02/05/2026
Você pode treinar o quanto quiser, mas se a sua nutrição estiver errada, sua prova vai cobrar isso. No triathlon, não é só sobre resistência, é sobre gestão de energia do início ao fim. Antes da prova, você prepara o corpo; durante, sustenta o desempenho; depois, acelera a recuperação.
E é exatamente aqui que muita gente erra: come pouco ou errado antes, negligencia a suplementação durante o treino e depois não recupera direito. Principalmente em treinos longos — como o ciclismo seguido da corrida (a famosa T2) — é indispensável manter a energia alta, e não reduzida. A manutenção de intensidade e duração depende de energia rápida disponível. Por isso, recomendo sempre uma squeeze com água e outra com isotônico na bike, além dos géis, para garantir entrega contínua de energia e favorecer a recuperação muscular.
Resultado de ignorar isso? Cansaço precoce, queda de performance e aquela sensação de “quebrei no final”. A verdade é simples: performance não é só treino, é estratégia.
Se você quer evoluir de verdade no triathlon, precisa olhar pra alimentação com a mesma seriedade que olha pro treino. Quer ajustar sua estratégia e parar de sofrer na prova? Me chama no direct 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
