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22/11/2021

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17/11/2021

Os suplementos para ganhar massa muscular são uma boa forma para complementar a alimentação, pois ajudam a melhorar o desempenho durante as atividades físicas e contribuem para a recuperação do músculo após os exercícios.

A proteína do soro do leite, também conhecida por Whey protein, a caseína e o BCAA, são alguns dos suplementos de proteína que, quando acompanhados de uma alimentação balanceada, promovem o ganho de massa muscular. Veja como fazer uma dieta para ganhar massa muscular.

No entanto, a ingestão de altas quantidades de suplementos para ganhar massa muscular pode causar insuficiência renal e, por isso, só devem ser consumidos com a orientação de um nutrólogo ou um nutricionista. Entenda melhor o que é e como evitar a insuficiência renal.

Os principais suplementos que podem ser usados para melhorar o desempenho e ganhar massa muscular são:

1- Whey protein
2- Creatina
3- BCAA
4- Glutamina
5- Caseína
6- Carnitina
7- L-arginina
8- Proteínas vegetais

Quer saber mais sobre ganhar massa muscular? Chama no inbox para mais informações. 💪

09/11/2021

Amendoim é fonte de 'gorduras do bem'

Não tem como falar da pasta (ou manteiga) de amendoim, sem mencionar as características do seu principal elemento. Até porque, é justamente devido aos componentes dessa oleaginosa que conseguimos o toque nutritivo da receita.

O primeiro ponto são as gorduras monoinsaturadas. Para os que ainda não sabem, o amendoim é rico em "boas gorduras", como é o caso do ômega 3, que colaboram para o aumento do colesterol bom (conhecido como HDL) e são capazes de prevenir doenças cardiovasculares - ou seja, um ótimo benefício.

Pasta de amendoim dá disposição e ganho de massa muscular

Já afirmamos de antemão: se você busca uma forma de obter calorias sem o acúmulo de gorduras, ganhar massa muscular e ter uma dose extra de energia nos treinos - este é, sem dúvidas, o alimento perfeito. O combo de proteínas + fibras alimentares + "gorduras boas" te garante, no mínimo, muita saciedade, disposição e redução de gordura corporal. Sobretudo se a sua alimentação for complementada pela prática de exercícios!

Para entender melhor, vamos às informações nutricionais: apenas 100 gramas do alimento possuem 588 calorias - cerca de 170 kcal para cada colher de sopa de 30 g - e quase nenhum carboidrato. Ou seja, f**a a sugestão para utilizar a manteiga de amendoim nas receitas low carb. Já em relação às proteínas, a mesma porção (100 g) tem 25 gramas do nutriente.

Alimento garante boas doses de vitaminas e sais minerais

Vitaminas do complexo B (sobretudo a B6), vitamina E, potássio, magnésio, zinco e ferro. Graças à presença de todas essas vitaminas e sais minerais, a pasta de amendoim pode ajudar no desenvolvimento de glóbulos vermelhos (melhorando o transporte de ferro no sangue e evitando riscos de anemia), agir na manutenção das contrações musculares e cardíacas e ainda combater radicais livres (devido à presença de antioxidantes).

05/11/2021

Você é resultado das suas escolhas💪

03/11/2021

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25/10/2021

Existem alguns suplementos que podem ajudar a acelerar os resultados. Os termogênicos, por exemplo, são escolhas muito populares, sendo usados para auxiliar a queima de gordura e o gasto calórico.

O que são termogênicos?
Os suplementos termogênicos são compostos de substâncias capazes de aumentar a temperatura basal do corpo – ou seja, a temperatura do corpo em repouso –, estimulando a queima de calorias e gordura de maneira mais eficiente.

Suplementos do tipo funcionam a partir da estimulação dos sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso. Por isso, apesar de extremamente eficientes, termogênicos devem ser usados com cuidado por praticantes de esporte, sempre sob a orientação de um profissional qualif**ado. Tal precaução evita a ação de efeitos colaterais, além de potencializar resultados.

Como os termogênicos agem no corpo?
A termogênese é um processo natural do corpo humano, sendo controlada pelo sistema nervoso central. Esse processo nos ajuda a controlar nossa temperatura corporal por meio, por exemplo, do suor, quanto estamos com muito calor, ou por meio dos tremores involuntários, quando estamos com muito frio.

Nesse sentido, a ação dos termogênicos faz com que a temperatura de repouso do corpo aumente, intensif**ando a energia utilizada para tarefas básicas – como respirar, andar, comer e etc. –, o que potencializa também o gasto calórico.

Existem muitas substâncias naturais que têm esse potencial termogênico, e muitos suplementos as utilizam como matéria-prima. O chá verde, a cafeína, o cacau e o guaraná, por exemplo, são algumas dessas substâncias.

Quem pode usar termogênicos?
Os suplementos termogênicos podem ser utilizados por pessoas que desejam aumentar o seu metabolismo e potencializar a queima de calorias e gorduras durante treinos dos mais variados tipos.

É importante lembrarmos que, apesar de muito eficientes em seu propósito, os suplementos termogênicos não promovem a perda de peso e a queima de gorduras por si só. Seu consumo precisa estar associado a uma rotina de exercícios, descansos programados e, claro, uma alimentação balanceada.

20/10/2021

Transforme a motivação em hábito💪

1 min

18/10/2021

🍫 As barras de proteína da Integralmédica são uma excelente opção de alimento proteico, com uma alta concentração de proteínas de alto valor biológico como o Whey Protein, ricas em aminoácidos essenciais e geralmente adicionadas de vitaminas e minerais.

Benefícios da Barra de Proteína

💪 Maior saciedade

💪 Mais praticidade para as refeições intermediárias

💪 Ótima opção de alimento rico em nutrientes

💪 Aumento na disponibilidade de proteínas na dieta

💪 Ingredientes de alta qualidade

15/10/2021

Marque seu amigo apressado que mal começou a treinar e quer resultados em tempo recorde 🤣🤣🤣

Estamos contratando!Envie o seu currículo no e-mail:carignatojau@gmail.com⠀É necessário:🔸Ter experiência na área de vend...

08/10/2021

Estamos contratando!
Envie o seu currículo no e-mail:
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🔸Ter experiência na área de vendas e de suplementos
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