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Grasiela Nires

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Te guio na mudança corporal sem modismos!

27/04/2024

E não me vem com papo de shot do metabolismo se de 9h as 21h você come feito uma capivara, combinado?

09/04/2024

As missões que vocês dão para a nutri!!!

É muito comum o indivíduo destreinado, quando começa a treinar, conseguir a perda de gordura e o ganho de massa magra. Isso acontece pois ele passa por uma adaptação metabólica que faz com que estimule vias diferentes.

Quanto mais ativa e treinada a pessoa f**a, mais difícil ao mesmo tempo de acontecer as duas coisas, já que, as adaptações ocorreram em outra fase.

Porém, existem estratégias que podem fazer com que esse fenômeno aconteça nessas pessoas treinadas sim!

Como por exemplo alterações nos estímulos de treino e estratégias especif**as de dieta.

As estratégias são extremamente individuais, mas alguns pontos como: aumentar aporte calórico pré e pós treino, mudar quantidade calórica de acordo com o treino do dia, incluir nova modalidade de treino, entre outras, poderão ser a solução para a pergunta do post!

15/03/2022

Infelizmente pensamento comum nos dias atuais.

O que mais escutamos são perguntas como: O que eu tomo para aumentar minha testo? Quais alimentos que aumentam a testosterona?

Essas perguntas nos remetem ao que as pessoas pensam: " o que me falta é testosterona." Não cresço porque minha testosterona é baixa". "Não emagreço porque minha testosterona é baixa." Não tenho libido, por isso preciso de testosterona." Se eu tomasse testosterona meu corpo não estaria assim."

NÃO, você não precisa de mais testosterona e vou te dar vários motivos.

➡️Você não treina direito e desiste de uma periodização de 6 meses.

➡️Você não descansa direito, não respeita seu sono.

➡️Você não come direito e fura muito a dieta.

➡️Talvez você ( ou seu companheiro) não está nem aí para o seu relacionamento, o seu estresse não deixa você olhar para seu parceiro que está ao seu lado todos os dias, você nem o percebe.

Falo com muita certeza que você pode usar toneladas de testosterona, ter as doses mais altas circulando na sua corrente sanguínea, mas se você não fizer o mínimo necessário você só terá desilusão e frustração.

Treine direito. Durma direito. Come direito. Pare de beber álcool. Cultive seu relacionamento.

Parem de terceirizar a culpa e querer jogar tudo na conta da testosterona.

Mais testosterona não signif**a mais hipertrofia. Não se iludam.

Pare de culpar a testosterona e comece a fazer o que ninguém mais pode fazer por você. Tenham constância em dieta e treino.

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