição e Suplementação esportiva. Tecnóloga em Alim

22/06/2026

A alimentação saudável não é uma balança de “errei x acertei”. Não é preciso passar fome na segunda-feira, fazer horas de cardio ou cortar alimentos porque você saiu da rotina.

O que realmente traz resultados é o que você faz na maior parte do tempo, e não uma refeição ou um final de semana específico. 💛

Volte para a sua rotina com leveza, sem culpa e sem punições. Seu corpo não precisa de compensação, ele precisa de equilíbrio.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

15/06/2026

Uma das maiores dificuldades de quem está em processo de emagrecimento é achar que precisa comer sempre a mesma coisa todos os dias. Mas a boa notícia é: existem substituições inteligentes que trazem mais flexibilidade para a rotina. 💚

O mais importante é entender que nem sempre os alimentos terão exatamente a mesma composição nutricional. Alguns podem ter mais fibras, outros mais proteínas ou gerar maior saciedade.

Por isso, uma troca bem feita não pensa apenas nas calorias — ela considera também nutrientes, saciedade, preferência alimentar e sua individualidade.

Porque uma dieta que funciona não é a mais restritiva. É aquela que você consegue seguir!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

08/06/2026

As canetas emagrecedoras podem ser uma ferramenta incrível quando bem indicadas. Mas existe algo que faz toda a diferença nos resultados: o que você constrói durante o processo.

Muita gente olha apenas para a perda de peso, mas o acompanhamento vai muito além disso. O objetivo não é só emagrecer rápido, é preservar sua saúde, sua massa muscular e criar hábitos que permaneçam depois. 💚

Porque a pergunta não deveria ser apenas: “Quanto peso eu perdi?”
E sim: “Eu aprendi a sustentar esse resultado?”

O medicamento pode ajudar a abrir o caminho, mas são as escolhas do dia a dia que fazem o resultado permanecer.

Arraste para o lado e entenda como o acompanhamento nutricional faz toda a diferença nesse processo.

25/05/2026

No dia a dia corrido, a gente não escolhe o ideal, escolhe o que está mais fácil.
E é exatamente por isso que o ambiente importa tanto.

💡 Uma geladeira organizada não é sobre estética, é sobre estratégia.
É ela que facilita decisões melhores mesmo nos dias mais cansativos.
Pequenos ajustes no ambiente podem mudar completamente o seu comportamento alimentar, sem precisar de radicalismo.

👉 Depois desse carrossel, abre sua geladeira com outros olhos… talvez o que esteja faltando não seja disciplina, seja organização. 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

18/05/2026

Você pode estar com resistência à insulina e nem perceber…
Isso porque, na maioria das vezes, ela se desenvolve de forma lenta e silenciosa.
A resistência à insulina é um dos primeiros passos para problemas maiores, como diabetes tipo 2,mas a boa notícia é que ela pode ser controlada e até revertida com mudanças no estilo de vida.

Alimentação estratégica, atividade física e acompanhamento fazem toda a diferença nesse processo.

👉 Se você se identificou com esses sinais, vale investigar. Sua saúde não deve esperar.
Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

10/05/2026

Ser mãe da Jade e agora do Théo me ensinou um amor que não cabe em palavras. Um amor que transforma, fortalece e, ao mesmo tempo, deixa a gente mais sensível, mais humana… mais inteira.

Mas esse ano também é marcado pela saudade. Pela ausência de quem me ensinou, na prática, o que é ser mãe. E é impossível não sentir…
Hoje, eu celebro sendo mãe…e também honro tudo que recebi da minha.

Que a gente nunca esqueça: o amor de mãe continua, mesmo na ausência. Ele vive nas memórias, nos gestos, no cuidado que a gente replica todos os dias.

Feliz Dia das Mães, para quem está presente, para quem sente saudade e para quem carrega esse amor dentro de si!

05/05/2026

Enquanto tudo está “funcionando”, parece que está dando certo.

Mas o que realmente importa não é só o peso que você perde, é o que você constrói durante esse processo.

Tem gente que termina o uso mais leve…
E tem gente que termina mais preparada.

E são esses dois caminhos que definem o que acontece depois.
👀 Se você quer entender por que algumas pessoas mantêm o resultado e outras não, esse carrossel vai te fazer enxergar o processo de um jeito diferente.

29/04/2026

Essas 3 mudanças são simples, mas extremamente estratégicas. Arraste para o lado e confira.

💚 É o básico bem feito, todos os dias, que gera resultado.
Não é sobre perfeição, é sobre consistência.

👉 Se você quer um plano ajustado à sua rotina, me chame que eu posso te ajudar a começar do jeito certo.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

27/04/2026

Muita gente acha que precisa cortar tudo para emagrecer.
Mas, na prática, o que mais impacta o resultado é como esses alimentos entram na sua rotina.

Pense assim:
👉 Alimentos do dia a dia → base da sua alimentação
👉 Alimentos da semana → entram com moderação
👉 Alimentos do mês → momentos pontuais

💡 O problema não é comer pizza, pastel ou um doce.
O problema é quando isso vira rotina e não exceção.

Equilíbrio não é perfeição.
É saber quando, quanto e com que frequência consumir. 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

23/04/2026

Esses medicamentos são, sim, um grande avanço da ciência no tratamento da obesidade. Quando bem indicados e acompanhados por médico, nutricionista e aliados a mudanças no estilo de vida, podem trazer resultados incríveis e sustentáveis. 💚

Mas existe um problema sério acontecendo:
🚨 Uso sem prescrição
🚨 Compra de fontes irregulares
🚨 Uso apenas por estética, sem necessidade clínica

E isso pode colocar a saúde em risco, com efeitos como perda de massa muscular, alterações metabólicas e até complicações mais graves.

O medicamento pode ser uma ferramenta, mas o resultado de verdade vem do conjunto: estratégia, acompanhamento e mudança de hábitos.

👉 Antes de seguir qualquer tendência, busque orientação. Sua saúde precisa ser prioridade.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

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Bandeira Do Sul, MG
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