Cardio Dra Rafaela Vargas

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Cardio Dra Rafaela Vargas ✨Medicina pela UFF.
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Você não precisa esperar sentir alguma coisa para procurar um cardiologista.Também não precisa chegar com os exames esco...
19/09/2026

Você não precisa esperar sentir alguma coisa para procurar um cardiologista.
Também não precisa chegar com os exames escolhidos, com a pressão “bonita” ou com a rotina perfeita.

A consulta não é o fim do processo. É o ponto de partida.

É nela que avaliamos sua história, seus hábitos, seus fatores de risco e o que realmente faz sentido investigar — sem exames desnecessários e sem esperar a doença aparecer.

17/09/2026

Uma pessoa caiu durante uma corrida e não responde.

O primeiro pensamento não deve ser: “deve ser cansaço.”

O novo posicionamento da Sociedade Brasileira de Cardiologia sobre emergências cardiovasculares em eventos esportivos reforça que o atleta caído e não responsivo deve ser tratado como uma possível parada cardiorrespiratória até que se prove o contrário.

Isso significa reconhecer rapidamente o colapso, chamar ajuda, solicitar o DEA e iniciar RCP quando indicado.

E existe uma razão para tanta urgência: tempo.
A desfibrilação precoce pode mudar completamente a chance de sobrevivência.
Por isso, informação também salva vidas.

Salve este vídeo e compartilhe com quem corre, treina ou participa de eventos esportivos.

Fonte: Posicionamento sobre Emergências Cardiovasculares para Eventos Esportivos – 2026. Sociedade Brasileira de Cardiologia. Arq Bras Cardiol. 2026;123(4):e20260220.

Envelhecer bem não é só sobre viver mais.É sobre continuar conseguindo viver bem.Ter disposição para caminhar, viajar, t...
16/09/2026

Envelhecer bem não é só sobre viver mais.

É sobre continuar conseguindo viver bem.

Ter disposição para caminhar, viajar, trabalhar, subir escadas, carregar suas próprias coisas e manter independência ao longo dos anos também faz parte da saúde.

E é justamente por isso que preservar força e massa muscular merece mais atenção.

Quando falamos em prevenção cardiovascular, exercício não entra apenas como ferramenta para emagrecer. Ele faz parte de uma estratégia muito maior de cuidado com o corpo, com a capacidade funcional e com a qualidade de vida no futuro.

Você não precisa esperar sentir que perdeu força para começar a cuidar dela.

O corpo que você constrói hoje também influencia a forma como você vai viver amanhã.


E talvez esse seja um dos investimentos mais importantes para um envelhecimento saudável.

15/09/2026

Envelhecer bem não depende de uma única escolha. Depende daquilo que é repetido todos os dias.

Para preservar força, autonomia e qualidade de vida ao longo dos anos, três cuidados merecem atenção especial: musculação, hidratação adequada e consumo suficiente de proteínas.

São hábitos simples na teoria, mas que fazem diferença justamente no que mais importa: manter o corpo funcional e a independência por mais tempo.

Cuidar da longevidade também é pensar no que queremos continuar conseguindo fazer sozinhos no futuro.

Quanto antes esses cuidados entram na rotina, melhor.

14/09/2026

Creatina não é assunto apenas de academia.

Ela participa da produção de energia em tecidos como músculos e cérebro e pode contribuir para a preservação da massa muscular, da memória e da autonomia ao longo dos anos.

Mas suplementação não deve ser feita por conta própria. A creatina pode alterar os níveis de creatinina nos exames sem necessariamente indicar uma lesão renal — por isso, a avaliação médica e a interpretação correta dos resultados são fundamentais.

Envelhecer não precisa significar perder força e independência. Com orientação adequada, alimentação equilibrada e exercícios, é possível construir um envelhecimento com mais saúde e autonomia.

Você já sabia que a creatina poderia ter benefícios além do desempenho físico?

11/09/2026

Envelhecer é inevitável. Perder a sua independência não precisa ser.

Quando falamos em preservar massa muscular, a conversa vai muito além da estética.

Músculo significa força para levantar de uma cadeira, subir escadas, manter o equilíbrio, reduzir o risco de quedas e continuar realizando sozinho aquilo que hoje parece tão simples.

E é por isso que atividade física não deve ser pensada apenas para o corpo que você quer ter agora, mas também para o corpo que você quer continuar usando aos 60, 70, 80 anos.

Longevidade não é apenas viver mais. É preservar autonomia para viver bem esses anos.

09/09/2026

A teoria a gente sabe. O desafio é descobrir como fazer tudo caber nas mesmas 24 horas. 😂

Se alguém já resolveu essa equação sem precisar abrir mão do sono, compartilha o gabarito!

Alguns produtos parecem inofensivos porque estão ali, ao alcance das mãos, na farmácia. Mas isso não significa que sejam...
08/09/2026

Alguns produtos parecem inofensivos porque estão ali, ao alcance das mãos, na farmácia. Mas isso não significa que sejam indiferentes para o coração.

Anti-inflamatórios, descongestionantes nasais, efervescentes, cafeína e alguns termogênicos/suplementos podem aumentar a pressão, favorecer retenção de líquidos ou provocar palpitações, dependendo da composição, da dose e de quem usa.

Não é sobre demonizar produtos. É sobre saber o que você está tomando — e lembrar que “vende sem receita” não significa “sem risco”.

Na dúvida, leia o rótulo e converse com seu médico. ❤️

Independência costuma ser uma palavra associada a liberdade, escolhas e autonomia.Mas existe uma forma de independência ...
07/09/2026

Independência costuma ser uma palavra associada a liberdade, escolhas e autonomia.

Mas existe uma forma de independência que nem sempre lembramos de valorizar enquanto ela parece garantida: a capacidade de continuar vivendo a própria vida com autonomia.

Conseguir caminhar, viajar, trabalhar, cuidar de si, fazer planos e manter uma rotina ativa ao longo dos anos também depende da saúde que construímos hoje.

E é por isso que prevenção cardiovascular vai muito além de evitar um infarto.

Ela também está relacionada a preservar capacidade física, funcionalidade e qualidade de vida.

Neste 7 de setembro, talvez valha ampliar um pouco o significado da palavra independência.

Porque viver mais é importante.

Mas poder continuar escolhendo como viver esses anos é ainda mais.

Você toma o seu remédio para a pressão todos os dias ou apenas quando lembra? Acreditar que o corpo só precisa de cuidad...
02/09/2026

Você toma o seu remédio para a pressão todos os dias ou apenas quando lembra? Acreditar que o corpo só precisa de cuidado quando a dor aparece é um dos maiores riscos para a sua saúde cardiovascular.

É muito comum ouvir a clássica justificativa: "Mas eu não sinto nada".
A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), definida por valores iguais ou superiores a 140/90 (o famoso 14 por 9), é uma condição crônica e silenciosa. Os sintomas costumam aparecer apenas quando a pressão atinge picos perigosos. Esperar por esses sinais para agir pode resultar em quadros graves, visto que a pressão alta está por trás de quase metade dos infartos e mais da metade dos AVCs.

A verdadeira prevenção não permite interrupções. O uso regular e rigoroso das suas medicações, alinhado a um estilo de vida mais saudável e ativo, é a estratégia médica mais segura para proteger suas artérias, evitar eventos críticos e garantir um envelhecimento com total autonomia.

Como está a sua disciplina com a medicação diária? Salve este post para ter esse alerta sempre com você e encaminhe para quem precisa entender a importância de não interromper o tratamento.

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