08/09/2020
Se você quer treinar com mais intensidade (correr mais, pegar mais peso, cansar menos...) e com isso ter mais resultados, esse é o melhor pré-treino: suco de beterraba!
E por que? Porque é rico em nitrato, substância que vai promover uma vasodilatação nos vasos sanguíneos e permitir que mais oxigênio e nutrientes cheguem aos músculos exercitados. Com isso você consegue treinar muito melhor! Você cansa menos, sua disposição e energia f**am maiores, você consegue ter um desempenho signif**ativamente melhor nos treinos.
E se você treina melhor o que acontece? Tem mais resultados, seja de capacidade cardiorrespiratória, seja de ganho de massa magra, emagrecimento...
Os estudos científicos mostram que esse suco melhora as respostas fisiológicas no exercício aeróbico, mas também funciona para treinos de força e principalmente para o crossfit que combina ambos!
“E como faz?”
É só bater uma beterraba crua sem casca com 200ml-250ml de água (pode coar ou não) e tomar 1:30h antes do treino! TEM QUE RESPEITAR ESSE TEMPO PARA QUE HAJA O EFEITO!
“Nutri, posso misturar laranja, limão?” Não, pois a vitamina C presente nessas frutas pode atrapalhar os efeitos do nitrato da beterraba!
E não é ruim, como a beterraba é doce, o suco f**a docinho também e pro efeito que dá vale super a pena! É incrível o resultado que vejo em meus pacientes que tomam no pré-treino e os efeitos que eu sinto quando tomo antes do crossfit também!
Ah, e uma dica extra: pode bater com melancia e aí f**a mais gostoso ainda! Sugiro que inclua a parte branca da melancia também porque contém citrulina, aminoácido que também irá melhorar a performance, com efeito bem parecido com os nitratos da beterraba! 😍
