Psicóloga Raquel Gualberto

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O chamado “TOC puro” não significa ausência de compulsões. Muitas vezes, elas apenas não são visíveis para as outras pes...
01/06/2026

O chamado “TOC puro” não significa ausência de compulsões. Muitas vezes, elas apenas não são visíveis para as outras pessoas.

Em vez de lavar as mãos, checar portas ou organizar objetos, a pessoa pode passar horas tentando neutralizar pensamentos intrusivos por meio de rituais mentais, busca de certeza, análise excessiva ou evitação.

Alguns sinais de alerta:
• pensamentos intrusivos recorrentes e indesejados;
• medo intenso de ser uma pessoa ruim, perder o controle ou fazer algo contra seus valores;
• necessidade constante de ter certeza;
• revisões mentais repetitivas;
• busca de validação com outras pessoas;
• sofrimento significativo e prejuízo na rotina.

Este post não substitui avaliação psicológica. Se você se identificou, procure um profissional qualificado.

Psicóloga Raquel Gualberto

Brincar também cura — e não é “só brincadeira”. 💡Na ludoterapia, a criança fala com ações e símbolos 🧸, não precisa “ach...
29/05/2026

Brincar também cura — e não é “só brincadeira”. 💡

Na ludoterapia, a criança fala com ações e símbolos 🧸, não precisa “achar as palavras”. Assim, medos, frustrações e tensões ganham forma segura para serem elaborados.

No modelo não diretivo, ela conduz a sessão no seu ritmo ⏳. O terapeuta oferece presença, limites claros e aceitação — e isso fortalece a autonomia e a autoestima.

Quando o brincar é levado a sério, vemos mais regulação emocional 😌, foco para aprender e relações mais saudáveis na escola e em casa.

Funciona para birras, ansiedade de separação, dificuldades de adaptação, luto e mudanças familiares 👨‍👩‍👧.

✅91 980766563
CRP 10/05399

Você sente que lê a mesma frase várias vezes, começa uma tarefa e logo se perde, ou tem a sensação de que sua mente está...
26/05/2026

Você sente que lê a mesma frase várias vezes, começa uma tarefa e logo se perde, ou tem a sensação de que sua mente está sempre “pulando” de um assunto para outro?

A dificuldade de concentração pode ter várias causas, como:

• excesso de preocupações;
• ansiedade;
• estresse e sobrecarga;
• privação de sono;
• sintomas depressivos;
• uso excessivo de telas;
• rotina desorganizada;
• questões emocionais não elaboradas;
• TDAH ou outras condições que precisam de avaliação profissional.

Nem toda dificuldade de concentração significa um transtorno. Às vezes, ela é um sinal de que sua mente está tentando lidar com mais coisas do que consegue sustentar naquele momento.

Se isso tem atrapalhado seus estudos, trabalho, relações ou sua qualidade de vida, buscar acompanhamento psicológico pode te ajudar a entender o que está por trás desse sintoma e desenvolver estratégias mais saudáveis.

Concentração não é apenas “força de vontade”. Também tem a ver com saúde emocional, descanso, organização e cuidado consigo.

Psicóloga Raquel Gualberto

Seus pensamentos aceleram antes mesmo do fato? ⚠️A catastrofização faz a mente pular direto pro pior cenário 🤯, mesmo se...
15/05/2026

Seus pensamentos aceleram antes mesmo do fato? ⚠️

A catastrofização faz a mente pular direto pro pior cenário 🤯, mesmo sem provas. Isso aumenta ansiedade e mantém o corpo em “modo alerta”.

No dia a dia, vira um loop: um atraso vira “vou ser demitido”, um sintoma vira “é algo grave” 😵. O estresse sobe, o sono piora e a cabeça não desliga.

Para quebrar o ciclo: pause, respire e pergunte “qual é a evidência?” 🔎. Considere alternativas mais prováveis e foque no que está sob seu controle hoje.

Treino constante ajuda, e conversar sobre isso em terapia pode acelerar o processo 👥. Pensamento realista não é ser ingênuo; é ser justo com os fatos.

Você percebe quando está “prevendo desastres”? O que te ajuda a voltar ao presente?

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CRP 10/05399

Ser mãe é cuidar, acolher, sustentar, ensinar, aprender e, muitas vezes, seguir mesmo quando o coração está cansado.Nest...
10/05/2026

Ser mãe é cuidar, acolher, sustentar, ensinar, aprender e, muitas vezes, seguir mesmo quando o coração está cansado.

Neste Dia das Mães, que cada mãe possa receber também o cuidado que tantas vezes oferece.

Que seja um dia de afeto, reconhecimento e gentileza — inclusive consigo mesma. 💛

Feliz Dia das Mães!

