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Renata Teles - Nutricionista

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Renata Teles - Nutricionista

Nutricionista Clínica
Pós graduanda em Nutrição Clínica, Esportiva, Estética e Fitoterapia.

07/08/2021

Participe convosco! Tudo preparado com muito carinho para esse dia mais que especial que e6 voltado para a saúde da Mulher de nossa cidade.

05/01/2021

Para quem está acima do peso é comum ter pensamentos, comportamentos e hábitos que sabotam o seu processo de emagrecimento. Os sabotadores do emagrecimento são padrões de pensamento, falas, sentimentos e comportamentos que nos acompanham durante a vida e que nos impedem de emagrecer, pois, ficam o tempo todo nos impedindo de realizar objetivos e interesses.
Ex: “Estou com fome”.

E, em seguida, tiver um pensamento sabotador:

“Como isto é horrível!”,
“Não posso tolerar”,
“Tenho que comer”.

Você ficará desesperado e irá atrás de comida.

No entanto, se você contestar esses pensamentos com respostas adaptativas:

“Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar”.

Você se sentirá no controle da situação e acabará se envolvendo em outras atividades.

É através dessa mudança de pensamento e comportamento que conseguimos tornar um estilo de vida saudável em um hábito, e não em um sacrifício.

Por isso que acredito na Psicoterapia aliada ao acompanhamento Nutricional.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma psicoterapia de curta duração, voltada para o presente, direcionada à solução de problemas atuais e na modificação de pensamentos e comportamentos inadequados e/ou inúteis.

É eficaz também na recuperação de peso após o tratamento. Você aprende que a forma de pensar afeta a maneira de você sentir. Ou seja, os pensamentos afetam o estado de humor e podem ser responsáveis pela sua dificuldade em emagrecer.

Descobrindo então, quais são esses pensamentos sabotadores, que dialogam o tempo todo com você, além de promover uma modificação no seu pensamento e no sistema de crenças, produz uma mudança emocional e comportamental duradoura.

Repense sua, seus hábitos e como deseja viver daqui pra frente!
Decida mudar e conte com meu apoio Nutricional!

Renata Teles Nutri - Alimentando novos hábitos.

05/01/2021

O primeiro de 2021 - meta de 280 treinos pra esse ano!

* Alimentando novos hábitos!!

Vem você também!

23/12/2020

Qual a importância de uma boa alimentação na gravidez?

A alimentação adequada assegura reservas biológicas necessárias ao parto e pós-parto, garante substrato para o período da lactação, como também favorece o ganho de peso adequado de acordo com o estado nutricional pré-gestacional.

O que não pode faltar no prato?

As refeições devem contemplar todos os grupos alimentares existentes, como: vegetais (folhosos e legumes), frutas, carne bovina, frango, fígado (uma vez por semana), ovos e peixes (sardinha, salmão, atum, pescada, cavalinha), leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha), cereais (arroz integral, batata, milho, entre outros), azeites (de preferência extra virgem), leite e derivados do leite (fora do horário do almoço e jantar).
As carnes deverão ser assadas, grelhadas, ensopadas ou cozidas, evitando as frituras. Recomenda-se não ingerir gordura vegetal hidrogenada, que pode comprometer o crescimento e o desenvolvimento fetal.

Como devem ser distribuídas as refeições ao longo dos dias?

As refeições devem ser distribuídas em seis vezes ao dia: desjejum, colação, almoço, lanche, jantar e ceia.

Há uma estimativa de quantos quilos a mulher deve engordar durante a gestação?

Nenhuma mulher deve perder peso durante a gravidez, independente do seu Índice de Massa Corporal (IMC) antes de engravidar.
No caso de gestação de feto único, o ganho de peso (Kg) recomendado é:

- Gestantes com baixo peso pré-gestacional: 15,0kg (média);
- Gestantes com peso adequado pré-gestacional (eutróficas): 12,5Kg (média);
- Gestantes com sobrepeso pré-gestacional: 9,0Kg (média);
- Gestantes com obesidade pré-gestacional: 7,0Kg (média).
No caso de gestação múltipla (dois ou mais fetos), o ganho de peso também dependerá do estado nutricional pré-gestacional, podendo variar de 11,0 Kg (obesidade pré-gestacional) a 27,9 Kg (baixo peso pré-gestacional).

A gestante deverá ter acompanhamento nutricional no pré-natal, para avaliação do estado nutricional, detecção de possíveis inadequações dietéticas, desmistificação de mitos e realização da educação alimentar.

23/12/2020

Essa é a realidade do vírus! Não brinque com quem pode te matar!! Previna-se!

18/12/2020

Com a chegada da gestação, programada ou vinda de surpresa diversas dúvidas surgem em relação ao ganho de peso, à alimentação e a dieta, os exercícios e o preparo dos alimentos.

As principais dúvidas são:

* E agora, vou ter que comer por 2?

* Como vou controlar o ganho de peso?

* Vou conseguir eliminar o peso que ganhei após o nascimento do bebê?

* Qual a alimentação correta no pós parto?

* A suplementação de vitaminas e minerais é mesmo necessária?

* O que posso comer e o que não posso?

O acompanhamento nutricional antes, durante e após o período gestacional é fundamental para a saúde da futura mamãe e também do bebê!

Agende sua avaliação!

18/12/2020

Um dos dias mais emocionantes da minha vida e da minha carreira! Representar meus colegas profissionais da Nutrição sendo a oradora na colação de grau da turma de Nutrição UNIP 2018 foi uma missão! Missão cumprida com sucesso emoção! ❤️🙏

17/12/2020

Um dos dias mais emocionantes da minha vida e da minha carreira! Representar a turma sendo a oradora na colação de grau da turma de Nutrição UNIP 2018 foi uma missão!

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