Nutricionista Fabiana Serrano

Página Principal
Brasil
Barretos, SP
Nutricionista Fabiana Serrano

Aqui você irá encontrar dicas de nutrição para melhorar a qualidade de sua alimentação e de su

10/04/2026

Antônio não podia ficar de fora, né?

Só a sinceridade que eu não esperava que fosse tanta… 🤭🤣

28/03/2026

Hoje o dia brilha mais. Meu menino, meu bebê faz 8 anos.
Como o tempo voa.
Que na sua vida continue transbordando amor.
Deus foi muito bom comigo, eu amo viver a vida e criar memórias com você.
Tenho tanto orgulho dessa pessoinha ♥️♥️

23/03/2026

Vontade de um docinho? Não lute contra, mas use a estratégia certa! 🙋‍♀️🧁

Eu sei, parece que o cérebro só sossega depois daquele pedaço de chocolate, né?

Mas a boa notícia é que você não precisa de “restrição total”, você precisa de estratégia.

Separei 4 dicas infalíveis que eu uso e recomendo para as minhas pacientes lidarem com essa vontade de forma inteligente:

1️⃣ A regra dos 15 minutos: Beba um copo de água e espere. Muitas vezes é apenas cansaço ou sede disfarçada.

2️⃣ Fruta “conforto”: Experimente uma fruta aquecida com canela. O calor acentua o açúcar natural e traz saciedade imediata.

3️⃣ Não coma o doce sozinho: Combine-o com uma fonte de fibras, proteínas ou gorduras boas (como castanhas). Isso evita o pico de glicemia e aquela fome louca logo em seguida.

4️⃣ Aprecie cada mordida: Deixe o doce derreter na boca! Quanto mais tempo ele ficar em contato com suas papilas gustativas, mais rápida será a sensação de satisfação. O prazer está no sabor, não na quantidade!

Não é sobre proibição, é sobre saber como comer para que o doce seja um prazer e não um motivo de culpa.

Qual dessas dicas você vai testar hoje?

Me conta aqui nos comentários qual é o seu doce “ponto fraco”! 🍫

13/03/2026

Se você corre, provavelmente está cometendo esse erro — e ele pode custar a sua maratona. 🏃‍♂️

Treinar mais não resolve quando a nutrição está desalinhada com o seu ciclo de treinos. Existe um detalhe que 90% dos maratonistas iniciantes ignoram… e ele aparece justamente quando o volume começa a subir.

Assista até o final e entenda por que a sua alimentação precisa mudar em cada fase da preparação para os 42 km.

28/02/2026

As chamadas “canetas emagrecedoras” estão em alta.

Mas nem tudo que está na moda é para todo mundo.

Esses medicamentos foram desenvolvidos com indicação específica e precisam de avaliação individual, acompanhamento e critério clínico.

Usar apenas para perder “alguns quilos” pode trazer riscos, efeitos colaterais e frustração.

Emagrecimento saudável não é tendência.

É estratégia, responsabilidade e orientação profissional.

Antes de seguir o que está viralizando, procure informação segura. 💚

18/02/2026

No alto rendimento, o detalhe é o que separa o esforço do esforço com resultado.

Não se trata apenas de “comer saudável”, mas de escolher alimentos que funcionem como ativos estratégicos para o seu metabolismo.

Trocas inteligentes vão além da contagem de calorias; elas buscam densidade nutricional e compostos que modulam a inflamação e otimizam a energia.

Salve esses 5 ajustes para elevar o nível da sua rotina.

18/02/2026

No alto rendimento, o detalhe é o que separa o esforço do esforço com resultado.

Não se trata apenas de “comer saudável”, mas de escolher alimentos que funcionem como ativos estratégicos para o seu metabolismo.

Trocas inteligentes vão além da contagem de calorias; elas buscam densidade nutricional e compostos que modulam a inflamação e otimizam a energia.

Já salve esses 5 ajustes para elevar o nível da sua rotina.

14/02/2026

Eu não prescrevo apenas dietas, eu desenho estratégias de chegada.

Para quem corre, a comida é o combustível que determina se o seu corpo vai aguentar o impacto e a intensidade.

Atendo muitos atletas que treinam pesado, mas não veem evolução porque estão ‘correndo com o tanque vazio’.

Minha missão como nutri de corredores é garantir que você tenha:

📍Energia do primeiro ao último quilômetro;
📍Menos fadiga muscular pós-treino;
📍Saúde para continuar correndo por muitos anos.

Vamos ajustar sua rota?

11/02/2026

Ser nutri não me impede de viver a cultura de um novo país através da comida — pelo contrário, me permite aproveitar sem culpa! ✈️

Muitos me perguntam como mantenho o equilíbrio em viagens internacionais.

A verdade? Eu não busco a perfeição, busco a consciência.

E você? Como se comporta em suas viagens, independente se é nacional ou internacional?

Quero saber! Me conte nos comentários (sem mentir 🤣).

04/02/2026

Foram 15 dias de desafio.
Mas o que realmente aconteceu aqui foi processo.

Cada participante chegou com uma história.
Um corpo diferente.
Uma necessidade específica.

Por isso, os caminhos não foram iguais.
Para alguns, o passo seguinte foi acompanhamento.
Para outros, ajustes, sessões específicas, mais tempo de cuidado.

Transformação real não acontece em fórmula pronta.
Acontece quando existe escuta, critério e condução profissional.

O desafio termina aqui.
O cuidado, para muitos, continua — do jeito que precisa ser.

14/01/2026

Nutrição inteligente é escolher melhor, não comer menos.

💬 Qual dessas trocas você nunca tinha pensado?

Salva esse post — ele é prático de verdade.

Endereço

Barretos, SP

Site

https://www.instagram.com/fabianaserrano/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Fabiana Serrano posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.