Com carinho,
Psicóloga Raquel Gualberto

Maio Laranja é o mês de conscientização e combate ao abuso e à exploração sexual de crianças e adolescentes.Falar sobre ...
09/05/2026

Maio Laranja é o mês de conscientização e combate ao abuso e à exploração sexual de crianças e adolescentes.

Falar sobre esse tema pode ser difícil, mas o silêncio protege o agressor — não a criança.

Alguns sinais merecem atenção: mudanças bruscas de comportamento, medo excessivo, regressões, isolamento, alterações no sono, no apetite ou no desempenho escolar. Nenhum sinal isolado confirma uma violência, mas todos merecem escuta, cuidado e investigação responsável.

A prevenção começa em conversas simples e adequadas à idade: ensinar sobre o próprio corpo, limites, consentimento, segredos que não devem ser guardados e adultos de confiança para pedir ajuda.

Se houver suspeita, acolha a criança, evite julgamentos e procure os canais oficiais de proteção. Denúncias podem ser feitas pelo Disque 100.

Proteger a infância é um compromisso coletivo.

Psicóloga Raquel Gualberto

Cirurgia assusta, mas dá pra reduzir o medo. 💛Converse muito com o médico e tire TODAS as dúvidas. 📋 Quando internar, o ...
07/05/2026

Cirurgia assusta, mas dá pra reduzir o medo. 💛

Converse muito com o médico e tire TODAS as dúvidas. 📋 Quando internar, o que levar, como será a anestesia… nada de surpresa.

Depois, explique para a criança cada passo. Pergunte o que preocupa 😟 e demonstre calma; elas espelham a nossa confiança.

Apresente o ambiente: tour no hospital, vídeos curtos, apps sobre anestesia 🤖 e brincar de médico com o boneco ajuda a normalizar.

Se fizer sentido pra família, conexão espiritual pode confortar 🙏 e trazer segurança para o dia.

No pós-op, seja firme e carinhoso. Peça orientações práticas: banho, sono, curativos 🩹 e sinais de alerta.

Que parte desse preparo parece mais desafiadora aí? Vamos conversar.

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Ansiedade não é “frescura” e pode piorar 🧠Sinal 1: aparece “do nada” e em horas impróprias ⏰, como antes de tarefas simp...
30/04/2026

Ansiedade não é “frescura” e pode piorar 🧠

Sinal 1: aparece “do nada” e em horas impróprias ⏰, como antes de tarefas simples, e não vai embora com descanso.

Sinal 2: vira rotina. Quando a preocupação é diária 😵 e volta em ciclos, mesmo sem motivo claro, acenda o alerta.

Sinal 3: atrapalha sua vida. Evitar lugares, dizer “não” a convites 🎟️, sentir palpitações, falta de ar, tremor… é a ansiedade mandando no seu dia.

O que ajuda? Informação, técnicas de respiração 🫁, terapia (TCC, mindfulness) e, em alguns casos, medicação indicada por médico. Evite “automedicar” com álcool ou outras substâncias.

Se isso soa familiar, vale conversar com um profissional. Como a ansiedade impacta sua rotina hoje?

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Ansiedade não é “frescura” e pode piorar 🧠Sinal 1: aparece “do nada” e em horas impróprias ⏰, como antes de tarefas simp...
30/04/2026

Ansiedade não é “frescura” e pode piorar 🧠

Sinal 1: aparece “do nada” e em horas impróprias ⏰, como antes de tarefas simples, e não vai embora com descanso.

Sinal 2: vira rotina. Quando a preocupação é diária 😵 e volta em ciclos, mesmo sem motivo claro, acenda o alerta.

Sinal 3: atrapalha sua vida. Evitar lugares, dizer “não” a convites 🎟️, sentir palpitações, falta de ar, tremor… é a ansiedade mandando no seu dia.

O que ajuda? Informação, técnicas de respiração 🫁, terapia (TCC, mindfulness) e, em alguns casos, medicação indicada por médico. Evite “automedicar” com álcool ou outras substâncias.
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🧠⚠️ SINAIS SILENCIOSOS DE DEPRESSÃO ADOLESCENTENem sempre o sofrimento faz barulho…Às vezes, ele se esconde no silêncio,...
17/04/2026

🧠⚠️ SINAIS SILENCIOSOS DE DEPRESSÃO ADOLESCENTE

Nem sempre o sofrimento faz barulho…
Às vezes, ele se esconde no silêncio, no cansaço constante e no “tá tudo bem” que não convence. 😔

A depressão na adolescência pode passar despercebida — mas os sinais estão ali, pedindo atenção.
Ignorar pode custar caro… perceber pode salvar. 💔➡️❤️

Se você é pai, mãe, responsável ou convive com adolescentes, esse conteúdo é pra você.
Informação é cuidado. Atenção é amor.

👉 ARRASTE PRO LADO e entenda os sinais que você não pode ignorar.

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Belém, PA

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