23/06/2026
Muitas pessoas acreditam que suplementar vitaminas e minerais é sempre benéfico. Mas a ciência mostra que não é tão simples.
A suplementação pode ser uma ferramenta importante para a saúde metabólica, desde que exista uma necessidade real e uma indicação individualizada.
Um bom exemplo é o magnésio.
Esse mineral participa de centenas de reações metabólicas no organismo, incluindo controle da glicose, produção de energia, sensibilidade à insulina e regulação da pressão arterial.
Estudos recentes demonstraram que pessoas com síndrome metabólica podem se beneficiar da suplementação de magnésio, apresentando redução de marcadores inflamatórios, melhora da pressão arterial e melhora de alguns parâmetros metabólicos.
Por outro lado, isso não significa que todas as pessoas devam tomar magnésio indiscriminadamente.
A dose ideal, o tipo de magnésio e até mesmo a necessidade da suplementação variam de acordo com a alimentação, exames laboratoriais, doenças associadas, medicamentos em uso e objetivos de saúde.
O mesmo raciocínio vale para vitamina D, vitamina B12, ferro, zinco e diversos outros nutrientes.
Suplementar sem avaliar pode gerar custos desnecessários, falsas expectativas e, em alguns casos, até efeitos indesejados.
A melhor suplementação não é a que está na moda. É a que foi escolhida para você.
Você utiliza algum suplemento atualmente? Ele foi prescrito após uma avaliação individualizada?
