Dr. Raphael Leite Nutri

Dr. Raphael Leite Nutri 👨‍⚕️ Nutricionista especializado em emagrecimento e bem-estar

💡 Transformando hábitos, resultados e autoestima

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Estamos vivendo uma nova era nutricional. A Era dos extremos. Radicalismo x Restrições. Um dia faz mal, no outro faz bem. Um dia transformamos o alimento em a solução dos problemas e no outro o tornamos o “mostro dos alimentos”. Estamos deixando se alimentarmos com “comida de verdade” e trocando por “fórmulas milagrosas”, Shakes e suplementos descompassados. Ninguém tem paciência. Queremos resulta

dos para ONTEM!!! Será que nossa natureza maravilhosa, rica em nutrientes seria tão capaz de nos dar alimentos de péssima qualidade? Será mesmo que o ovo, arroz, feijão, frutas, verduras e legumes seriam capazes de fazer alguma mal a nossa saúde? Será que os alimentos no Brasil seriam tão piores que o do mediterrâneo ou das “ilhas do pacífico sul” da China...rsrs?!? Será que aquele pãozinho caseiro com café quentinho que feito por sua vózinha fará tão mal assim, por não ter sido feito com óleo de côco ou farinha de arroz e leite de amêndoas? Pois é. Estamos vivendo uma ERA, onde o “achismo” esta prevalecendo à ciência e os bons hábitos alimentares de nossos antepassados. Será que precisamos ser tão radicais ou extremos assim? Então, esta na hora de termos mais paciência e moderação, para que os resultados possam acontecer e fortalecer a estrutura de uma boa saúde por longos anos e não para um simples “festa” da semana que vem!!! Dr. Raphael de Almeida Leite
Nutricionista. Mestre em Ciência da Saúde

Feliz aniversário, meu irmão Renê Leite!  🎉❤️Hoje eu só quero te lembrar de uma coisa: você é muito mais importante do q...
17/05/2026

Feliz aniversário, meu irmão Renê Leite! 🎉❤️

Hoje eu só quero te lembrar de uma coisa: você é muito mais importante do que imagina. Sua presença, seu jeito, sua força e até o seu silêncio em alguns momentos… tudo isso marca quem está perto de você.

Eu tenho orgulho demais de ser seu irmão.
Porque eu sei das lutas que você já enfrentou, das coisas que você superou sem fazer barulho e do quanto você sempre tenta ser forte, mesmo quando ninguém vê.

Que Deus te cubra de bênçãos nesse novo ciclo.
Que te dê saúde, paz, proteção, portas abertas e sonhos realizados.

E que nunca falte amor ao seu redor, porque você merece viver coisas grandes.

Obrigado por ser quem você é.
Te amo, irmão. ❤️🙏🏼🥂

Não existe mudança de comportamento em cápsula ▶️Compartilhe e Siga
14/05/2026

Não existe mudança de comportamento em cápsula

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13/05/2026

Jejum intermitente + TREINO = emagrecimento e performance?

Nem sempre… às vezes é só cansaço disfarçado de disciplina.

Muita gente treina em jejum achando que vai “queimar mais gordura”…

mas o que acontece na prática é isso aqui:
❌ queda de rendimento
❌ falta de força
❌ tontura e fraqueza
❌ aumento do estresse (cortisol lá em cima)
❌ mais fome depois e compulsão à noite
❌ recuperação muscular pior e risco de lesão

E sabe o pior?
Você até emagrece no começo… mas depois trava, perde massa magra e começa a viver cansado.

Treino bom é treino com energia.
E corpo estressado não emagrece direito.

Se seu objetivo é emagrecer e ter performance, a pergunta não é:
“posso treinar em jejum?”

A pergunta é:
isso está ajudando ou está te quebrando?

Se você já tentou jejum e se sentiu fraco, comenta aqui nos comentários 👇🏼

O corpo pune quem desiste de voltar.▶️Siga e Compartilhe
12/05/2026

O corpo pune quem desiste de voltar.

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Mãe é aquela que briga, cobra, pega no pé…mas é porque ama demais. 💛É quem carrega o mundo nas costas sem ninguém ver.Qu...
10/05/2026

Mãe é aquela que briga, cobra, pega no pé…
mas é porque ama demais. 💛

É quem carrega o mundo nas costas sem ninguém ver.
Quem sofre em silêncio, engole o choro…
e ainda assim sorri só pra te ver bem.

É quem educa, protege, ora, luta
e não desiste nunca.

Mãe não é perfeita, é humana…
mas o amor dela é gigante, infinito e insubstituível.

Feliz Dia das Mães pra quem é força quando tudo desaba. 🌷✨


Consciência - Constância ➡️ Compartilhe e Siga
04/05/2026

Consciência - Constância

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Mantenha constância 💪🏼▶️Compartilhe e Siga
29/04/2026

Mantenha constância 💪🏼

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27/04/2026

Chegaram os produtos da Vitafor por aqui 😍🔥

E sério… dá gosto quando a marca entrega qualidade de verdade, porque eu só indico o que eu usaria e o que eu colocaria na rotina dos meus pacientes.

Suplementação não faz milagre…
mas quando é bem escolhida, ajuda MUITO na performance, imunidade, energia e resultados no emagrecimento.

Por isso a importância de um planejamento nutricional e estratégia para cada objetivo.



É uma escolha diária 👊🏼▶️Compartilhe e Siga
27/04/2026

É uma escolha diária 👊🏼

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26/04/2026

O simples funciona.

Antes de correr, esse maratonista não toma pré-treino, não toma 5 cápsulas, não mistura 12 suplementos.
Ele come pão com mel e toma chá.

Só isso.
E sabe qual é o detalhe que muita gente ignora?

Atleta de alto rendimento, na maioria das vezes, não vive de suplemento.

Ele vive do básico bem feito: carboidrato certo, rotina, treino, sono e consistência.

A internet está criando uma geração que acha que precisa de cápsula pra ter energia…

Quando na prática, o que dá desempenho é comida simples e estratégica.

Esse vídeo prova exatamente isso.

Menos frescura, mais resultado.

Sem saúde, nada mais importa.▶️Compartilhe e Siga
26/04/2026

Sem saúde, nada mais importa.

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